Nach dem Sommer weniger Alkohol trinken und wie lange es dauert, bis sich Ihr Schnarchen bessert
Wie weniger Alkohol gegen Schnarchen Nacht für Nacht wirkt – vom ersten alkoholfreien Abend bis zum Ende der vierten Woche
Ein europäischer, auf Zahlen basierender Neustart für die Wochen nach dem Sommer – mit einer anhand Ihrer tatsächlichen Dosis berechneten Uhr für den letzten Drink und einer ehrlichen Antwort darauf, was unverändertes Schnarchen in der 30. Nacht wirklich bedeutet.
Was weniger Alkohol gegen Schnarchen wirklich verändert
Weniger Alkohol zu trinken, um mit dem Schnarchen aufzuhören, entfernt eine reversible Belastung aus Atemwegen, die bereits verengt sind. Alkohol wirkt dämpfend auf das zentrale Nervensystem und senkt die Spannung des Musculus genioglossus sowie der anderen Rachen-Erweiterungsmuskeln, die Ihren Hals während des Schlafs offen halten. Wenn diese Muskeln erschlaffen, steigt die Zusammenfallneigung der oberen Atemwege, und der weiche Gaumen sowie das Zäpfchen vibrieren stärker. Diese Vibration erzeugt das Geräusch, das Ihr Partner hört.
Der Effekt ist messbar, nicht nur theoretisch. Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2020 von 13 polysomnografischen Studien mit 279 Teilnehmenden, veröffentlicht in Otolaryngology-Head and Neck Surgery, ergab, dass Alkohol den Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI) um 3,98 Ereignisse pro Stunde erhöhte und die niedrigste Sauerstoffsättigung um 2,72 % senkte. Unser ergänzender Ratgeber zu den Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Atemwege erklärt die akuten Mechanismen. Dieser Artikel beantwortet die schwierigere Frage: Was passiert, wenn Sie den Alkohol weglassen?
Der Kontext ist hier entscheidend. Das Regionalbüro der Weltgesundheitsorganisation für Europa berichtete 2024, dass Erwachsene in der europäischen WHO-Region 9,2 Liter reinen Alkohol pro Person und Jahr trinken – mehr als in jeder anderen WHO-Region weltweit. Ein europäischer Neustart nach dem Sommer beginnt daher mit einem höheren Ausgangswert, als die meisten veröffentlichten Empfehlungen annehmen.
- Alkohol legt eine reversible Schnarchschicht über eine unveränderliche anatomische Ursache.
- Kontrollierte Daten aus Schlaflaboren zeigen eine tatsächliche, messbare Verschlechterung der Atmung nach Alkoholkonsum.
- Ein trockener Monat entfernt die Alkoholschicht, nicht die darunterliegende Atemwegsverengung.
Die vier Mechanismen, die Sie tatsächlich ausschalten
Alkohol beeinflusst Schnarchen auf vier verschiedene Arten, und diese Effekte klingen in unterschiedlichem Tempo ab. Deshalb bessern sich manche Nächte schnell, während es in anderen Wochen dauert.
1Entspannung der Hals- und Zungenmuskulatur
Alkohol senkt die Spannung der Muskeln, die den Rachen offen halten. Der Zungengrund fällt nach hinten, die Atemwege werden enger und die Vibration nimmt zu. Beruhigungsmittel und verschreibungspflichtige Muskelrelaxanzien wirken auf ähnliche Signalwege, sodass die Einnahme eines solchen Mittels in der Nacht den Effekt verstärken kann.
2Verstopfte Nase und Gefäßerweiterung
Alkohol erweitert die Blutgefäße, und geschwollenes Nasengewebe verengt die Nase. Histamin und Sulfite in Rotwein können diesen Effekt bei empfindlichen Menschen verstärken. Eine verstopfte Nase führt eher zur Mundatmung, wodurch das Schnarchen typischerweise lauter wird.
3Austrocknung der Atemwege
Alkohol wirkt harntreibend, und trockeneres Rachengewebe beginnt leichter zu vibrieren. Kliniker bringen dies häufig mit Schnarchen in Verbindung, das sich in der zweiten Nachthälfte verschlimmert.
