| Die wichtigsten Punkte | Zusammenfassung |
|---|---|
| Was sind die Symptome von Nachtangst? | Die Hauptsymptome sind: unkontrolliertes Schreien und Weinen, extreme körperliche Unruhe, starkes Schwitzen, schnelle und keuchende Atmung, weit geöffnete Augen, aber keine Reaktion, Verwirrung und Desorientierung beim Aufwachen. |
| Was sind die Ursachen für Nachtangst bei Erwachsenen? | Ursachen können eine genetische Veranlagung, Stress und Angstzustände, Schlafentzug, ein Zusammenhang mit anderen Schlafstörungen wie obstruktiver Schlafapnoe, der Konsum von Substanzen wie Alkohol oder Koffein sowie andere Faktoren wie starke körperliche Aktivität vor dem Schlafengehen oder Fieber sein. |
| Folgen von Nachtangst | Zu den Folgen gehören eine Störung der Schlafqualität, Tagesmüdigkeit, Stimmungsschwankungen, Spannungen in Beziehungen und Verletzungsrisiken. |
| Prävention und Umgang mit Nachtangst | Zu den Präventions- und Managementmaßnahmen gehören Schlafhygiene, Entspannungstechniken, kognitive Verhaltenstherapien und die Back2Sleep-Lösung (intranasale Orthese) zur Behandlung von Atmungsstörungen wie Schlafapnoe. |
Was ist ein Nachtschreck?
Ein Nachtschreck ist eine unruhige und störende Schlafepisode, die während der tiefen Slow-Slow-Schlaf-Phasen, meist in der ersten Nachthälfte, auftritt.
💡 Im Gegensatz zu Albträumen erinnert sich die Person beim Aufwachen nicht an die Episode.
Während eines Nachtterrors wirkt der Schläfer extrem unruhig und verängstigt.
Er kann:
💊 schreien,
💊 weinen,
💊 stark schwitzen,
💊 eine schnelle Atmung haben
Seine Augen sind weit geöffnet, aber er reagiert nicht auf äußere Reize.
Dieser intensive Panikzustand dauert in der Regel einige Minuten, bevor man schnell einschläft.
Nachtangst tritt zwar häufiger bei Kindern auf, vor allem im Alter zwischen 4 und 12 Jahren, kann aber auch Erwachsene betreffen, oft in Verbindung mit einer zugrunde liegenden Schlafstörung wie:
💊 Schlafapnoe,
💊 Restless Leg Syndrom
Was sind die Symptome von Nachtangst
Unkontrollierbares Schreien und Weinen
Die Person stößt schrille Schreie aus oder beginnt plötzlich und ohne ersichtlichen Grund intensiv zu weinen.
Diese lauten Äußerungen sind charakteristisch für Nachtschreck.
Extreme körperliche Unruhe
Der Schläfer in seinem Bett:
💊 schüttelt sich heftig,
💊 wehrt sich,
💊 gestikuliert,
💊 scheint gegen etwas Unsichtbares anzukämpfen.
Ihre Bewegungen sind unkoordiniert und unkontrolliert.
Starkes Schwitzen
Übermäßiges Schwitzen und eine schweißnasse Stirn sind meist Begleiterscheinungen dieser nächtlichen Panikattacke.
Schnelle, keuchende Atmung
Die Atmung wird wie nach einer intensiven körperlichen Anstrengung:
💊 keuchend,
💊 beschleunigt.
Der Atemrhythmus ist unregelmäßig.
Augen weit geöffnet, aber keine Reaktion
Trotz verdrehter Augen reagiert die Person nicht auf äußere Reize und scheint völlig von der Realität abgetrennt zu sein.
Verwirrung und Desorientierung beim Aufwachen
Wenn die Person während der Episode aufwacht, ist sie verwirrt, verloren und hat keine Erinnerung an das, was gerade passiert ist.
Was sind die Ursachen von Nachtangst bei Erwachsenen?
Genetische Veranlagung
Manche Menschen scheinen eine genetische Veranlagung für Nachtangst zu haben, die innerhalb der Familie weitergegeben wird.
Wenn Ihre Eltern oder Großeltern darunter gelitten haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie es auch erleben.
Stress und Ängste
Stress, Angstzustände und Stimmungsstörungen wie Depressionen sind wichtige Faktoren, die Nachtangst bei Erwachsenen begünstigen können.
Auch ein belastendes oder traumatisches Ereignis kann sie auslösen.
