Remèdes contre le ronflement : les astuces de grand-mère

Le mécanisme du ronflement est lié au relâchement des muscles de l’arrière gorge, du voile du palais, de la luette et de la langue pendant le sommeil. La plupart du temps, ces organes obstruent les voies respiratoires.

Les ronflements peuvent être très problématiques dans un couple, surtout s’ils sont très forts, ils perturbent le sommeil et la qualité de vie.

Remèdes contre le ronflement : les astuces de grand-mère, c’est ce qui nous intéresse ici, de lutter contre ce fléau de manière naturelle sans négliger par ailleurs, les solutions qui sont disponibles pour pouvoir tenter de remédier à ces fâcheux ronflements !

Comprendre le ronflement

Le ronflement ou ronchopathie, est une véritable nuisance pour soi et pour la personne qui partage votre lit !

Une bonne connaissance des causes peut dans bien des cas, atténuer et même éliminer ce trouble qui, parfois, à des conséquences bien plus graves qu’on ne peut le penser.

Le ronflement se caractérise par le relâchement de la langue, du voile du palais et de la luette lors du sommeil. Ces organes viennent obstruer partiellement les voies respiratoires et surtout lorsqu’on dort sur le dos !

De ces faits, l’air circule plus difficilement et produit des vibrations, celles des tissus mous dans le processus de la respiration, inspiration, expiration. Forcément, plus le passage est difficile, plus la vibration est forte et intense.

Des solutions peuvent faciliter le passage de l’air et donc limiter les ronflements, c’est par exemple le cas du stent nasal proposé par Back2Sleep.

Dans certains cas, les ronflements peuvent être liés ou accentués par des causes très spécifiques, parmi eux on trouve :

• La morphologie de la mâchoire,
• Une congestion nasale,
• Des polypes sur les voies nasales,
• Des amygdales trop volumineuses
• Des tissus mous relâchés sous l’effet du tabac, de l’alcool, de certains médicaments comme les somnifères, les tranquillisants et les antihistaminiques.
• Une surcharge pondérale.

Les remèdes de grand-mère pour arrêter de ronfler

Dans le cadre du ronflement pour savoir comment arrêter de ronfler remède de grand-mère, il existe différentes propositions dont bien sûr et pour commencer les infusions ou tisanes.

1. Infusions et tisanes pour mieux respirer

Dans la catégorie anti-ronflement naturel, les plantes restent au top !

• Thé au gingembre et au miel : pour réduire l’inflammation des voies respiratoires.
• Infusion à la menthe poivrée : décongestionne et ouvre les voies nasales.
• Camomille : pour détendre les muscles de la gorge.

2. Solutions naturelles pour déboucher le nez

Toujours dans la catégorie ronflement traitement naturel, les huiles essentielles sont également bénéfiques mais il faut les utiliser en toute connaissance de cause.

Dans le cadre des inhalations, il faut toujours prendre les précautions et les conseils utiles pour celles qui utilisent les huiles essentielles.

Pour faire une inhalation, on fait bouillir de l’eau avec des feuilles de plantes, dans laquelle on ajoute quelques gouttes d’huiles essentielles, on met la préparation dans un récipient, puis, on se met une serviette sur la tête pour inhaler les vapeurs de cette préparation, ce, dans le cas où vous ne disposez pas d’un inhalateur.

• Inhalations d’eucalyptus : Eau chaude avec des feuilles ou de l’huile essentielle d’eucalyptus.
• Huile essentielle de lavande : effet relaxant et anti-inflammatoire.

Il est recommandé de bien laver son nez et ses sinus, pour cela il convient d’appliquer la méthode du neti pot ou de faire des pulvérisations nasales.

3. Changer ses habitudes alimentaires

• Éviter les aliments lourds ou gras avant de dormir.
• Boire un jus de citron et miel : effet apaisant et anti-inflammatoire.
• Manger de l’ananas : contient de la bromélaïne, qui aide à réduire le ronflement.

4. Exercices pour tonifier les muscles de la gorge

• Chanter quotidiennement renforce les muscles de la gorge et du palais mou.
• Exercice de langue : pousser la langue vers le palais pendant quelques secondes.
• Yoga et respiration profonde : pour favoriser un meilleur flux d’air.

5. Améliorer l’environnement de sommeil

• Dormir avec un humidificateur : cela prévient la sécheresse des voies respiratoires.
• Changer de position de sommeil : privilégier le sommeil sur le côté.
• Surélever la tête : utiliser un oreiller ergonomique.

Quand consulter un professionnel ?

Si les solutions naturelles ne fonctionnent pas, si une fatigue perpétuelle se fait ressentir, si une gêne respiratoire est de plus en plus significative, il est nécessaire alors de faire faire un diagnostic complet des voies respiratoires.

Pour cela, votre médecin traitant vous orientera vers un spécialiste ORL.

Ce diagnostic poussé permet de détecter une éventuelle apnée du sommeil, les ronflements chroniques.

Il reste intéressant de se tourner également vers des solutions médicales complémentaires qui peuvent dans certains cas améliorer les choses.

Parmi les solutions, on trouve des dispositifs anti apnée du sommeil et anti ronflements, c’est le cas des dispositifs orthèse intranasale ou stent nasal, comme celui qui est proposé par Back2Sleep.

Conclusion

Vous l’aurez constaté, il n’y a pas qu’un remède de grand-mère contre le ronflement, vous pouvez donc en tester plusieurs !

Bien sûr, si les symptômes persistent ou sont bien trop désagréables, il faudra prendre les mesures qui s’imposent et donc voir un médecin ORL qui saura poser un diagnostic plus complet. Il sera peut-être nécessaire de porter des dispositifs utiles pendant le sommeil afin de réduire les problèmes et pour bénéficier d’un sommeil plus réparateur.

Nous vous invitons à découvrir les solutions Back2Sleep qui peuvent vous aider !

Questions fréquemment posées

Comment arrêter de ronfler avec le remède de grand-mère ?

Il est possible de limiter les ronflements avec les recettes infusions de grand-mère comme celle au thé gingembre, citron et miel, afin de dégager les voies nasales pour favoriser une meilleure respiration. Les inhalations sont également recommandées.

Quelle plante pour arrêter de ronfler ?

Pour dilater les voies nasales il existe des patchs avec substances de plantes comme l'eucalyptus ou la menthe poivrée, voire même des plants d’ananas qui permettent de réduire le ronflement.

Comment faire pour ne plus ronfler en dormant ?

Pour éviter de ronfler, vous pouvez changer votre position de sommeil en privilégiant la position sur le côté. Si vous êtes en surpoids, il faut perdre du poids, il faut éviter la consommation d’alcool, de thé ou de café le soir, limiter la consommation de tabac, faire une activité physique régulière, ne pas hésiter à faire des exercices respiratoires utiles.

Qu'est-ce qui est le plus efficace contre le ronflement ?

Si on doit constater ce qui semble fonctionner assez bien pour le grand nombre de personnes qui ont testé des dispositifs anti-ronflements, on peut dire que le port de gouttières ou orthèses d'avancée mandibulaire dans la bouche, pour éviter la chute arrière de la langue, fonctionnent plutôt bien.

Ce sont des gouttières qui moulent les dents des deux maxillaires et s'y appuient pour faire avancer la mandibule, soit mâchoire inférieure. Les dispositifs nasaux sont également assez convaincants.