Frankrijk behoort tot de landen met de grootste consumptie van slaappillen ter wereld. Met meer dan een kwart van de bevolking die aan slapeloosheid lijdt , zet ze sommige hypnotica zonder recept en andere op recept.
Slaapstoornissen: is slapeloosheid een echt probleem?
slaapproblemen verstoren uw activiteiten en leiden tot fysieke en emotionele stoornissen. Als u echter niet gemakkelijk slaapt, lijdt u mogelijk niet aan slapeloosheid . Gezondheidswerkers merken niettemin de haast van patiënten op slaappillen op .
slapeloosheid is er in drie soorten en het frequente of chronische begin helpt bij het diagnosticeren van de aandoening:
- slapeloosheid bij vroeg ontwaken , u wordt een uur eerder wakker dan normaal;
- slapeloosheid slaaponderhoud u wordt 's nachts wakker en blijft langer dan een halve tijd wakker;
- slapeloosheid bij het in slaap vallen, het duurt meer dan een half uur om weer in slaap te vallen.
Slaapgebrek heeft invloed op je dagelijks leven, maar de oorzaken zijn ook te vinden in gewoontes.
Als ze oorspronkelijk pathologisch is , wordt slapeloosheid veroorzaakt door slaapapneu , depressie of angst .
Andere keren volgt het op grote veranderingen in het leven : sterfgeval, vertrek, ontslag, ziekte, scheiding, enz.
Slaapstoornissen: zijn slaappillen de oplossing?
Slaappillen presenteren zich als gemakkelijke en effectieve remedies bij slapeloosheid. Sinds de jaren tachtig blijven deze drugs de Fransen verleiden. Het moet gezegd worden dat ze nachtelijke stoornissen verlichten door het organisme te ontspannen, vaak met een kalmerend effect . Ze hebben ook anticonvulsieve en anxiolytische eigenschappen .
Gecombineerd verminderen deze elementen de nervositeit en maken het zo gemakkelijker om in slaap te vallen .
Slaapmiddelen zijn echter niet zonder risico en hebben bijwerkingen . Ze veroorzaken andere stoornissen , zoals die van het geheugen, spieractivatie of aandacht. Hun ingrediënten bevatten een molecuul dat de hersenactiviteit kan beïnvloeden . Ook kunnen er andere ongemakken ontstaan; deze omvatten migrainehoofdpijn, misselijkheid, braken en duizeligheid.
Slaapstoornissen: welke alternatieven voor slaappillen?
Een chronische rusteloze slaap beïnvloedt uw leven zowel emotioneel als professioneel. U hoeft zich echter niet te wenden tot slaappillen die op de lange termijn schadelijk zijn.
De natuur zit vol met planten en formules met ontspannende eigenschappen. Onder deze alternatieven heb je onder andere Duitse kamille, citroenmelisse, valeriaanwortel of zelfs lavendel. Hop helpt ook angst en prikkelbaarheid te behandelen; erkende oorzaken van slapeloosheid .
Als u snurkt , kan dit keelgeluid u ook wakker maken en de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden. De Back2Sleep anti-snurk apparaten zijn alternatieven om rustig en veilig te slapen.
CBT of cognitieve gedragstherapieën hebben ook hun bewijs geleverd. Dit zijn enkele praktijken om de factoren van slapeloosheid in iemands levensstijl te identificeren. De sessies worden verzorgd door specialisten en psychologen.
Daarnaast zijn ademhalings- en ontspanningstechnieken en meditatie allemaal oplossingen die je helpen om weer gemakkelijk in slaap te vallen.
bronnen:
https://sante.lefigaro.fr/article/insomnie-quelles-sont-les-alternatives-aux-somniferes/
http://conseils-sante.pharmashopi.com/complements-alimentaires-pour-dormir/
https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/ps_6229_sommeil_nouveaux_somniferes.htm
Dit vind je misschien ook leuk
Alles bekijken
- Een selectie kiezen resulteert in het geheel verversen van de pagina.
- Opent in een nieuw venster.