4Eine erhöhte Atemerweckungsschwelle
Alkohol schwächt den Reflex ab, der Sie gerade so weit aufweckt, dass sich ein verschlossener Atemweg wieder öffnet. In der Metaanalyse von 2018 in Sleep Medicine Reviews dauerten Atemereignisse nach Alkoholkonsum 0,86 Sekunden länger, und die mittlere Sauerstoffsättigung sank um 0,60 %. Längere Ereignisse bedeuten stärkere Abfälle im Sauerstoffentsättigungsindex (ODI).
- Die Muskelentspannung und die abgeschwächte Weckschwelle lassen nach, sobald der Alkohol aus dem Blut verschwindet.
- Eine verstopfte Nase und ausgetrocknetes Gewebe brauchen meist mehrere Nächte, bis sie sich beruhigen.
- Die Dosis muss nicht groß sein, damit sich die Schlafarchitektur verändert.
Der Erholungsverlauf, Nacht für Nacht
Das Schnarchen verschwindet nicht in der ersten Nacht schlagartig. Die meisten Menschen brechen einen trockenen September am dritten Tag ab, weil sich bisher nichts verbessert anhört – und niemand ihnen erklärt hat, warum.
Die Erklärung ist der REM-Rebound. Eine kontrollierte dreinächtige Polysomnografie-Studie aus dem Jahr 2024 mit 30 gesunden Erwachsenen, veröffentlicht in SLEEP (Band 47, Ausgabe 4, Artikel zsae003), ergab, dass der REM-Schlaf in der ersten Nacht mit Alkohol um etwa 11 Minuten verkürzt war, in den Nächten zwei und drei jedoch nur um etwa 4 Minuten – ein Hinweis auf eine teilweise Toleranzbildung. Die Ansammlung des Tiefschlafs wurde in allen drei Nächten beschleunigt, ohne dass sich eine Toleranz entwickelte. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, kehrt der unterdrückte REM-Schlaf zurück – und im REM-Schlaf ist die Muskelspannung am niedrigsten und die Atemwege sind am leichtesten kollabierbar. Unsere Erläuterung dazu, wie Apnoe Ihre REM- und Tiefschlafzyklen verändert, erklärt, warum diese Phase so entscheidend ist.
Keine veröffentlichte Studie hat Schnarchen Nacht für Nacht über einen trockenen Monat hinweg erfasst. Die folgenden Phasen sind ein praktischer, auf diesen gemessenen Mechanismen basierender Rahmen – keine gemessene Kurve.
| Phase | Was physiologisch geschieht | Was Sie wahrscheinlich bemerken werden |
|---|---|---|
| Nächte 1–3 | REM-Rebound nach teilweiser Unterdrückung des REM-Schlafs; eine Rebound-Schlaflosigkeit ist häufig | Schnarchen unverändert oder vorübergehend lauter; leichterer, häufiger unterbrochener Schlaf; lebhafte Träume |
| Nächte 4–7 | Die Gefäßerweiterung in der Nase klingt ab, der Flüssigkeitshaushalt normalisiert sich, die Aufwachschwelle kehrt zum Ausgangswert zurück | Die ersten wirklich ruhigeren Nächte; weniger trockener Mund am Morgen |
| Wochen 2–3 | Die Schlafarchitektur stabilisiert sich wieder; REM- und Tiefschlaf verteilen sich wieder normal | Ruhigere Nächte, leichtere Morgen, weniger Beschwerden des Partners oder der Partnerin |
| Woche 4 | Die alkoholbedingte Belastung ist vollständig abgebaut | Jedes verbleibende Geräusch spiegelt Ihre grundlegenden Atemwegsbedingungen wider, nicht den Wein |
- Rechnen Sie in den ersten zwei bis drei trockenen Nächten mit keiner Verbesserung oder einer vorübergehenden Verschlechterung.
- Viele Menschen berichten von den ersten ruhigeren Nächten gegen Ende der ersten trockenen Woche.
- Beurteilen Sie das Experiment nach vier Wochen, niemals am dritten Tag.
Ihre Uhr für das letzte Getränk – berechnet anhand der tatsächlich getrunkenen Menge
Die Standardempfehlung ist eine pauschale Regel, doch die pauschalen Regeln widersprechen sich. Die Sleep Foundation (2026) empfiehlt in ihren Ernährungshinweisen, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen auf Alkohol zu verzichten, in ihren Hinweisen zu Schlafapnoe jedoch vier Stunden. Eine Zahl kann nicht sowohl für ein Glas Wein als auch für vier Pints richtig sein.
