Die 10 besten Schlaf-Apps 🌙

Apps, um schneller einzuschlafen

Nr. 01: Die Calm App

✅ Unsere Bewertung: 8/10

Calm ist eine Meditations- und Schlafapp, die Ihnen helfen soll, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen.

Hier sind seine wichtigsten Merkmale:

- geführte Meditationssitzungen von 3 bis 25 Minuten, die für alle Niveaus geeignet sind,

- Geschichten für Erwachsene und Kinder, die speziell zur Förderung des Einschlafens konzipiert wurden,

- eine Vielfalt an beruhigenden Klängen und entspannender Musik, um eine schlaffördernde Atmosphäre zu schaffen.

Die App bietet ein Jahresabonnement für 49,99 € oder ein lebenslanges Abonnement für 329,99 €.

Eine kostenlose Testversion ist verfügbar, um seine Funktionen zu testen, bevor Sie sich verpflichten.

Nr. 02: Die BetterSleep-App

✅ Unsere Bewertung: 7/10

BetterSleep (ehemals Relax Melodies) ist eine umfassende Anwendung zur Verbesserung Ihres Schlafs.

Sie ermöglicht Ihnen den Zugang zu:

- über 200 anpassbare Klänge und Melodien, um Ihre ideale Entspannungsatmosphäre zu schaffen,

- geführte Meditationssitzungen zum Abbau von Stress und Angstzuständen,

- eine Schlafüberwachung, die mit Gesundheits-Apps von Apple und Android kompatibel ist,

- der Gehirnwellen, um Sie in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.

Das Jahresabonnement wird für 59,99 € angeboten und beinhaltet eine kostenlose Testoption, um die App kennenzulernen.

Nr. 03: Die Noisli-App

✅ Unsere Bewertung : 7/10

Noisli ist ein Generator für Hintergrundgeräusche, der die Konzentration und Entspannung fördern soll.

Zu seinen Funktionen gehören :

- eine Vielfalt an natürlichen (Regen, Ozean, Wind usw.) und künstlichen (weißes, braunes, rosa Rauschen) Geräuschen,

- die Möglichkeit, Ihre bevorzugten Klangkombinationen zu mischen und aufzunehmen,

- einen Timer mit allmählich abnehmender Lautstärke, ideal zum Einschlafen,

- die Synchronisierung Ihrer Einstellungen auf allen Ihren Geräten über ein kostenloses Konto.

Die App ist für iOS und Android verfügbar, eine Webversion ist kostenlos zugänglich.

Apps zur Überwachung und Analyse des Schlafs

Nr. 01: Die Sleep Cycle App

✅ Unsere Bewertung: 8.5/10

Sleep Cycle analysiert Ihren Schlaf mit:

- die Aufnahme von Geräuschen während der Nacht über das Mikrofon Ihres Smartphones,

- Bewegungserkennung durch den Beschleunigungsmesser Ihres Telefons,

- die Analyse der verschiedenen Schlafphasen (Leicht-, Tief- und REM-Schlaf).

Die App bietet auch einen intelligenten Alarm, der Sie während einer leichten Schlafphase in einem Zeitfenster von 30 Minuten vor der gewünschten Zeit weckt.

Dies sorgt für ein sanftes Aufwachen und ein frisches Gefühl am Morgen.

Preis: kostenlose Version verfügbar, Premium-Mitgliedschaft für 29,99 € pro Jahr.

Nr. 02: Die SleepScore-App

✅ Unsere Bewertung: 7.5/10

SleepScore zeichnet sich durch seine von ResMed entwickelte Technologie aus:

- Nutzung der Lautsprecher und Mikrofone Ihres Smartphones, um Ihre Atembewegungen zu erfassen,

- genaue Analyse Ihrer Schlafzyklen ohne physischen Kontakt,

- Berechnung eines Schlafscores von 100 Punkten jeden Morgen.

Die App liefert personalisierte Empfehlungen, die auf Ihren Schlafgewohnheiten und Ihrer Umgebung basieren.

Sie bietet auch eine Überwachung von Faktoren, die den Schlaf beeinflussen, wie:

📌 Koffein,

📌 Alkohol,

📌 körperliche Betätigung.

Preis: eingeschränkte kostenlose Version, Premium-Mitgliedschaft für 49,99 € pro Jahr.

Nr. 03: Die Pillow-App

✅ Unsere Bewertung: 8.5/10

Pillow wurde speziell für das Apple-Ökosystem entwickelt und nutzt die Funktionen des iPhones und der Apple Watch:

- automatische Schlafüberwachung mit der Apple Watch,

- Aufzeichnung der nächtlichen Geräusche, um Schnarchen oder Schlafapnoe zu erkennen,

- Messung der Herzfrequenz während des Schlafs.

