Die Mikroreflexe sind eine brennende Unterbrechungen des Sommers qui vous font passer d'un tiefem Sonnenstand zu einem teilweisen oder vollständigen Sonnenstand übergehen.
Bien que rapides, ils stören sie Ihren Sättigungszyklus und haben eine negative Auswirkung auf Ihre Erholung und Ihren Tagesrhythmus.
| Die wichtigsten Punkte | Resümee |
|---|---|
| Definition der Mikroräume | Bei den Mikroschocks handelt es sich um heftige Unterbrechungen des Sonnenlichts, die den Übergang von einem tiefen zu einem teilweisen oder vollständigen Sonnenuntergang bewirken und sich negativ auf die Regeneration auswirken. |
| Ursachen von Mikroverletzungen : Atemwegsbeschwerden | Die Hauptursache für Mikroschleier sind Atemstörungen, wie z. B. der Atemstillstand und die Herzrhythmusstörungen. Bei einer Atemstillstandsepisode werden die Atemwege vorübergehend blockiert, was zu einem Mikro-Ventil führt, das eine neue Atmung ermöglicht. |
| Ursachen von Mikroverschleppungen : Umweltbedingte Faktoren | Lärm, Licht und eine zu hohe oder zu niedrige Umgebungstemperatur können zu Mikrospitzen führen. Ein dunkles, helles und hellhöriges Zimmer wird empfohlen, um die Sonneneinstrahlung zu optimieren. |
| Symptome und Folgen von Mikroverletzungen | Mikroreflexe führen zu Ermüdung, Konzentrationsschwierigkeiten, Gereiztheit, Kopfschmerzen, Unfallrisiken und Stoffwechselstörungen und verhindern eine optimale Erholung. |
| Diagnostik von Mikroverletzungen | Die Diagnose beruht vor allem auf einer polysomnographischen Untersuchung, bei der die Gehirnaktivität, die Augenbewegungen, die Atmung, der Herzrhythmus und die Schlafphasen aufgezeichnet werden, um die Ursachen der Mikroschwankungen zu ermitteln. |
Ursachen von Mikroverletzungen
Atembeschwerden
Die Atembeschwerden wie l'apnée du sommeil sont la principale cause des micro réveils.
Lors d'un épisode d'apnée, verstopfen die Atemwege vorübergehend blockiert, so dass die Luft nicht zirkulieren kann.
Ihr Nervensystem erkennt bereits ein Sauerstoffdefizit und Sie sortieren den tiefen Schlaf aus, damit Sie neu aufatmen können.
Dies ist das gleiche Verfahren für für das sévère ronflement : die répétées des voies aériennes Luftstraßen provozieren micro éveils à chaque reprise de la respiration normal.
Umweltrelevante Faktoren
Bestimmte äußere Elemente können zu Mikroverletzungen führen:
- le bruit,
- la lumière,
- eine tropische oder niedrige Umgebungstemperaturen.
Optimieren Sie Ihr Zimmer, indem Sie auf ein düsteres, helles und einprägsames Bild. Une literie et un matelas de qualité tragen ebenfalls dazu bei, eine angenehme Atmosphäre für den Rest des Tages zu schaffen.
Mögliche andere Ursachen
- Stress, Ängste und bestimmte psychologische Probleme können die Regulationsmechanismen des Schlafs beeinträchtigen,
- Bestimmte Medikamente wie z. B. Kortikosteroide, Antidementiva oder Krebsbehandlungen,
- la Konsum von Kaffee, Alkohol oder Nikotin vor dem Schlafengehen.
Symptome und Folgen von Mikroreflexionen
Die während der Nacht durchgeführten Mikroreflexe haben eine wirken sich direkt auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden im Alltag.
Les principaux symptômes sont ::
- Ermüdung und Somnolenz,
- Probleme der Konzentration und des mémoire,
- irritabilité und mangelnde Moral,
- maux de tête matinaux,
- Risiken d'Unfälle,
- Stoffwechselstörungen (Fettleibigkeit und Diabestose).
