Apnea obstructiva del sueñoes un trastorno respiratorio que ocurre durante el sueño. Esto se manifiesta por interrupciones involuntarias de respiración durante la noche.
Las consecuencias de apnea del sueño son numerosos, desde fatiga simple durante el día hasta somnolencia y dolores de cabeza diurnos crónicos que pueden convertirse en migrañas reales.
En casos más graves, apnea del sueño puede conducir a enfermedades relativamente graves, como patologías vinculadas a trastornos cognitivos, como Enfermedad de Alzheimer >, e incluso cáncer Según algunos estudios. Por lo tanto, es imperativo tratar esto Trastorno para la respiración del sueño!
Ahora hay varias terapias disponibles para combatir apnea del sueño. Desde el equipo hasta la cirugía hasta tomar medicamentos, estas terapias son muy efectivas. Desafortunadamente, estos tienen un gran inconveniente que puede disuadir rápidamente a las personas de seguir su tratamiento: son muy invasivos.
Orgenerarse la cirugía puede ser aterrador, y usar un respirador por la noche puede ser muy engorroso. Mucha gente con apnea del sueño Prefiere comenzar con terapias más ligeras, más naturales y menos invasivas.
Los estudios científicos muestran que apnea del sueño a menudo está vinculado al problema de tener sobrepeso. Perder libras es a menudo la mejor manera de reducir Este trastorno respiratorio.
Además de ser muy recomendados por los dietistas para la pérdida de peso, la actividad física moderada regular es una forma muy efectiva de luchar y mejorar el sueño cuantitativa y cualitativamente.
¿Cómo reduce la práctica de la actividad física la apnea del sueño?
Uno de los principales factores de riesgo en el inicio de apnea del sueño es ser sobrepeso. De hecho, la mayoría de las personas con apnea obstructiva del sueño son obesos.
El primer consejo de los médicos para reducir apnea del sueño Por lo tanto, es perder peso. Actividad física en la mayoría de los casos se prescribe antes de abordar otros posibles métodos y terapias. El pérdida de pesoobtenido a través de la práctica de la actividad física a menudo hace posible superar estoTrastorno de respiración para dormir. Además, apnea A menudo ocurre como resultado de la obstrucción relacionada con el grosor anormal de la vía aérea superior.
Se ha demostrado que la práctica de la actividad física promueve la contracción de este grosor actuando sobre la regulación de los fluidos corporales. Además, encontramos que el ejercicio regular puede disminuir significativamente el índice de apnea-hipopnea (AHI). Este es un indicador que evalúa la gravedad de apnea del sueño en un paciente.
Después de esta disminución en apnea, Se produce una mejora sintomática rápida: menos fatiga y somnolencia durante el día, menos dolores de cabeza y riesgos cardiovasculares significativamente reducidos.
Así que no dudes en practicar un diario actividad deportiva que te gusta. ¡Correr, ciclismo, natación o incluso caminar! ¡Esto aumentará sus posibilidades de respirar mejor durante su sueño por la noche para beneficiarse de toda su energía durante el día!
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