Nasale Stents vs. Mundkleber gegen Schnarchen: Zwei Ansätze im Vergleich

Warum Menschen schnarchen und warum die richtige Lösung wichtig ist

Schnarchen entsteht, wenn das Weichgewebe im Rachen und in den Nasengängen während des Schlafs vibriert. Je enger die Atemwege, desto lauter das Schnarchen. Etwa 45 % der Erwachsenen schnarchen gelegentlich, und rund 25 % schnarchen jede Nacht. Wenn du diese Seite liest, gehörst du wahrscheinlich zur zweiten Gruppe oder schläfst neben jemandem, der schnarcht.

Zwei beliebte rezeptfreie Lösungen stehen besonders im Fokus: interne Nasenstents (auch Nasendilatatoren genannt), die die Nasenklappe von innen offen halten, und Mundtape, das die Lippen geschlossen hält, damit du durch die Nase atmest. Sie funktionieren nach völlig unterschiedlichen Prinzipien, zielen auf verschiedene Ursachen ab und unterscheiden sich deutlich in ihrem Sicherheitsprofil. Diese Unterschiede zu verstehen, ist der erste Schritt zu ruhigerem und sichererem Schlaf.

Wenn du bereits weißt, dass du ein klinisch erprobtes Nasengerät gegen Schnarchen ausprobieren möchtest, kannst du direkt weiterspringen. Andernfalls findest du hier eine ausführliche Erklärung zu den einzelnen Ansätzen.

So funktionieren die einzelnen Produkte: Die Wirkungsweise erklärt

Interner Nasenstent

Ein Nasenstent ist ein kleiner, flexibler Silikonschlauch, der in ein oder beide Nasenlöcher eingeführt wird. Er weitet den engsten Teil der Nasenwege, die Nasenk­lappe, mechanisch auf. Diese ist für bis zu 70 % des gesamten Atemwegswiderstands in der Nase verantwortlich. Manche Stents reichen tiefer bis zum weichen Gaumen, um die Atemwege sanft offen zu halten und die Gewebeschwingungen zu verringern, die Schnarchen verursachen.

Stell es dir so vor: Der Stent wirkt wie ein Gerüst in deiner Nase. Die Luft kann frei strömen, das Gewebe bleibt an Ort und Stelle und das Schnarchen nimmt ab. Eine Studie aus dem Jahr 2019 in Acta Biomedica ergab, dass interne Nasendilatatoren den minimalen Querschnittsbereich der Nasenklappe deutlich vergrößerten und die Schnarchdauer verkürzten. Die Patienten berichteten von einer besseren Schlafqualität als bei der Verwendung äußerer Nasenpflaster.

Mundpflaster

Mundtape ist ein Klebestreifen, der vor dem Schlafengehen über die Lippen geklebt wird. Die Idee ist einfach: Bleibt der Mund geschlossen, atmest du durch die Nase. Nasenatmung ist von Natur aus leiser, filtert die Luft und trägt zu einem besseren Sauerstoff-CO₂-Gleichgewicht bei. Einige Tapes haben als Sicherheitsreserve eine kleine Atemöffnung.

Doch hier ist der Haken: Mundpflaster öffnen die Atemwege nicht wirklich. Sie verschließen lediglich einen Ausgang. Wenn Ihre Nasengänge auch nur teilweise verstopft sind, zwingt ein zugeklebter Mund Sie dazu, Luft durch einen verengten Durchgang zu holen. Das kann mehr Turbulenzen statt weniger bedeuten.

Nasenstent vs. Mundpflaster: vollständiger Vergleich

Was die klinische Forschung tatsächlich zeigt

Nasaler Stent: Daten

In einer in Clinical Medical Reviews and Case Reports veröffentlichten klinischen Studie wurde ein Nasenluftweg-Stent an 23 Personen getestet. Die Ergebnisse zeigten eine statistisch signifikante Verringerung des Schnarchindex um 29,9 % (p=0,02), und bei 82 % der Teilnehmenden nahm die maximale Schnarchlautstärke ab. Die Werte für das Unbehagen sanken von der ersten Nacht bis zur letzten Messung deutlich (p<0.001), was bestätigt, dass sich die Nutzer schnell daran gewöhnen.

Eine separate Studie zum Nastent-Gerät in Sleep and Breathing (2018) ergab, dass der REI von 22,4 auf 15,7 sank (p<0.01) und sich der niedrigste Blutsauerstoffwert von 81,9 % auf 86,6 % verbesserte (p<0.01). Das ist eine spürbare Verbesserung für Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe.

Bei einem direkten Vergleich aus dem Jahr 2019 (Acta Biomedica, 41 Patienten) waren interne Nasendilatatoren äußeren Nasenstrips überlegen: Sie waren bei mehr Patienten wirksam und führten zu deutlich besseren Schlafqualitätswerten.

