Obstruktive Schlafapnoe ist eine Atemstörung, die während des Schlafs auftritt. Sie äußert sich durch unwillkürliche Atemaussetzer in der Nacht.
Die Folgen der Schlafapnoe sind vielfältig und reichen von einfacher Tagesmüdigkeit bis hin zu chronischer Schläfrigkeit und Kopfschmerzen, die sich zu echten Migräneanfällen entwickeln können.< /p>
In schwereren Fällen kann die Schlafapnoe zu relativ schweren Erkrankungen führen, wie pathologischen Zuständen, die mit kognitiven Störungen verbunden sind, etwa Alzheimer-Krankheit >, und laut einigen Studien sogar zu Krebs. Daher ist es unbedingt notwendig, diese Schlaf-Atemstörung zu behandeln!
Es gibt mittlerweile verschiedene Therapien zur Bekämpfung der Schlafapnoe. Von Geräten über Operationen bis hin zur Einnahme von Medikamenten sind diese Therapien sehr wirksam. Leider haben sie einen großen Nachteil, der viele Menschen schnell davon abhält, ihre Behandlung durchzuführen: Sie sind sehr invasiv.
Eine Operation kann beängstigend sein, und das Tragen eines Beatmungsgeräts nachts kann sehr umständlich sein. Viele Menschen mit Schlafapnoe bevorzugen es, zunächst mit leichteren, natürlicheren und weniger invasiven Therapien zu beginnen.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Schlafapnoe oft mit Übergewicht zusammenhängt. Gewicht zu verlieren ist häufig der beste Weg, um diese Atemstörung zu reduzieren.
Neben der starken Empfehlung von Ernährungsberatern zur Gewichtsabnahme ist regelmäßige, moderate körperliche Aktivität ein sehr effektiver Weg, um den Schlaf quantitativ und qualitativ zu verbessern.
Wie reduziert körperliche Aktivität die Schlafapnoe?
Einer der Haupt-Risikofaktoren für das Auftreten der Schlafapnoe ist Übergewicht. Tatsächlich sind die meisten Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe adipös.
Der erste ärztliche Rat zur Reduzierung der Schlafapnoe ist daher, Gewicht zu verlieren. Körperliche Aktivität wird in den meisten Fällen vor anderen möglichen Methoden und Therapien empfohlen. Der durch körperliche Aktivität erreichte Gewichtsverlust ermöglicht es sehr oft, diese Schlaf-Atemstörung zu überwinden. Außerdem tritt die Schlafapnoe häufig aufgrund einer Verengung der oberen Atemwege durch abnorme Gewebedicke auf.
Es wurde gezeigt, dass körperliche Aktivität die Verringerung dieser Dicke fördert, indem sie die Regulierung der Körperflüssigkeiten beeinflusst. Zudem kann regelmäßiges Training den Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI) deutlich senken. Dieser Index bewertet die Schwere der Schlafapnoe bei einem Patienten.
Mit diesem Rückgang der Apnoe tritt eine schnelle symptomatische Verbesserung ein: weniger Müdigkeit und Schläfrigkeit tagsüber, weniger Kopfschmerzen und deutlich reduzierte kardiovaskuläre Risiken.
Zögern Sie also nicht, täglich eine sportliche Aktivität auszuüben, die Ihnen Spaß macht. Laufen, Radfahren, Schwimmen oder einfach Spazierengehen! Das erhöht Ihre Chancen, nachts besser zu atmen und tagsüber voller Energie zu sein!
Erfahren Sie mehr:
- Wie heilt man Schlafapnoe?;
- Asthma und Schlafapnoe;
- Wie behandelt man zentrale Schlafapnoe?;
- Die Folgen der Schlafapnoe;
- Schlafapnoe und Sexualität.
