Was in Ihrem Rachen beim Schnarchen tatsächlich vibriert und warum das Geräusch im Laufe der Nacht lauter wird

Was verursacht Schnarchen im Rachen und welches Gewebe vibriert tatsächlich?

Die kurze Antwort ist einfach. Schnarchen im Rachen entsteht durch flatterndes Weichgewebe in der strömenden Luft. Die Hauptursache ist der weiche Gaumen (palais mou), der flexible hintere Teil des Gaumendachs, sowie das kleine herabhängende Zäpfchen (luette). Wenn Sie im Schlaf einatmen, strömt die Luft durch einen verengten Rachen, beschleunigt sich und versetzt diese weichen Teile viele Male pro Sekunde in Schwingung. Das Geräusch, das Sie hören, entsteht also durch die Vibration des Weichgewebes. Wie laut es wird, hängt davon ab, wie kräftig jeder Atemzug ist. Deshalb ist das Geräusch im Tiefschlaf am lautesten und im REM-Schlaf am leisesten, statt Stunde für Stunde stetig lauter zu werden. Unser Ratgeber zu den Ursachen des Schnarchens behandelt die übergeordneten Auslöser. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Struktur das Geräusch erzeugt und wodurch seine Lautstärke bestimmt wird.

Mehrere Strukturen können vibrieren, doch eine ist mit großem Abstand am häufigsten beteiligt. Der weiche Gaumen ist an fast jedem Schnarchen beteiligt, während Rachen, seitliche Rachenwand, Kehldeckel und Zungengrund (base de langue) seltener mitwirken. Vergrößerte Mandeln und Rachenmandeln, ein tief sitzender, voluminöser Gaumen oder ein langes Zäpfchen verengen den Raum zusätzlich und sorgen dafür, dass die Luft mehr zum Vibrieren bringt.

Wie der Rachen strömende Luft in Geräusche verwandelt

Stellen Sie sich den weichen Gaumen wie ein Rohrblatt in einem Blasinstrument vor. Wenn Luft in der richtigen Geschwindigkeit an einer dünnen, schlaffen Klappe vorbeiströmt, beginnt sie zu schwingen, und die gesamten Atemwege verhalten sich wie ein Schwingungssystem statt wie ein einfaches Rohr. Ellis und Kollegen (1993) stellten fest, dass die Länge und Steifigkeit des Gaumens die entscheidenden Eigenschaften dafür sind, ob er flattert. Deshalb schnarcht ein langer, schlaffer Gaumen, während ein kurzer, fester oft ruhig bleibt.

Eine geringfügige Verengung hat eine so starke Wirkung, weil eine Rückkopplungsschleife entsteht. Wenn sich die Atemwege verengen, muss derselbe Atemzug schneller durch die Engstelle strömen. Die schnellere Luft senkt den Druck an den Wänden – eine Ausprägung des Bernoulli-Prinzips – und dieser Druckabfall zieht die weichen Wände nach innen. Dadurch wird der Durchgang noch etwas enger und die Luft strömt erneut schneller. Saha und Kollegen (2016) beschrieben diesen Unterdruckkreislauf in den oberen Atemwegen. Der Gaumen wird daraufhin aufgedrückt und schnappt in einem schnellen, sich wiederholenden Rhythmus zu. Jeder Zyklus erzeugt einen Schallimpuls.

Das erklärt auch, wo das Geräusch entsteht. Es wird größtenteils im Oropharynx erzeugt, dem Teil des Rachens hinter dem Mund. Der darüber liegende Nasopharynx formt den Luftstrom beim Einatmen. Wenn der Musculus genioglossus, der wichtigste Muskel, der die oberen Atemwege weitet und die Zunge nach vorn hält, im Schlaf an Spannung verliert, wird der Schlauch nachgiebiger und die oberen Atemwege können leichter kollabieren. So kann der turbulente Luftstrom das Gewebe leichter in Schwingung versetzen.