Daten zu Mundpflastern

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2025 in PLOS ONE analysierte sämtliche veröffentlichten Studien zum Mundzukleben, insgesamt 10 Studien mit zusammen nur 213 Patienten. Die Autoren bewerteten jede einzelne Studie als qualitativ mangelhaft anhand der Newcastle-Ottawa-Skala. Ihr Fazit: „Die vorhandenen Daten sprechen nicht dafür, Mundzukleben als fundierte klinische Maßnahme für die Allgemeinbevölkerung mit schlafbezogenen Atmungsstörungen einzusetzen.“

Die meistzitierte positive Studie (Lee et al., 2022) untersuchte 20 Mundatmer mit leichter obstruktiver Schlafapnoe und stellte eine Verringerung des AHI um 47 % fest. In der Studie wurden jedoch Personen mit Nasenverstopfung ausgeschlossen, von der viele Menschen betroffen sind, die tatsächlich schnarchen. Vier der zehn ausgewerteten Studien warnten ausdrücklich vor ernsthaften Erstickungsrisiken .

Wichtigste Erkenntnis: Nasenstents verfügen über eine breitere Evidenzbasis, wirken bei mehr Patiententypen und bergen kein Risiko einer Atemwegsverengung. Für Mundpflaster gibt es nur begrenzte Belege, die sich auf ein sehr spezifisches (und eng begrenztes) Patientenprofil beschränken.

Sicherheit: Der Faktor, der Ihre Entscheidung bestimmen sollte

Hier unterscheiden sich die beiden Ansätze am deutlichsten. Ein Nasenstent sitzt in der Nase und hält die Atemwege offen. Wenn man aus irgendeinem Grund durch den Mund atmen muss (bei einer Erkältung, Allergien oder plötzlichem Husten), kann man das problemlos tun. Der Mund wird nicht blockiert.

Mundpflaster verschließt die Lippen vollständig. Wenn die Nasengänge nachts verstopfen, kann man nur noch durch einen verengten Atemweg atmen, ohne einfache Ausweichmöglichkeit. Die systematische Übersichtsarbeit von 2025 in PLOS ONE brachte es unverblümt auf den Punkt: Vier von zehn Studien warnten vor einem ernsthaften Erstickungsrisiko . Die Cleveland Clinic, Harvard Health und WebMD raten Menschen mit Schlafapnoe, verstopfter Nase oder Atemwegserkrankungen von Mundpflastern ab.

Wer KEIN Mundpflaster verwenden sollte: Menschen mit unbehandelter Schlafapnoe, die kein CPAP verwenden, Personen mit verstopfter Nase oder schiefer Nasenscheidewand, Menschen mit Asthma oder Atemwegserkrankungen, Kinder und Personen mit Angststörungen. Damit fällt ein sehr großer Teil der Schnarchenden weg.

Der Nasenstent hat keine solchen Gegenanzeigen. Die wichtigste Nebenwirkung ist eine leichte Reizung der Nase während der ersten Anwendungstage, die nachlässt, sobald sich das Gewebe daran gewöhnt hat. Klinische Studien zeigen, dass die Beschwerden innerhalb von 5 Tagen deutlich zurückgehen (p<0.001).

Was Ärzte sagen

Schlafspezialisten des Houston Methodist weisen darauf hin: „Mundpflaster kann gefährlich sein, insbesondere wenn die Nasenatmung eingeschränkt ist, da es die einzige funktionsfähige Atemöffnung blockiert.“ Laut der Cleveland Clinic „sollte man kein Mundpflaster verwenden, wenn man schnarcht, an Schlafapnoe oder anderen Atemwegsproblemen leidet.“

Interne Nasendilatatoren hingegen werden von HNO-Fachärztinnen und -Fachärzten als nicht invasive Erstbehandlung empfohlen. In klinischen Leitlinien werden sie als ergänzende Behandlung bei leichter bis mittelschwerer schlafbezogener Atmungsstörung aufgeführt.

Wer sollte einen Nasenstent und wer Mundtape wählen?

92% Zufriedenheitsrate von Nasenstent-Nutzenden

3–5 Nächte bis zur vollständigen Gewöhnung an einen Nasenstent

10 Sek. Einsetzen pro Nacht

0 Erstickungsgefahr bei Nasenstents

Ein Nasenstent ist die bessere Wahl, wenn du:

• wegen einer verstopften Nase , einer Nasenscheidewandverkrümmung oder eines Kollapses der Nasenklappe schnarchst
• an leichter bis mittelschwerer obstruktiver Schlafapnoe leidest
• Gesichtsbehaarung hast (Bart oder Stoppeln)
• ein wiederverwendbares Gerät statt Einwegprodukten möchtest
• häufig reist und etwas Geräuschloses, Tragbares und Stromloses brauchst
• CPAP ausprobiert hast und es als unbequem oder unpraktisch empfunden hast
• ein Gerät möchtest, das durch begutachtete klinische Studien gestützt wird

Mundtape kann geeignet sein, wenn du:

• Bei dir wurde eine leichte Schlafapnoe bestätigt, ohne jede Nasenobstruktion
• Du atmest ausschließlich durch den Mund und deine Nasengänge sind vollständig frei
• Du hast keine Gesichtsbehaarung und keine Hautempfindlichkeit gegenüber Klebstoffen
• Du hast mit einer Ärztin oder einem Arzt gesprochen, die oder der das Abkleben des Mundes in deinem Fall ausdrücklich befürwortet hat

Beachte, wie kurz die zweite Liste ist. Tatsächlich haben die meisten Schnarchenden zumindest ein gewisses Maß an Nasenwiderstand. Dadurch ist Mundtape entweder wirkungslos oder potenziell gefährlich.