Europa verfügt über die nötigen Mittel, um es besser zu machen. Der NHS (2026) definiert eine britische Einheit als 8 g (10 ml) reinen Alkohol und erklärt, dass ein durchschnittlicher Erwachsener ungefähr eine Einheit pro Stunde verarbeitet. Dadurch wird eine mengenbasierte Berechnung möglich: Ermitteln Sie Ihre Einheiten und geben Sie sich anschließend ungefähr so viele Stunden bis zum Zubettgehen.
| Was Sie getrunken haben | Britische Einheiten (je 8 g) | Benötigte Stunden bis zum Zubettgehen |
|---|---|---|
| 330-ml-Flasche Bier mit 5 % | ~1,7 | ~2 Stunden |
| 175-ml-Glas Wein mit 13 % | ~2,3 | ~2–3 Stunden |
| 250-ml-Glas Wein mit 13 % | ~3,3 | ~3 Stunden |
| Zwei 175-ml-Gläser Wein mit 13 % plus ein 330-ml-Bier | ~6,2 | ~6 Stunden |
| Vier Pints Lagerbier durchschnittlicher Stärke | ~9 | ~9 Stunden |
Die Rechnung ist an einem normalen Freitag unerbittlich. Eine pauschale Drei-Stunden-Regel passt für ein großes Glas Wein ungefähr, ist für einen Abend außer Haus aber völlig falsch, weil der Alkohol beim Zubettgehen noch im Körper zirkuliert und Ihre Atemwege weiterhin entspannt. Der NHS (2026) weist außerdem darauf hin, dass 14 Einheiten etwa sechs Pints Bier durchschnittlicher Stärke oder zehn kleinen Gläsern Wein mit geringerem Alkoholgehalt entsprechen.
- Zählen Sie zuerst die Einheiten und setzen Sie dann Ihre letzte Trinkgelegenheit ungefähr eine Stunde pro Einheit vor dem Schlafengehen an.
- Ein US-amerikanisches Standardgetränk enthält etwa 14 g Alkohol, eine britische Einheit dagegen 8 g; dadurch wird Ihr Konsum in US-Empfehlungen unterschätzt.
- Dieselben Getränke früher zu trinken, zum Abendessen statt als Schlummertrunk, ist die einfachste Einzelmaßnahme.
Wer tatsächlich von einem trockenen Monat profitiert
Der Nutzen ist proportional dazu, wie stark Ihre Atemwege bereits beeinträchtigt sind. Die Metaanalyse aus dem Jahr 2018 in Sleep Medicine Reviews, die über PMC veröffentlicht wurde, teilte ihre Ergebnisse nach Untergruppen auf – und der Unterschied ist deutlich.
| Gruppe | Änderung des AHI nach Alkoholkonsum | Was weniger Alkohol wert ist |
|---|---|---|
| Nicht-Schnarcher | +0.45 Ereignisse/Stunde (95-%-KI -0.22 bis 1.12, nicht signifikant) | Kaum oder gar kein Effekt auf die Atmung; die Schlafqualität kann sich trotzdem verbessern |
| Gewohnheitsschnarcher | +4.20 Ereignisse/Stunde (95-%-KI 1.19 bis 6.50) | Eine deutliche, hörbare Verringerung des Geräuschpegels |
| Patienten mit diagnostizierter OSA | +7.10 Ereignisse/Stunde (95-%-KI 3.59 bis 10.61) | Der größte Gewinn, aber keine Behandlung der zugrunde liegenden OSA |
Lesen Sie das ehrlich. Wenn Sie bereits an einer obstruktiven Schlafapnoe leiden, manchmal auch SAOS oder „syndrome d'apnées du sommeil“ genannt, verringert der Verzicht auf Alkohol die Ereignisse um ungefähr sieben pro Stunde, mehr nicht. Ein AHI von 32 unter Alkoholeinfluss würde auf etwa 25 sinken – damit läge er zwar nicht mehr im schweren, aber weiterhin im mittelschweren Bereich und müsste weiterhin behandelt werden. Wenn Sie ohne Apnoe schnarchen, ist der Gewinn von vier Punkten der Teil, den Sie hören können.
- Gewohnheitsschnarcher und Menschen mit OSA profitieren messbar; Nicht-Schnarcher erzielen bei der Atmung kaum einen Nutzen.
