Warum schnarchen wir? Wann schlafen wir?

Warum schnarchen wir im Schlaf? Mechanismus von Schnarchen und Schlafapnoe

Schnarchen betrifft 7 von 10 Deutschen, aber warum schnarchen wir überhaupt, wenn wir schlafen? Dieser Artikel erklärt den Mechanismus des Schnarchens und der Schlafapnoe und die verschiedenen Ursachen sowie Lösungen.

Mechanismus des Schnarchens:

• Schnarchen ist ein Geräusch, das durch die Vibration des Zäpfchens verursacht wird.
• Während des Schlafes entspannt sich das Gewebe des Rachens und verursacht Schwingungen, die das Zäpfchen, die Wangen, Mandeln und Zunge zum Vibrieren bringen.
• Das Schnarchgeräusch wird durch Luftwiderstand verursacht.

Schlafapnoe:

• Schlafapnoe ist durch eine Abnahme oder Unterbrechung des Atemflusses gekennzeichnet und betrifft zwischen 0,5% und 5% der Bevölkerung.
• Atempausen und Schnarchen sind die auffälligsten Anzeichen von Apnoe.
• Eine Untersuchung von Beatmungspolygraphie wird durchgeführt, um Apnoe zu diagnostizieren.

Ursachen und erschwerende Faktoren:

• Übergewicht ist ein Risikofaktor, der eine Verengung der Atemwege verursacht, genauso wie Schwangerschaft.
• Alkohol hat eine Myorelaxans-Aktion, die die Muskeln entspannt und das Schnarchen fördert.
• Die Einnahme von Schlaf- und Beruhigungsmitteln hat die gleiche Wirkung wie Alkohol.
• Tabak reizt die Schleimhäute des Rachens, lässt den Hals anschwellen und verringert den Luftdurchgang.
• Die Position während des Schlafes kann das Schnarchen fördern. Schlafen auf dem Rücken erhöht die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens.
• Anatomische Ursachen wie überschüssiges Volumen auf Tonsillenebene, verstopfte Nase und das Vorhandensein von Polypen in den Nasengängen können ebenfalls zum Schnarchen führen.

Lösungen:

• Besuchen Sie einen Arzt, um eine Diagnose zu erhalten.
• Ein HNO kann den Schweregrad Ihrer Ronchopathie diagnostizieren und Ihnen eine geeignete Behandlung empfehlen.
• Schlafhygiene verbessern, Alkohol- und Tabakkonsum einschränken.
• Vermeiden Sie das Schlafen auf dem Rücken.
• Es gibt auch spezielle Vorrichtungen, die das Schnarchen reduzieren oder sogar beseitigen können, wie Nasensprays, Anti-Schnarch-Kissen, CPAP-Masken oder Schnarchschiene.

Nasensprays beispielsweise können die Nasenatmung verbessern und so das Schnarchen reduzieren. Anti-Schnarch-Kissen können die Schlafposition verändern und so den Atemweg freihalten.

CPAP-Masken werden oft bei obstruktiver Schlafapnoe eingesetzt, bei der die Atmung während des Schlafs für kurze Zeit aussetzt. Die Maske sorgt für einen kontinuierlichen Luftstrom und verhindert so, dass die Atemwege blockiert werden. Eine Schnarchschiene hingegen wird meist bei Menschen eingesetzt, bei denen das Schnarchen auf eine Verengung des Rachenraums zurückzuführen ist. Die Schiene hält den Unterkiefer in einer bestimmten Position und verhindert so, dass der Rachenraum blockiert wird.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht jede Vorrichtung für jeden Menschen geeignet ist. Es ist daher ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um die Ursache des Schnarchens zu ermitteln und eine geeignete Behandlungsoption zu finden.