Kann man beides zusammen verwenden? Die Frage nach der Kombination

In manchen Schnarchblogs wird empfohlen, gleichzeitig einen Nasendilatator und Mundtape zu verwenden: Der Dilatator öffnet die Nase, während das Tape den Mund geschlossen hält. Theoretisch werden so zwei Ursachen gleichzeitig angegangen.

In der Praxis ist die Kombination unnötig, wenn der Nasenstent seine Aufgabe richtig erfüllt. Ist der Nasenatemweg vollständig frei, sinkt der Atemwegswiderstand so stark, dass dein Körper von selbst auf Nasenatmung umstellt . Du brauchst kein Tape, um den Mund geschlossen zu halten, weil kein Luftstromdruck ihn aufzudrücken versucht.

Ein gut sitzender Nasenstent, der bis zum weichen Gaumen reicht, behebt sowohl die Verengung der Nasenklappe als auch den Kollaps des Rachens, der das Schnarchen verursacht. Mundtape erhöht lediglich die Komplexität, die Kosten und das Risiko, ohne nachweislichen zusätzlichen Nutzen.

Wenn du das Gefühl hast, dass du beide Geräte brauchst, um das Schnarchen zu stoppen, ist das tatsächlich ein Zeichen dafür, dass du eine Schlafmedizinerin oder einen Schlafmediziner aufsuchen solltest: Möglicherweise hast du ein ausgeprägteres Atemwegsproblem, das eine genaue Diagnose erfordert. In unseren Artikeln zur Schlafgesundheit erfährst du, wann eine professionelle Untersuchung sinnvoll ist.

Aufschlüsselung der jährlichen Kosten: Stent vs. Tape vs. CPAP

Mundpflaster wirkt auf den ersten Blick günstiger. Sie bezahlen jedoch für ein Produkt ohne Mechanismus zur Öffnung der Atemwege, mit begrenzter klinischer Evidenz und einem Sicherheitsprofil, das für viele Schnarchende nicht geeignet ist. Der Nasenstent kostet pro Monat mehr, verbessert aber nachweislich die Durchgängigkeit der Atemwege und den Sauerstoffgehalt und verringert die Lautstärke des Schnarchens.

Für Reisende und CPAP-Anwender, die nach einer Alternative suchen, entfallen mit dem Stent außerdem die Gerätekosten, die Kosten für Ersatzmasken und der Aufwand, ein mit Strom betriebenes medizinisches Gerät auf Reisen mitzunehmen. Unter Verfügbarkeit in Apotheken finden Sie Abholmöglichkeiten in Ihrer Nähe.

Langfristig betrachtet: Nachhaltigkeit und Therapietreue

Jede Lösung gegen Schnarchen wirkt nur, wenn Sie sie tatsächlich jede Nacht anwenden. Die Therapietreue ist der entscheidende Faktor, der Produkte, die theoretisch wirken, von Produkten unterscheidet, die in der Praxis wirken.

Bei Mundpflastern ist die Therapietreue problematisch. Studien zeigen, dass sich Klebestreifen nachts häufig lösen. Anwender mit verstopfter Nase geben das Produkt schnell auf. Der „Neuheitseffekt“ lässt nach, und das abendliche Abziehen der Klebereste wird lästig.

Nasenstents haben eine klare Eingewöhnungszeit von in der Regel 3 bis 5 Nächten. Danach spüren die meisten Anwender das Gerät kaum noch. Da es wiederverwendbar ist, müssen Sie es nicht täglich auspacken oder Klebereste entfernen. Sie setzen es in 10 Sekunden ein, schlafen, nehmen es morgens heraus und spülen es ab.

Langzeitdaten zur Therapietreue aus klinischen Studien zu Nasenstents zeigen, dass das nächtliche Aufwachen im Verlauf der Studie allmählich abnahm. Am letzten Messtag gaben alle verbliebenen Teilnehmenden an, pro Nacht 0–1 Mal aufzuwachen. Ein solch ungestörter Schlaf sorgt tagsüber für mehr Energie und bessere Konzentration und verringert die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems.

Profi-Tipp: Stellen Sie ein Glas Wasser und eine kleine Menge Gleitmittel auf Wasserbasis auf Ihren Nachttisch. Wenn Sie den Nasenstent vor dem Einsetzen kurz eintauchen, gleitet er sanft hinein und sitzt die ganze Nacht über angenehmer.

Häufig gestellte Fragen