- Die Schwellenwerte für den Schweregrad liegen bei einem AHI von 5, 15 und 30 für leichte, mittelschwere und schwere Ausprägungen.
- Alkoholverzicht verschiebt Ihren Wert höchstens um eine Stufe nach unten, nicht in den unauffälligen Bereich.
Ein Vierwochenplan für den September: weniger Alkohol trinken, um Schnarchen zu stoppen
Vollständiger Verzicht ist eine Möglichkeit, aber die meisten Leser nach den Feiertagen trinken moderat und hören nicht grundsätzlich auf. Ein strukturierter, an europäischen Grenzwerten orientierter Abbau ist besser als eine vage Absicht. Die NHS-Leitlinie für risikoarmen Konsum (2026) empfiehlt für Männer und Frauen höchstens 14 Einheiten pro Woche, verteilt auf mindestens drei Tage. Santé publique France legte 2017 andere Richtwerte fest: höchstens 10 Standardgläser pro Woche, höchstens 2 pro Tag und außerdem vollständig alkoholfreie Tage.
1Woche 1: die Uhrzeit korrigieren, nicht die Menge
Behalten Sie Ihre üblichen Getränke bei, wenden Sie aber die oben genannte Regel für das letzte Getränk an. Legen Sie drei alkoholfreie Tage ein und notieren Sie, wie Sie schlafen. In dieser Woche lässt sich der Einfluss des Zeitpunkts vom Einfluss der Dosis unterscheiden.
2Woche 2: die Ausschankmenge halbieren
Steigen Sie auf vier alkoholfreie Tage um und begrenzen Sie die übrigen Tage auf jeweils etwa 2 Einheiten. Ersetzen Sie eine Gelegenheit durch ein alkoholfreies Bier mit 0,0 % Alkohol, das praktisch keinen Alkohol enthält und Ihre Rachenmuskeln nicht so entspannen sollte wie ein normales alkoholhaltiges Getränk.
3Woche 3: die europäische Obergrenze erreichen
Fünf oder sechs alkoholfreie Nächte, mit insgesamt weniger als 10 Einheiten in dieser Woche. Damit liegst du innerhalb beider Richtwerte – des NHS und von Santé publique France.
4Woche 4: vollständig alkoholfrei
Sieben alkoholfreie Nächte, damit die abschließende Messung aussagekräftig ist. Diese Woche zeigt dir, wie deine Atemwege ohne Alkohol tatsächlich klingen.
Wenn du lieber eine benannte Herausforderung möchtest, gibt es auch in Europa eigene Varianten: Go Sober for October im Vereinigten Königreich, Le Defi De Janvier in Frankreich und Tournee Minerale in Belgien. Jede davon liefert die Struktur; die obige Berechnung liefert den Mechanismus.
- Ändere in Woche eins den Zeitpunkt, in den Wochen zwei und drei die Menge und lege in Woche vier eine vollständig alkoholfreie Woche ein.
- Vergleiche dich mit den Richtwerten von 14 Einheiten des NHS oder 10 Gläsern von Santé publique France, nicht mit US-Standardgetränken.
- Alkoholfreie Tage sind genauso wichtig wie die wöchentliche Gesamtmenge.
So misst du, ob die Reduzierung von Alkohol gegen Schnarchen gewirkt hat
Die meisten Menschen beenden einen trockenen Monat, ohne zu wissen, ob sich etwas verändert hat, weil sie nie einen Ausgangswert erfasst haben. Die Sleep Foundation (2026) berichtet, dass fast 90 % der Befragten, die regelmäßig abends Alkohol trinken, mindestens ein schlafbezogenes Problem hatten; der Ausgangspunkt ist daher nur selten neutral.
Zeichne vor dem Start fünf Nächte lang dein normales Trinkmuster auf. Verwende eine App zur Schnarchaufzeichnung, die einen Schnarchanteil oder einen durchschnittlichen Dezibelwert angibt, und zusätzlich ein Protokoll deines Partners, in dem die Lautstärke auf einer Skala von eins bis zehn bewertet wird. Zeichne dann die letzten fünf Nächte der vierten Woche auf und vergleiche Gleiches mit Gleichem.
