| Punti importanti | Riepilogo |
|---|---|
| Cos'è il russare nelle donne? | Nelle donne il russare è causato dal rilassamento dei muscoli della gola durante il sonno, che restringe le vie respiratorie e provoca vibrazioni rumorose. |
| Diversi tipi di russare | Lieve/occasionale, moderata, cronica/grave (associata ad apnea notturna). |
| Cause del russare nelle donne | Cambiamenti ormonali (gravidanza, menopausa), obesità/aumento di peso, allergie/infezioni. |
| Conseguenze del russare | Disturbi del sonno, stanchezza, rischi cardiovascolari, problemi relazionali/sociali, calo della libido, rischi durante la gravidanza. |
| Soluzioni per ridurre il russare | Cambiamenti nello stile di vita (perdita di peso, cessazione di fumo/alcol), dispositivi antirussamento (ortesi di avanzamento mandibolare, dilatatori nasali), ortesi intranasale Back2Sleep. |
Cos'è il russare nelle donne?
Nelle donne il russare si verifica quando i muscoli della gola si rilassano durante il sonno , causando il restringimento delle vie respiratorie.
L'aria che passa attraverso questo passaggio ristretto fa vibrare i tessuti molli circostanti , creando il suono rauco caratteristico del russare.
Infatti, circa una donna su quattro russa nel sonno .
Quali sono i diversi tipi di russamento?
Russare lieve o occasionale
Russi solo una notte?
Un russare lieve o occasionale non disturba le tue notti o quelle del tuo partner .
Può verificarsi soprattutto in inverno, quando le allergie sono diffuse, oppure dopo una serata trascorsa a bere.
Russare moderato
Un russare moderato, più frequente e più forte può risultare fastidioso per chi ti circonda e interferire con la tua capacità di riprenderti .
Di conseguenza, si passa la notte in bianco e ci si sveglia stanchi.
russare cronico o grave
Quando il russare è permanente, forte (oltre 95 decibel ) e associato ad altri sintomi come l'apnea notturna, si parla di russare cronico o grave .
Questo tipo di russamento è una patologia che deve essere diagnosticata e curata da un medico .
Quali sono le cause del russare nelle donne?
cambiamenti ormonali
Le fluttuazioni ormonali svolgono un ruolo chiave nel russare femminile .
Durante la gravidanza, l'aumento dei livelli di progesterone ed estrogeni può causare gonfiore e congestione delle mucose nasali , favorendo il russare.
Allo stesso modo, durante la menopausa , livelli più bassi di estrogeni possono causare il rilassamento dei muscoli della gola e delle vie respiratorie , facilitando le ostruzioni e le vibrazioni che causano il russare.
Obesità e aumento di peso
L'eccesso di peso o di grasso nella zona del collo può restringere le vie respiratorie e ostruire parzialmente il passaggio dell'aria durante il sonno, causando il russare.
Ecco perché la perdita di peso viene spesso consigliata come soluzione per ridurre il russare nelle donne sovrappeso o obese.
Allergie e infezioni
💊 Allergie stagionali,
💊 raffreddori,
💊 sinusite,
💊 altre infezioni delle vie respiratorie.
Possono causare infiammazione e congestione nasale , portando al russare temporaneo
Di solito, curare la causa scatenante, come allergeni o infezioni, può porre fine al russare temporaneo.
Le conseguenze del russare nelle donne
Disturbi del sonno e stanchezza cronica
Il russare disturba il sonno della donna, provocando risvegli frequenti e un sonno non ristoratore.
La privazione del sonno provoca quotidianamente stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione, irritabilità e riduzione della produttività.
A lungo termine, ciò può avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale.
rischi cardiovascolari
Studi hanno dimostrato un legame tra il russare grave e un aumento del rischio di sviluppare problemi cardiovascolari come:
💊 ipertensione,
💊 colpi,
💊 malattie cardiache.
Il russare può essere un precursore dell'apnea notturna , un disturbo respiratorio che aumenta notevolmente questi rischi.
Problemi relazionali e sociali
Oltre alle conseguenze fisiche, il russare può avere un impatto negativo sulla vita sociale e relazionale di una donna .
Il rumore può disturbare il sonno del partner, creando tensione nella coppia.
Inoltre, l'imbarazzo e la vergogna associati al russare possono spingere le donne all'isolamento sociale.
Diminuzione della libido
La stanchezza cronica, lo stress e i disturbi del sonno associati al russare possono portare a una riduzione della libido nelle donne.
Ciò può influire sull'intimità della coppia e contribuire a ulteriori problemi nella relazione.
Rischi durante la gravidanza
Nelle donne incinte, il russare può essere un segno di apnea notturna, una condizione che aumenta il rischio di ipertensione, preeclampsia, parto prematuro e basso peso alla nascita.
È quindi importante monitorare e curare il russare durante la gravidanza.
Soluzioni per ridurre il russare nelle donne
Cambiamenti nello stile di vita
Prima di prendere in considerazione trattamenti medici, consigliamo di adottare uno stile di vita più sano .
💊 Perdita di peso,
💊 smettere di fumare,
💊 limitare il consumo di alcol.
Possono aiutare notevolmente a ridurre il russare .
💊 Anche dormire su un fianco anziché sulla schiena aiuta a liberare le vie respiratorie.
Dispositivi antirussamento
Quando i cambiamenti nello stile di vita non bastano, si può prendere in considerazione l'uso di elettrodomestici diversi.
Le ortesi per l'avanzamento mandibolare indossate di notte mantengono la mandibola leggermente in avanti per liberare le vie respiratorie.
I dilatatori nasali in silicone o retrattori nasali esterni aiutano a tenere le narici aperte per una migliore respirazione nasale.
La soluzione Back2Sleep, l'ortesi intranasale
Back2Sleep è un'ortesi intranasale studiata per trattare il russamento e l'apnea notturna nelle donne.
La sua punta raggiunge il palato molle per mantenere libere le vie respiratorie durante la notte.