Les micro réveils empêchent une récupération optimal pendant la nuit. Ils peuvent sérieusement Ihre körperliche und geistige Verfassung verbessern.
Diagnostik von Mikroverletzungen
Die Diagnostik von Mikroreflexen beruht in erster Linie aufpolysomnographischen Untersuchungauch bekannt unter der Bezeichnung "étude du sommeil".
Verschiedene Kapitäne werden auf Ihrem Körper platziert, um Ihre Körperaktivität zu registrieren. cérébrale-Aktivitätund Ihre Bewegungen des Auges, votre Atmung, votre Kardio-Rhythmus und Ihre Ihre Schlafphasen.
Die Daten werden anschließend analysiert, um festzustellen, zu welchem Zeitpunkt des Sommerzyklus die Mikroreflexe auftreten und welche Ursache dafür wahrscheinlich ist.
Es gibt noch weitere Tests für die Atmung, wie z. B. :
- l'oxymétrie nocturne,
- l'enregistrement du ronflement.
Sie ermöglichen es, das Vorhandensein von Atembeschwerden, wie z. B. Sommersprossen, zu erkennen.
Traitements des micro réveils
Eine gute Lebenshygiene
Une gute Sonnenschutzhygiene ist der erste Schritt zur Verringerung der Mikroverletzungen. Das geht über die Lebensgewohnheiten der Menschen:
- Une regelmäßige körperliche Betätigung (fördert die Ausdauer und die Qualität des Schlafes, vermindert Stress und Müdigkeit).
- Une ausgeglichene Ernährung.
- Eine gute Stressbewältigung (Entspannung, Meditation, usw.).
- Un umweltfreundliche Umgebung.
Medizinische Fachausdrücke
Bei schwerwiegenden und häufigen Mikroverletzungen sind traitements médicamenteux être prescrits, mais leur utilisation doit rester ponctuelle und unter medizinischer Überwachung :
- Die somnifères,
- les antidépressurs sédatifs (ex : Benzodiazépines),
- les Antiepileptika (z. B. Gabapentin/Prégabalin),
- la Mélatonin,
- les remèdes naturels (ex : Valériane).
Die Lösung Back2Sleep, die intranasale Orthese
Back2Sleep ist eine intranasale Orthese aus weichem und hypoallergenem Material.
Sein Äußeres erreichte die Palastdecke, um die während der Sommerzeit geöffneten Luftstraßen aufrechtzuerhalten.
Indem sie die Atemwegsobstruktion verhindert, ermöglicht sie ermöglicht sie eine kontinuierliche und rationelle Atmung.
Discrète und facile d'utilisationSie bietet eine wirksame Lösung eine wirksame und wenig kontraproduktive Lösung gegen Hautreizungen und Sommersprossen.
Andere Geräte
Es gibt noch weitere Geräte wie z. B. Geräte mit kontinuierlicher Druckbeaufschlagung (PPC). Sie leiten einen konstante Luftströmung der die Luft Luftstraßen während des Sommers offen hält.
Diese Geräte sind zwar sehr effizient, können aber auch mal tolérés car encombrants und bruyants. Ils sont surtout réservés aux cas sévères obstruktiver Sonnenstich.
Häufig gestellte Fragen zu den Mikrorückkehrern
Q. Sind Mikrorückführungen gefährlich für die Gesundheit?
Ja, häufige und anhaltende Mikrorisiken können sich negativ auf die Gesundheit auswirken.
Eine übermäßige Zersplitterung des Sommers verhindert das Erreichen der für eine optimale Wiederherstellung unerlässlichen Tiefsommerphasen.
Q. Wie viel Zeit muss man für die Behandlung von Mikroverletzungen einplanen?
Die notwendige Zeit für die Behandlung von Mikrorisiken hängt von deren Ursache ab.
Bei einer Änderung der Lebenshygiene können die Auswirkungen schnell eintreten.
Bei Problemen wie dem Sonnenstich ermöglicht die Behandlung mit einer Orthese oder einem Gerät mit anhaltendem positivem Druck in der Regel eine signifikante Verringerung der Mikroschleier innerhalb weniger Wochen.