Zwei Regeln halten den Vergleich aussagekräftig. Erstens sind die Schwankungen von Nacht zu Nacht groß, daher beweist eine einzelne ruhige Nacht nichts; nur eine Veränderung, die sich über die meisten gemessenen Nächte hinweg hält und die auch dein Partner bemerkt, zählt als Ergebnis. Zweitens solltest du die anderen Variablen konstant halten: dieselbe Schlafposition, Kissenhöhe, Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer und Nasenroutine, da eine Lagerungstherapie und Seitenschlafen allein die Werte stärker verändern können als ein Glas Wein. Füge zu Beginn und am Ende die Epworth-Schläfrigkeitsskala hinzu und erwäge einen STOP-BANG- oder AUDIT-C-Fragebogen, um deine klinische Einordnung zu sehen.
- Fünf Ausgangsnächte vor dem Beginn, fünf gemessene Nächte in Woche vier.
- Eine ruhige Nacht ist ein Zufall; eine konstante Veränderung über die meisten Nächte hinweg ist ein Ergebnis.
- Ändere immer nur eine Variable, sonst sagt dir das Experiment nichts.
Wenn du nach vier trockenen Wochen immer noch schnarchst
Unverändertes Schnarchen nach vier wirklich alkoholfreien Wochen bedeutet, dass Alkohol nie die Hauptursache war. Das ist eine nützliche Information und kein Versagen. Was bleibt, ist Ihr unveränderlicher Anteil: die Durchgängigkeit der Nase, die Zungenposition, die Länge des weichen Gaumens und die Kiefergeometrie.
In den meisten Teilen Europas führt der Weg zuerst zum Hausarzt und nicht direkt ins Schlaflabor. Die NHS-Leitlinien zum Schnarchen nennen Änderungen des Lebensstils wie weniger Alkohol, Gewichtsabnahme und Schlafen in Seitenlage und empfehlen einen Hausarztbesuch, wenn diese Maßnahmen nicht helfen, das Schnarchen Sie oder Ihre Partnerin beziehungsweise Ihren Partner stark beeinträchtigt oder ausgeprägte Tagesschläfrigkeit beziehungsweise beobachtete Atempausen und Luftschnappen auftreten. Anschließend kann Ihnen ein Schlafapnoe-Test für zu Hause angeboten werden, der in Frankreich als polygraphie ventilatoire nocturne bezeichnet wird, oder eine vollständige Polysomnografie sowie eine Überweisung zur HNO- beziehungsweise ORL-Abklärung. Unser Überblick über natürliche Möglichkeiten, das Schnarchen zu reduzieren und tiefer zu schlafen behandelt die Maßnahmen, die Sie bis dahin beibehalten sollten.
Für den verbleibenden anatomischen Anteil bei einfachem Schnarchen oder leichter bis mittelschwerer OSA sind eine Unterkieferprotrusionsschiene (orthèse d'avancée mandibulaire), eine Lagerungstherapie oder ein nasales Hilfsmittel wie ein Nasendilatator oder eine Nasenschiene die üblichen Optionen. Back2Sleep ist eine CE-zertifizierte intranasale Schiene aus weichem Silikon der Klasse I, die die Nasenwege während des Schlafs offenhält – ohne Rezept, Strom, Geräusche oder Schläuche und mit einem Starter-Kit, das vier Größen enthält. Sie kann die geräuschvollen Übergangsnächte in der ersten und zweiten Woche erleichtern und hält Ihre Nasenwege konstant offen, während Sie den Vergleich durchführen. Die Grenzen sind klar: Das Produkt ist ausschließlich für Schnarchen und leichte bis mittelschwere OSA vorgesehen, niemals zur Behandlung schwerer OSA oder als Ersatz für CPAP beziehungsweise PPC und kann die Wirkung von Alkohol auf Ihre pharyngealen Dilatatormuskeln nicht ausgleichen.
- Wenn das Schnarchen nach vier Wochen ohne Alkohol unverändert ist, sollten Sie dies abklären lassen, statt weiter selbst herumzuprobieren.
- Fragen Sie Ihren Hausarzt nach einem Schlafapnoe-Test für zu Hause, bevor Sie davon ausgehen, dass Sie ein Schlaflabor benötigen.
- Ausgeprägte Tagesschläfrigkeit bei Verdacht auf OSA kann in der gesamten EU rechtliche Konsequenzen für das Autofahren haben.
Das sagen Back2Sleep-Nutzer
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert es nach dem Aufhören mit Alkohol, bis das Schnarchen aufhört?
