Schnarchen in der Beziehung - SOS !

Sophrologie hilft, trotz Schnarchen Ihres Partners wieder einzuschlafen. Tatsächlich ist die Kombination Beziehung und Schnarchen eine echte Probe für Paare.

Beziehung trotz Schnarchen - Dank Sophrologie!

Sophrologie ermöglicht Ihnen einen guten Schlaf, aber Sie müssen Ihren Schlafzyklus berücksichtigen.

Schnarchen zerstört Beziehungen ?

Gemeinsam schlafen kann ein Problem sein, wen beide Partner einen unterschiedlichen Biorythmus haben. Die Schlaflosigkeit kann Beziehungs- und Berufsleben zu beeinflussen.

Der erste Schritt zu zusammen zu schlafen ruhig ist, sich zu kennen.

Jeder Partner sollte seine Bedürfnisse genau kennen:

Seinen Biorythmus
Seinen Schlafbedarf
was einen stört
Was der andere tun kann

Das Schnarchen Ihres Partners stört Ihren Schlaf ? Dann sollten Sie eine gemeinsame Lösung finden.

Beispielsweise können Sie einen Arzt aufsuchen oder das Anti-Schnarch-Gerät von Back2Sleep ausprobieren. Ohrstöpsel sind auch eine andere Alternative.

Streit in der Beziehung wegen Schnarchen: Es besteht Handlungsbedarf.

Definieren Sie die Ursachen und suchen Sie nach Lösungen. Eine andere Lösungen kann etwa eine spezielle Matratze sein. Im schlimmsten Fall, wenn Ihr Partner schnarcht, können auch getrennte Betten die Beziehung retten.

Schlafen zu zweit: Einstieg in die Sophrologie

Wenn Sie Ihren Rhythmus und den Ihres Partners kennen, lernen Sie mehr über Sophrologie. Diese Technik fördert Ruhe und Entspannung durch einfache Übungen. Es wird alleine oder in Paar praktiziert, wodurch eine gemeinsame Aktivität entsteht, was einen erholsamen Schlaf fördert.

Die Prinzipien der Soprologie sind:

Hören Sie auf Ihren Körper
Befreien Sie Ihren Geist
Achten Sie auf das, was Sie empfinden
Atmen Sie tief durch

Sophrologie lindert Schlaflosigkeit. Es behebt Einschlafschwierigkeiten und häufiges nächtliches Erwachen.

Um Schnarchen nicht mehr zum Problem in der Beziehung zu machen, befolgen Sie folgende Schritte:

Beginnen Sie mit einer Selbstmassage auf der Höhe des Solarplexus.
Entspannen Sie Ihre Muskeln indem Sie nach und nach einem tief einatmen;
Wiederholen Sie die Übung dreimal, atmen Sie durch die Nase ein, halten Sie den Atem an und atmen Sie dann lange aus.
Für friedliche Nächte konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem vor dem Schlafengehen. Schließen Sie beim Einatmen das linke Nasenloch, lassen Sie die Luft durch das rechte einströmen, verschließen Sie es dann und atmen Sie aus links durch. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.

Sophrologie und gute Schlafhygiene

Manchmal liegen die Ursachen von Schlaflosigkeit auch in Ihren Paargewohnheiten. Ein gesunder Lebensstil sorgt einfaches Einschlafen und einen tiefen Schlaf.

Bevorzugen Sie ein leichtes Abendessen mit Gemüse und rohem Gemüse.

Essen Sie früh zu Abend, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen und vermeiden Sie Alkohol.

Achten Sie ausserdem darauf, immer zur gleichen Zeit Schlafen zu gehen.

Verbannen Sie alle Lichtquellen (Bildschirm, externe Strahlung) und elektronische Wellen (Smartphones und Geräte usw.) aus Ihrem Schlafzimmer.

Setzen Sie auf weiche Bettwäsche, wählen Sie eine bequeme Matratze, stellen Sie das Raumtemperatur ein, etc.