Schlafentzug
Ein chronischer Schlafmangel, sei es aus eigenem Antrieb oder aufgrund einer Erkrankung wie Schlaflosigkeit, erhöht das Risiko für Nachtangst.
Auch eine unzureichende Schlafqualität ist ein Faktor.
Zusammenhang mit Schlafstörungen
Sie können mit anderen Schlafstörungen wie obstruktiver Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom oder Schlafwandeln zusammenhängen.
Die Behandlung der zugrunde liegenden Störung führt oft dazu, dass die Schrecken verschwinden.
Konsum von Substanzen
Der Konsum vor dem Schlafengehen kann den Schlaf stören und das Auftreten von Nachtangst bei empfindlichen Erwachsenen begünstigen wie:
💊 von Alkohol,
💊 von Koffein,
💊 von bestimmten Medikamenten oder Drogen.
Andere Faktoren
Andere Elemente können ebenfalls eine Rolle bei der Auslösung von Nachtangst im Erwachsenenalter spielen wie:
💊 intensive körperliche Betätigung vor dem Schlafengehen,
💊 Fieber,
💊 bestimmte medizinische Bedingungen.
Folgen von Nachtangst
Störung der Schlafqualität
Nachtangst unterbricht abrupt den Tiefschlaf, der für eine gute körperliche und geistige Erholung unerlässlich ist.
Dies kann führen zu:
💊 chronische Müdigkeit,
💊 Konzentrationsschwierigkeiten,
💊 ein Nachlassen der Wachsamkeit am nächsten Tag
Tagesmüdigkeit
Indem sie der Person den erholsamen Schlaf rauben, fördern sie eine übermäßige Schläfrigkeit am Tag.
Dies kann die schulische oder berufliche Leistung beeinträchtigen und das Unfallrisiko erhöhen.
Stimmungsschwankungen
Der mit Nachtangst verbundene Schlafmangel kann:
💊 Reizbarkeit,
💊 Angstzustände,
💊 depressive Symptome.
Dies wirkt sich auf die Stimmung und das Verhalten aus.
Spannungen in den Beziehungen
Schreien, Unruhe und Schlafmangel können den Schlaf des Ehepartners oder der Familie stören. Dies führt zu Spannungen und kann langfristig die zwischenmenschlichen Beziehungen beeinträchtigen.
Verletzungsgefahr
Während einer Nachtschreckepisode kann die Person aufstehen, umherlaufen und gegen Gegenstände stoßen, ohne sich dessen bewusst zu sein, was das Risiko von Stürzen und Verletzungen erhöht.
Prävention und Umgang mit Nachtangst
Schlafhygiene
Gute Schlafgewohnheiten annehmen, z. B. regelmäßige Schlafenszeiten einhalten, eine ruhige und beruhigende Umgebung schaffen, den Bildschirmkonsum vor dem Schlafengehen einschränken usw.
Dies hilft, Nachtangst zu verhindern.
Entspannungstechniken
Atemübungen, Meditation oder Yoga vor dem Schlafengehen helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren, die Nachtangst bei Erwachsenen begünstigen.
Kognitive Verhaltenstherapien
Diese Therapien zielen darauf ab, Gedanken und Verhaltensweisen, die den Schlaf beeinträchtigen, zu erkennen und zu verändern.
Sie können helfen, mit dem Stress und den Ängsten, die den Nachtschrecken zugrunde liegen, besser umzugehen.
Die Back2Sleep-Lösung, die intranasale Orthese
Diese intranasale Orthese sorgt dafür, dass die Atemwege während des Schlafs offenbleiben.
Durch die Behandlung von Atemstörungen wie Schlafapnoe reduziert sie einen Hauptrisikofaktor für Nachtangst bei Erwachsenen.
Unauffällig und einfach zu verwenden, verbessert es schnell die Schlafqualität.
FAQ zu Nachtangst bei Erwachsenen
Q. Was tun während eines Nachtterrors?
Es ist ratsam, die Person während einer nächtlichen Schreckensepisode nicht zu wecken, da dies die Person noch mehr aufregen könnte.
Am besten ist es, ruhig an ihrer Seite zu bleiben, sie mit beruhigenden Worten und sanften Gesten zu beruhigen und auf ihre Sicherheit zu achten, um Verletzungen zu vermeiden.
Der Anfall endet nach wenigen Minuten von selbst.
Q. Wann sollte man bei Nachtangst einen Arzt aufsuchen?
Ein Arztbesuch ist ratsam, wenn der Nachtschreck häufig auftritt (mehrmals pro Woche).
