Was in Ihrem Rachen beim Schnarchen tatsächlich vibriert und warum das Geräusch im Laufe der Nacht lauter wird

Wodurch entsteht Schnarchen im Rachen, und welches Gewebe vibriert tatsächlich?

Die kurze Antwort ist einfach. Schnarchen im Rachen entsteht durch flatterndes Weichgewebe in bewegter Luft. Die Hauptquelle ist der weiche Gaumen (palais mou), der flexible hintere Teil des Gaumendachs, zusammen mit dem kleinen herabhängenden Zäpfchen (luette). Beim Einatmen im Schlaf wird die Luft durch einen verengten Rachen gepresst, beschleunigt sich und versetzt diese weichen Teile viele Male pro Sekunde in Schwingung. Diese Vibration des Weichgewebes erzeugt das Geräusch, das Sie hören. Wie laut es wird, hängt davon ab, wie kräftig jeder Atemzug ist. Deshalb ist der Ton im Tiefschlaf am stärksten und im REM-Schlaf am leisesten, statt Stunde für Stunde stetig lauter zu werden. Unser Ratgeber dazu, warum Menschen schnarchen, behandelt die weiter gefassten Auslöser, während dieser Beitrag untersucht, welche Struktur das Geräusch erzeugt und wodurch seine Lautstärke bestimmt wird.

Mehrere Strukturen können vibrieren, doch eine ist mit großem Abstand führend. Der weiche Gaumen ist an fast jedem Schnarchen beteiligt, während der Rachen, die seitliche Rachenwand, der Kehldeckel und die Zungenbasis (base de langue) seltener mitwirken. Vergrößerte Mandeln und Rachenmandeln, ein tief liegender, voluminöser Gaumen oder ein langes Zäpfchen verengen den Raum zusätzlich und geben der Luft mehr Gewebe, das sie in Schwingung versetzen kann.

Wie der Rachen bewegte Luft in Geräusche verwandelt

Stellen Sie sich den weichen Gaumen wie ein Rohrblatt in einem Blasinstrument vor. Wenn Luft mit der richtigen Geschwindigkeit an einer dünnen, schlaffen Klappe vorbeiströmt, beginnt diese zu schwingen, und die gesamten Atemwege verhalten sich wie ein Schwingungssystem statt wie ein einfaches Rohr. Ellis und seine Kollegen (1993) stellten fest, dass Länge und Steifigkeit des Gaumens die entscheidenden Eigenschaften dafür sind, ob er flattert. Deshalb klappert ein langer, schlaffer Gaumen, während ein kurzer, fester Gaumen oft ruhig bleibt.

Eine kleine Verengung hat eine so große Wirkung, weil eine Rückkopplungsschleife entsteht. Wenn sich die Atemwege verengen, muss dieselbe Atemluft schneller durch die Engstelle strömen. Die schnellere Luft senkt den Druck an den Wänden - eine Ausprägung des Bernoulli-Prinzips - und dieser Druckabfall zieht die weichen Wände nach innen, verengt den Durchgang noch etwas mehr und beschleunigt die Luft weiter. Saha und seine Kollegen (2016) beschrieben diesen Unterdruckkreislauf in den oberen Atemwegen. Der Gaumen wird dadurch aufgedrückt und schnappt in einem schnellen, sich wiederholenden Rhythmus zu; jeder Zyklus wird als Schallimpuls abgestrahlt.

Das erklärt auch, wo der Ton entsteht. Das Geräusch wird größtenteils im Oropharynx erzeugt, dem Rachenabschnitt hinter dem Mund, während der darüberliegende Nasopharynx den Luftstrom auf dem Weg ins Innere formt. Wenn der Musculus genioglossus, der wichtigste Muskel zur Erweiterung der oberen Atemwege, der die Zunge nach vorn hält, im Schlaf an Spannung verliert, wird der Atemweg schlaffer und die oberen Atemwege können leichter kollabieren. Dadurch kann der turbulente Luftstrom das Gewebe leichter in Schwingung versetzen.

