Obstruktive Schlafapnoe ist eine Atemstörung, die während des Schlafs auftritt. Sie zeigt sich durch unwillkürliche Atemaussetzer in der Nacht.
Die Folgen der Schlafapnoe sind vielfältig und reichen von einfacher Tagesmüdigkeit bis hin zu chronischer Schläfrigkeit und Kopfschmerzen, die sich zu echten Migräneanfällen entwickeln können.
In schwereren Fällen kann die Schlafapnoe zu relativ ernsten Erkrankungen führen, wie etwa zu Störungen der geistigen Leistungsfähigkeit, beispielsweise Alzheimer-Krankheit, und laut einiger Studien sogar zu Krebs. Es ist daher dringend notwendig, diese Schlaf-Atemstörung zu behandeln!
Mittlerweile gibt es verschiedene Behandlungsmethoden gegen Schlafapnoe. Von Geräten über Operationen bis hin zur Einnahme von Medikamenten sind diese Therapien sehr wirksam. Leider haben sie einen großen Nachteil, der Betroffene schnell davon abhalten kann, die Behandlung durchzuhalten: Sie sind sehr eingreifend.
Eine Operation kann beängstigend sein, und das Tragen eines Atemgeräts in der Nacht kann sehr umständlich sein. Viele Menschen mit Schlafapnoe bevorzugen es, zunächst leichtere, natürlichere und weniger eingreifende Therapien auszuprobieren.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Schlafapnoe oft mit Übergewicht zusammenhängt. Gewicht zu verlieren ist häufig der beste Weg, um diese Atemstörung zu verringern.
Neben der starken Empfehlung von Ernährungsberatern zur Gewichtsabnahme ist regelmäßige, mäßige Bewegung ein sehr wirksames Mittel, um den Schlaf sowohl quantitativ als auch qualitativ zu verbessern.
Wie verringert körperliche Betätigung die Schlafapnoe?
Einer der Hauptfaktoren für das Auftreten der Schlafapnoe ist Übergewicht. Tatsächlich sind die meisten Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe übergewichtig.
Der erste Rat der Ärzte zur Verringerung der Schlafapnoe ist daher, Gewicht zu verlieren. Körperliche Betätigung wird in den meisten Fällen vor anderen möglichen Methoden und Therapien empfohlen. Der durch körperliche Betätigung erreichte Gewichtsverlust ermöglicht es sehr oft, diese Schlaf-Atemstörung zu überwinden. Außerdem tritt die Schlafapnoe häufig aufgrund einer Verengung der oberen Atemwege durch abnorme Gewebedicke auf.
Es wurde gezeigt, dass körperliche Betätigung das Schrumpfen dieser Gewebedicke fördert, indem sie die Regulierung der Körperflüssigkeiten unterstützt. Zudem kann regelmäßige Bewegung den Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI) deutlich senken. Dieser Wert gibt Auskunft über die Schwere der Schlafapnoe bei einem Patienten.
Mit dem Rückgang der Apnoe tritt eine schnelle Besserung der Symptome ein: weniger Müdigkeit und Schläfrigkeit tagsüber, weniger Kopfschmerzen und deutlich geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Zögern Sie also nicht, täglich eine körperliche Aktivität auszuüben, die Ihnen Freude bereitet. Laufen, Radfahren, Schwimmen oder auch Spazierengehen! Das erhöht Ihre Chancen, nachts besser zu atmen und tagsüber voller Energie zu sein!
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