Die meisten Menschen bemerken innerhalb von ein bis zwei Wochen ruhigere Nächte, nicht sofort. Die ersten zwei oder drei trockenen Nächte können unverändert klingen, weil der REM-Schlaf wieder zunimmt und in dieser Schlafphase die Atemwege am leichtesten kollabieren. In der dritten oder vierten Woche hat sich der alkoholbedingte Anteil des Schnarchens normalerweise so weit stabilisiert, wie es möglich ist.
Wie viele Stunden vor dem Schlafengehen sollte ich aufhören zu trinken, um Schnarchen zu vermeiden?
Richten Sie sich nach der Dosis, nicht nach einer pauschalen Regel. Der NHS (2026) gibt an, dass ein durchschnittlicher Erwachsener ungefähr eine britische Alkoholeinheit, also 8 g Alkohol, pro Stunde abbaut. Ein 250-ml-Glas Wein mit 13 % enthält etwa 3,3 Einheiten und benötigt ungefähr drei Stunden, während neun Einheiten Bier etwa neun Stunden benötigen.
Warum schnarche ich weiterhin, obwohl ich keinen Alkohol getrunken habe?
Alkohol legt eine reversible Schicht über eine unveränderliche. Ihr grundlegendes Schnarchen ist anatomisch bedingt: durch die Durchgängigkeit der Nase, die Position der Zunge, die Länge des weichen Gaumens und den Halsumfang. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2018 in Sleep Medicine Reviews ergab, dass Alkohol die Atmung bei Nicht-Schnarchern nur sehr geringfügig veränderte. Wenn Sie also auch ohne Alkohol schnarchen, ist die Anatomie dafür verantwortlich.
Warum ist mein Schlaf in den ersten Nächten nach dem Aufhören mit dem Trinken schlechter?
Das ist ein Rebound-Effekt und wird erwartet. Eine Studie aus dem Jahr 2024 in SLEEP ergab, dass der REM-Schlaf in der ersten Nacht mit Alkohol um etwa 11 Minuten und in der zweiten und dritten Nacht nur um etwa 4 Minuten unterdrückt wurde. Wenn Sie aufhören, kehrt dieser unterdrückte REM-Schlaf zurück, was zunächst zu leichteren und stärker fragmentierten Nächten führt.
Wird ein alkoholfreier Monat meine Schlafapnoe heilen?
Nein. Ein alkoholfreier Monat beseitigt die Alkoholbelastung, nicht die zugrunde liegende Anatomie. Bei Patienten mit diagnostizierter OSA ergab eine Metaanalyse aus dem Jahr 2018 in Sleep Medicine Reviews einen alkoholbedingten Anstieg um 7,10 AHI-Ereignisse pro Stunde. Durch den Verzicht auf Alkohol lässt sich also ungefähr dieser Anteil umkehren, mehr jedoch nicht. Wenn Ihr AHI auch ohne Alkohol über 15 liegt, benötigen Sie weiterhin eine Behandlung.
Lässt alkoholfreies Bier Sie trotzdem schnarchen?
Mit 0,0 % gekennzeichnete Getränke enthalten vernachlässigbare Mengen Alkohol und sollten Ihre Rachenmuskeln, die die Atemwege offen halten, nicht so entspannen wie ein Bier mit vollem Alkoholgehalt. Sie können den Schlaf dennoch indirekt stören, da eine große Flüssigkeitsmenge kurz vor dem Schlafengehen zu mehr Reflux und häufigeren nächtlichen Wachphasen führen kann. Trinken Sie sie eher am Abend und nicht direkt vor dem Zubettgehen.
Kann ein Schlafapnoe-Test zu Hause zeigen, ob Alkohol das Problem ist?
Teilweise. Ein Schlafapnoe-Test zu Hause, in Frankreich auch als nächtliche ventilatorische Polygraphie bezeichnet, zeichnet während einer Nacht den Luftstrom, das Schnarchen und die Sauerstoffsättigung auf. Fragen Sie Ihren Hausarzt, ob der Test nach vier alkoholfreien Wochen wiederholt werden kann. Der Vergleich einer Nacht während einer Woche mit Alkoholkonsum mit einer Nacht während einer alkoholfreien Woche ist die beste Methode, um die beiden Einflüsse voneinander zu unterscheiden.
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