| Puntos importantes | Resumen |
|---|---|
| ¿Qué es los ronquidos durante el embarazo? | Un fenómeno común que afecta al 40% de las mujeres embarazadas, especialmente en el tercer trimestre. Generalmente benigno y temporal, pero puede ser un signo de apnea del sueño que requiere atención médica. |
| Soluciones para reducir los ronquidos | |
| Buena posición para dormir | Durmiendo en el lado izquierdo despeja la vía aérea y evita la compresión de la vena cava inferior. |
| Usa un humidificador | Mantiene niveles de humedad ideales para prevenir la deshidratación de las membranas mucosas nasales. |
| Ejercicios de respiración | Músculo y tono el tracto respiratorio superior para reducir las vibraciones que causan ronquidos. |
| Mantiene los pasajes nasales abiertos mecánicamente durante el sueño. | |
| ¿Desaparición después del parto? | Sí, en la mayoría de los casos, a excepción del 18% de las mujeres que continúan ronquiendo. |
¿Qué es los ronquidos durante el embarazo?
Snoring during pregnancy is a very common phenomenon, affecting around 40% of pregnant women, particularly from the 3ᵉ trimester onwards.
Aunque es molesto, generalmente es benigno y temporal.
Sin embargo, puede ser un Señal de un problema más grave como apnea del sueño que requiere atención médica.
¿Qué causa roncar durante el embarazo?
Aumento de peso
El aumento de peso es una parte inevitable del embarazo.
Este peso adicional aumenta el tejido graso en el cuello y la garganta., Estrechando las vías respiratorias.
El útero en expansión también empuja hacia arriba, elevando el diafragma y creando un volumen residual más pequeño en los pulmones.
Cambios hormonales
Principales fluctuaciones hormonales durante el embarazo, incluido:
💊 progesterona,
💊 estrógeno.
Ellos causan hinchazón de la mucosa nasal y de garganta.
Esto reduce las vías respiratorias superiores y crea resistencia al paso del aire, la fuente de las vibraciones sonoras que causan ronquidos.
Este rinitis afecta a muchas mujeres embarazadas.
Reflujo gástrico
El embarazo aumenta considerablemente el riesgo de reflujo ácido Debido a la presión ejercida por el útero en el estómago.
El reflujo irrita la garganta e inflama los tejidos blandos de la faringe, lo que hace que se relajen durante el sueño.
Esto obstruye parcialmente el tracto respiratorio, causando vibraciones que conducen al ronquido.
Soluciones para reducir los ronquidos durante el embarazo
Que tengas una buena posición para dormir
Durmiendo del lado izquierdo es Muy recomendable durante el embarazo por varias razones.
En primer lugar, Esta posición evita que el útero comprime la vena cava inferior, asegurando una buena circulación sanguínea.
Pero también limpia las vías respiratorias evitando que la lengua se derrumbe hacia la parte posterior del paladar.
Use almohadas para apoyarte cómodamente en tu lado izquierdo.
Usando un humidificador
El aire ambiente que está demasiado seco seca la mucosa nasal y promueve la congestión, obstruyendo parcialmente las fosas nasales.
Este te obliga a respirar por tu boca abierta, generando las vibraciones sonoras que causan ronquidos.
Un humidificador mantiene un nivel de humedad idealde entre el 40 y el 60% en el dormitorio.
También puede usar aerosoles de agua de mar o soluciones salinas para hidratar las fosas nasales directamente antes de acostarse.
Practicar ejercicios de respiración
De ejercicios de respiración nasal profundas Al igual que los practicados en el yoga, ayude a fortalecer y tonificar el tracto respiratorio superior.
Este Reduce las vibraciones de ronquidos al prevenir la obstrucción parcial.
El simple acto de respirar conscientemente por la nariz durante el día también puede ayudar a restaurar buenos hábitos de respiración para la noche.
La solución de retroceso, la ortesis intranasal
Esta ortesis intranasal ortosis de silicona suave y sin drogas Mecánicamente mantiene abiertos los pasajes nasales durante el sueño.
Su punta alcanza el paladar blando para evitar la obstrucción de la vía aérea superior.
Preguntas frecuentes sobre ronquidos durante el embarazo
Q. Is snoring during pregnancy dangerous for the baby?
- Ronquerse en sí mismo generalmente no es peligroso para el bebé.
Por otro lado, La apnea del sueño debe ser manejada absolutamente, ya que puede conducir a complicaciones:
- Mala oxigenación de la sangre, privando al feto del oxígeno.
- Un mayor riesgo de presión arterial alta y preeclampsia para la madre.
- Un mayor riesgo de entrega prematura o bajo peso al nacer.
Por lo tanto, es importante consultar a un médico, como un especialista en ENT, en caso de ronquidos severos, somnolencia diurna o pausas para respirar por la noche.
Una grabación de sueño (polisomnografía) para detectar y, si es necesario, tratar la apnea.
P. ¿Los ronquidos desaparecen después del parto?
- In the vast majority of cases, yes! Los ronquidos desaparecen espontáneamente dentro de los 3 meses posteriores a la entrega, una vez:
- El peso ha vuelto a la normalidad.
- Los niveles hormonales se han reequilibrado.
- La presión sobre el tracto respiratorio se reduce.
Sin embargo, por alrededor del 18% de las mujeres, Los ronquidos persiste después del parto.