Die Anwendung stellt Ihre Daten in übersichtlichen und leicht verständlichen Grafiken dar.

Außerdem gibt sie Ihnen persönliche Ratschläge zur Verbesserung Ihres Schlafs, die auf der Analyse Ihrer Gewohnheiten beruhen

Preis: Kostenlose Version mit eingeschränkten Funktionen, Vollversion für 4,99 € (einmaliger Kauf).

Apps für sanftes Aufwachen

Nr. 01: Die App Sleep as Android

✅ Unsere Bewertung: 8.5/10

Sleep as Android ist eine umfassende Anwendung, die Ihnen hilft, Ihre Schlafzyklen zu verfolgen und zum optimalen Zeitpunkt aufzuwachen:

- Verfolgung der Schlafzyklen mithilfe des Beschleunigungsmessers Ihres Smartphones,

- intelligenter Wecker, der Sie während einer Leichtschlafphase weckt,

- Verfolgung des Schnarchens und der nächtlichen Bewegungen,

- Integration mit Geräten der Heimautomatisierung, um die Beleuchtung und die Temperatur in Ihrem Zimmer anzupassen.

Die App ist kostenlos für Android erhältlich, wobei die Premiumfunktionen über ein Abonnement zugänglich sind.

Nr. 02: Die Wecker-App Bonjour

✅ Unsere Bewertung: 7/10

Der Wecker Bonjour ist eine kostenlose App, die einen intelligenten Alarm und beruhigende Klänge für ein sanftes Aufwachen bietet

- intelligenter Wecker, der Ihre Schlafzyklen analysiert, um Sie zum optimalen Zeitpunkt zu wecken

- eine große Auswahl an natürlichen Klängen und beruhigender Musik,

- einfache und intuitive Schnittstelle, ideal für alle Nutzer,

- erhältlich für iPhone und Android.

Anwendungen für spezifische Bedürfnisse

Für die Hypnotherapie: Breethe

✅ Unsere Bewertung: 7/10

Breethe ist eine Anwendung, die sich auf Hypnotherapie und Meditation zur Verbesserung des Schlafs konzentriert. Sie bietet:

- geführte Hypnotherapie-Sitzungen zur Überwindung von Schlaflosigkeit,

- spezielle Meditationen zur Entspannung und zum Einschlafen,

- 7-, 30- oder 90-tägige Programme zum Erlernen der Meditation,

- eine Vielfalt an beruhigenden Klängen und entspannender Musik.

Die App bietet auch Inhalte zur Bewältigung von Stress und Ängsten, die oft den Schlaf stören können.

Breethe bietet eine eingeschränkte kostenlose Version und eine Premium-Mitgliedschaft für 12,99 € pro Monat oder 89,99 € pro Jahr an.

Häufig gestellte Fragen zu Schlaf-Apps

Q. Wie kann eine App meinen Schlaf verbessern?

Schlaf-Apps nutzen verschiedene Technologien, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen:

- Verfolgung der Schlafzyklen: Durch die Analyse Ihrer nächtlichen Bewegungen und Geräusche bestimmen diese Anwendungen Ihre Schlafphasen (Leicht-, Tief- und REM-Schlaf),

- beruhigende Klänge: Sie bieten weißes Rauschen, Entspannungsmusik oder geführte Meditationen an, um das Einschlafen zu erleichtern,

- persönliche Empfehlungen: Auf der Grundlage Ihrer Schlafdaten schlagen sie Anpassungen Ihrer Routine vor, um Ihre Erholung zu optimieren.

Die App Sleep Cycle fand beispielsweise heraus, dass ihre regelmäßigen Nutzer ihre Schlafqualität nach vierwöchiger Nutzung um durchschnittlich 26 % verbesserten.

Q. Wie zuverlässig sind Schlaf-Apps?

Die Zuverlässigkeit von Schlaf-Apps hängt von ihrer Technologie und ihrem Verwendungszweck ab:

- Tracking-Genauigkeit: Apps, die nur den Beschleunigungsmesser des Smartphones verwenden, sind weniger genau (60-70 %) als Apps, die mehrere Sensoren kombinieren (80-90 %),

- Grenzen: Sie können keine Schlafstörungen wie Apnoe diagnostizieren, aber sie können vorschlagen, einen Arzt aufzusuchen,

- Nützlichkeit: Sie liefern allgemeine Trends zu Ihren Schlafgewohnheiten, die bei der Erkennung potenzieller Probleme hilfreich sind.

Eine Studie, die 2021 im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass 78 % der Nutzer von Schlaf-Apps über eine Verbesserung ihres Bewusstseins für Schlafgewohnheiten berichteten.