Was die Tonhöhe eines Schnarchgeräuschs über seine Ursache verrät

Die Tonhöhe eines Schnarchgeräuschs gibt einen groben Hinweis darauf, wo im Rachen es entsteht. Saha und Kollegen (2016) berichteten, dass Schnarchen am Gaumen tendenziell tiefer klingt, wie ein leises Brummen, während Schnarchen, das weiter hinten am Zungengrund entsteht, höher klingt. Fachleute bezeichnen tieffrequente Atemgeräusche außerdem als Stertor und höherfrequente als Stridor.

Ein tiefes, flatterndes Brummen deutet daher meist auf den weichen Gaumen hin, die häufigste Ursache. Ein schärferer, höherer Ton kann dagegen auf eine Beteiligung des Zungengrunds hindeuten. Das ist nur ein Hinweis, keine Diagnose, denn die in Hertz gemessene Schnarchfrequenz und die in Dezibel gemessene Lautstärke unterscheiden sich stark zwischen Personen und im Verlauf einer Nacht. Trotzdem entsteht nicht jedes Schnarchgeräusch an derselben Stelle. Das ist wichtig, wenn Sie überlegen, was dagegen helfen könnte.

Welche Rolle spielt es, die oberen Atemwege offen zu halten?

Wenn man versteht, was Schnarchen im Rachen verursacht, wird eines klar: Der größte Teil des Geräuschs entsteht dort, doch die Nase bestimmt den Luftstrom, der den Rachen erreicht. Wenn eine Nasenscheidewandverkrümmung (déviation de la cloison nasale) oder eine verstopfte Nase das Atmen erschwert, atmest du kräftiger ein und wechselst oft zur Mundatmung. Dadurch strömt die Luft schneller und rauer am weichen Gaumen vorbei, was das Flattern verstärken kann. Die Verengung in der Nase zu lindern, wirkt sich nicht direkt auf den Gaumen aus, kann aber die Turbulenzen verringern, die die Vibration antreiben. Der Beitrag über den Kollaps der Nasenklappe zeigt, wie eine Verengung weiter oben unbemerkt ein Rasseln weiter unten verursachen kann.

Hier ist ein Nasengerät eine geeignete Option. Back2Sleep ist ein weicher intranasaler Stent aus medizinischem Silikon, ein nach EU-Vorschriften CE-zertifiziertes Medizinprodukt der Klasse I. Er sitzt in den Nasengängen, damit diese im Schlaf offen bleiben und der Luftstrom gleichmäßiger und weniger turbulent ist. Er benötigt weder Rezept noch Strom oder Schläuche. Das Starterkit enthält vier Größen, von S bis XL, und drei Nasengleitmittel, damit Sie die passende Größe finden. Die Lieferung innerhalb Kontinentaleuropas ist kostenlos. Back2Sleep ist ein französisches Unternehmen. Das Gerät wird in Frankreich entwickelt und in Deutschland hergestellt.

Ordnen Sie seine Rolle richtig ein. Da sich die hauptsächliche Vibrationsstelle weiter hinten im Rachen befindet, wirkt ein Nasengerät auf die Turbulenzen in der Nase und nicht auf das Flattern des Gaumens selbst. Es ist für Schnarchen und Schlafapnoe gedacht und zeigt laut Berichten Ergebnisse bei leichten bis mittelschweren Fällen. Es ist keine Heilung und bei schwerer Schlafapnoe kein Ersatz für medizinische Betreuung. Andere Ansätze wirken weiter hinten, etwa eine orale Schiene, die den Unterkiefer nach vorne verlagert, eine Unterkieferprotrusionsschiene (orthèse d'avancée mandibulaire) oder in ausgewählten Fällen ein Eingriff wie die Uvulopalatopharyngoplastik (UPPP), bei dem der Gaumen neu geformt wird. Welche Option die richtige ist, hängt davon ab, wo das Geräusch tatsächlich entsteht.

Häufig gestellte Fragen