Was die Tonhöhe eines Schnarchgeräuschs über seine Ursache verrät

Die Tonhöhe eines Schnarchgeräuschs gibt einen groben Hinweis darauf, wo im Rachen es entsteht. Saha und Kollegen (2016) berichteten, dass Schnarchen am Gaumensegel tendenziell tiefer klingt, wie ein sanftes Grollen, während weiter hinten an der Zungenbasis entstehendes Schnarchen höher klingt. Mediziner bezeichnen tiefe Atemwegsgeräusche außerdem als Stertor und höhere Geräusche als Stridor.

Ein tiefes, flatterndes Grollen deutet daher meist auf das weiche Gaumensegel hin, die häufigste Ursache, während ein schärferer, höherer Ton darauf hindeuten kann, dass die Zungenbasis beteiligt ist. Das ist jedoch nur ein Hinweis und keine Diagnose, denn die in Hertz gemessene Schnarchfrequenz und die in Dezibel gemessene Lautstärke unterscheiden sich stark zwischen Menschen und können sich auch im Verlauf einer Nacht erheblich verändern. Trotzdem entsteht nicht jedes Schnarchgeräusch an derselben Stelle - und das ist wichtig, wenn man darüber nachdenkt, was es beruhigen könnte.

Wo das Offenhalten der oberen Atemwege ins Bild passt

Wenn man versteht, was Schnarchen im Rachen verursacht, wird eines klar. Der größte Teil des Geräuschs entsteht dort, doch die Nase bestimmt den Luftstrom, der dort ankommt. Wenn eine verkrümmte Nasenscheidewand (déviation de la cloison nasale) oder eine verstopfte Nase das freie Atmen behindert, atmen Sie stärker ein und wechseln häufig zur Mundatmung. Dadurch wird die am weichen Gaumen ankommende Luft schneller und turbulenter, was das Flattern verstärken kann. Die Entlastung dieses Engpasses in der Nase wirkt nicht direkt auf den Gaumen, kann aber die Turbulenzen verringern, die die Vibration speisen. Der Beitrag über den Kollaps der Nasenklappe zeigt, wie eine Verengung weiter oben unbemerkt ein Rasseln weiter unten antreiben kann.

Hier liegt die eigentliche Aufgabe eines Nasengeräts. Back2Sleep ist ein weicher intranasaler Stent aus medizinischem Silikon, ein nach den EU-Vorschriften CE-zertifiziertes Medizinprodukt der Klasse I. Er sitzt in den Nasengängen, trägt dazu bei, sie während des Schlafs offenzuhalten, und unterstützt einen gleichmäßigeren, weniger turbulenten Luftstrom. Er benötigt weder ein Rezept noch Strom oder Schläuche. Das Starter-Kit enthält vier Größen von S bis XL sowie drei Nasenschmiermittel, damit Sie die passende Größe finden können. Der Versand ist in Kontinentaleuropa kostenlos. Back2Sleep ist ein französisches Unternehmen; das Gerät wird in Frankreich entwickelt und in Deutschland hergestellt.

Ordnen Sie seine Rolle richtig ein. Da sich die wichtigste Vibrationsstelle weiter unten im Rachen befindet, wirkt ein Nasengerät auf den Anteil der nasalen Turbulenzen ein, nicht auf das Flattern des Gaumens selbst. Es ist für Schnarchen und Schlafapnoe vorgesehen; Ergebnisse wurden bei leichten bis mittelschweren Fällen berichtet. Es ist jedoch keine Heilung und bei schwerer Apnoe kein Ersatz für eine medizinische Behandlung. Andere Ansätze wirken weiter hinten, etwa eine intraorale Schiene, die den Unterkiefer nach vorn verlagert, ein Unterkieferprotrusionsgerät (orthèse d'avancée mandibulaire) oder in ausgewählten Fällen ein Eingriff wie eine Uvulopalatopharyngoplastik (UPPP), bei der der Gaumen neu geformt wird. Die richtige Wahl hängt davon ab, wo Ihr Geräusch tatsächlich entsteht.

Häufig gestellte Fragen