Perché russiamo? Quando dormiamo?

Perché russiamo quando dormiamo? Meccanismo del russare e dell'apnea notturna

Le cifre parlano da sole, 7 francesi su 10 soffrono di russamento. Ma perché russiamo quando dormiamo? A quale meccanismo risponde? roncopatia ?

Il russare si riferisce al rumore emesso da una persona durante il sonno. Questo rumore può essere più o meno forte e quindi più o meno fastidioso. Quando è da semplice a moderato sarà compreso tra 45 e 60 decibel (rumore di un frastuono), invece quando è grave raggiungerà facilmente fino a 100 decibel (rumore di un camion che passa).

È importante capire che tra i soggetti del russamento alcuni sono russatori occasionali (45%) mentre altri sono russatori abituali (25%) . Con l'avanzare dell'età , il russamento è più frequente.

Per capire perché russiamo quando dormiamo, è necessario capire il meccanismo della gola durante la notte. Il rumore del russare deriva da una vibrazione dell'ugola . Russare tradotto resistenza dell'aria . Durante il sonno, i tessuti della gola sono rilassati e provocano vibrazioni . Come abbiamo accennato, l'ugola vibra, ma non è l'unica. Anche le guance, le tonsille e la lingua possono vibrare e provocare il russare.

Occorre ora evidenziare il caso specifico delle apnee notturne . Per alcuni russatori, la loro roncopatia è una prova di apnea. Concretamente, l'apnea notturna è caratterizzata da una diminuzione o cessazione del flusso respiratorio . Queste pause nella respirazione e nel russare sono i segni più evidenti di apnea . Se si sospetta apnea notturna, è importante consultare un medico. Verrà effettuato un esame di poligrafia ventilatoria . Questa sindrome, meno comune del semplice russamento , colpisce tra lo 0,5 e il 5% della popolazione.

Perché russiamo quando dormiamo? Le cause: alcol, congestione nasale, sovrappeso….

Perché russiamo quando dormiamo? Ci sono cause o fattori aggravanti ? Sì, ci sono una serie di cause anatomiche e un gran numero di fattori aggravanti.

Le aggravanti sono numerose e sono legate allo stile di vita . Il primo fattore di rischio è il sovrappeso . Il sovrappeso provoca il restringimento delle vie aeree. Allo stesso modo, anche la gravidanza può causare il russamento.

Il secondo fattore legato allo stile di vita riguarda il bere . L'alcol ha un'azione miorilassante . I muscoli si rilassano e si distendono favorendo poi il russare. Il consumo di alcol interrompe quindi il ciclo del sonno e accentua la roncopatia.

L'assunzione di sonniferi e tranquillanti avrà lo stesso effetto dell'alcol. Si consiglia quindi di limitarne il più possibile il consumo.
Anche il tabacco dovrebbe essere evitato, soprattutto prima di coricarsi poiché irrita le mucose della gola. Questa irritazione fa gonfiare la gola e riduce il passaggio dell'aria.

Infine, la posizione durante la notte può favorire il russare. È noto che dormire sulla schiena aumenta le possibilità di russare. Quando la posizione sulla schiena è difficile da evitare per il russatore, è consigliabile utilizzare trucchi . Ad esempio, si consiglia di cucire una pallina da tennis sul retro del pigiama.

Per quanto riguarda le cause anatomiche , possiamo citarne alcune. La prima causa è un eccesso di volume a livello delle tonsille . La seconda causa, e di gran lunga la più comune, è la congestione nasale . Un raffreddore molto spesso provoca il russare. Infine possiamo menzionare la presenza di polipi nei passaggi nasali.

Perché russiamo quando dormiamo? soluzioni

La prima regola da osservare è consultare per tempo un medico. Un otorinolaringoiatra sarà in grado di diagnosticare la gravità della tua roncopatia e di offrirti un trattamento adeguato.

Esistono diverse soluzioni per alleviare il russare. Ci sono molti trattamenti da banco. Possiamo citare gli oli essenziali che hanno virtù decongestionanti . Si consiglia di fare con la lingua prima di coricarsi per ridurre il rischio di russare.

Oltre ai rimedi naturali, esistono diverse soluzioni mediche. Il primo farmaco è uno spray nasale , sarà consigliato in caso di russamento da leggero a moderato. Possiamo citare anche l'ortesi di avanzamento mandibolare . Questa grondaia che può essere realizzata su misura deve essere utilizzata tutte le sere.

La cannula flessibile anti-russamento mira a combattere l'asfissia consentendo il passaggio dell'aria alla laringe attraverso la bocca e il naso. Questo sistema permette di umidificare l'aria inspirata ed evitare così la secchezza delle mucose, della laringe e della bocca.

Infine, Back2Sleep è un dispositivo medico che ti aiuta a trovare un sonno ristoratore e a prevenire il russare. Questa ortesi nasale è molto facile da usare e permette di riaddormentarsi dalla prima notte.