Voyage avec l'apnée du sommeil : Guide Pratique ✈️

Les points importants	Résumé
Préparation du voyage	Consulter son médecin, choisir un équipement PPC adapté, organiser ses documents médicaux (ordonnance, certificat, lettre FAA).
Voyage en avion	Transporter la PPC en bagage à main, informer la compagnie aérienne à l'avance, passer les contrôles de sécurité avec les documents nécessaires.
Séjour à l'hôtel	Choisir un hébergement adapté (prises électriques, oreillers), installer correctement son équipement PPC dans la chambre.
Maintien de la routine de sommeil	Gérer le décalage horaire, créer un environnement propice au sommeil, maintenir ses habitudes de traitement malgré le changement de cadre.
Gestion des imprévus	Prévoir une solution en cas de panne de l'appareil à l'étranger, avoir les coordonnées des services médicaux locaux.

Comment préparer son voyage avec l'apnée du sommeil ?

Consultez votre médecin avant le départ

Avant de partir en voyage, vous pouvez consulter votre médecin pour un bilan médical. 

Votre médecin pourra : 

• vérifier que votre traitement par PPC (pression positive continue) est bien adapté,
• discuter de toute modification nécessaire en fonction de votre destination et de la durée du voyage. 

Votre médecin peut également vous fournir des conseils spécifiques pour gérer votre apnée du sommeil en déplacement.

Selon votre destination, des ajustements de votre traitement peuvent être nécessaires. 

🔎 Par exemple, si vous voyagez en altitude, votre médecin pourrait ajuster les paramètres de votre appareil PPC pour compenser la baisse de pression atmosphérique.

Choisir le bon équipement de PPC pour voyager

Lorsque vous préparez votre voyage, vous allez devoir choisir un appareil PPC adapté aux déplacements.

N'oubliez pas d'emporter des accessoires :

• des masques de rechange, 
• des tuyaux supplémentaires,
• des filtres. 

Nous vous conseillons aussi d'emporter des lingettes désinfectantes pour maintenir votre équipement propre pendant le voyage.

 

Organiser ses documents médicaux

La liste des documents à prévoir (ordonnance, certificat médical) :

• une copie de votre ordonnance, 
• un certificat médical indiquant la nécessité de votre traitement par PPC,
• les coordonnées de votre médecin et de votre prestataire de santé. 

⚠ Ces documents peuvent être requis par les autorités de sécurité et les compagnies aériennes.

N’oubliez pas la lettre de conformité FAA pour les voyages en avion !

Cette lettre certifie que votre appareil est conforme aux réglementations de sécurité aérienne et permet de le transporter en cabine. 

⚠ Sans cette lettre, vous pourriez rencontrer des difficultés lors des contrôles de sécurité ou être empêché d'utiliser votre appareil pendant le vol.

Vous allez voyager en avion avec votre appareil PPC ?

Comment passer les contrôles de sécurité ?

Les procédures spécifiques aux équipements médicaux :

- informez l'agent de sécurité que vous transportez un appareil médical,

- présentez votre appareil PPC séparément lors du contrôle,

- ayez sur vous une copie de l'ordonnance et de la lettre de conformité FAA.

*Certaines procédure supplémentaire peuvent être présente.

Nos conseils pour faciliter le passage des contrôles :

- arrivez en avance à l'aéroport,

- placez votre PPC dans un sac transparent facilement accessible,

- soyez prêt à expliquer brièvement l'utilité de l'appareil si nécessaire.

Utiliser sa PPC pendant le vol

Réglementations des compagnies aériennes :

La plupart des compagnies autorisent l'utilisation des PPC à bord, mais vous devez :

- contacter la compagnie au moins deux semaines avant le vol pour obtenir une autorisation écrite,

- vérifier la disponibilité des prises électriques à bord,

- s'assurer que votre appareil est compatible avec l'alimentation en vol.

 

Nous avons trouvé et testé des astuces pour dormir confortablement en avion avec sa PPC :

- choisissez un siège près d'une prise électrique,

- utilisez un masque nasal plutôt que facial pour plus de discrétion,

- apportez une batterie externe en cas d'absence de prise,

- n'utilisez pas l'humidificateur pour éviter les risques de débordement.

🔎 Lors de mon dernier vol transatlantique, j'ai informé mes voisins de siège de mon appareil PPC. Leurs expérience et la mienne ont été bonne pendant le voyage, mais qui sait ce qui se serait passé si je n’avais rien dit.

 

Séjourner à l'hôtel avec l'apnée du sommeil

Choisir un hébergement adapté

Pour que votre séjour soit confortable, nous avons compilé plusieurs critères à vérifier lors de la réservation de votre hôtel :

- prises électriques : assurez-vous que la chambre dispose de prises électriques accessibles près du lit. Si ce n'est pas le cas, pensez à emporter une rallonge ou une multiprise,

- oreiller : certains hôtels proposent des oreillers ergonomiques ou hypoallergéniques. N'hésitez pas à demander ce type d'oreiller pour améliorer la qualité de votre sommeil,

- adaptateur de prise : si vous voyagez à l'étranger, vérifiez le type de prise utilisé dans le pays de destination et emportez un adaptateur approprié.

Installer son équipement PPC en chambre d'hôtel

Pour une installation optimale de votre appareil PPC en chambre d'hôtel :

- choisissez un emplacement stable : placez votre appareil sur une table de nuit ou une surface stable près du lit,

- utilisez une rallonge si nécessaire : si la prise électrique est éloignée, utilisez une rallonge pour connecter votre appareil sans difficulté,

- évitez les zones humides : placez votre appareil loin des sources d'eau pour éviter tout risque de dommage.

 

Gérer son apnée du sommeil lors de différents types de voyages

Voyages en voiture et camping

Pour maintenir votre traitement par PPC lors de vos voyages en voiture ou en camping, vous pouvez utiliser des batteries portables. 

Avant d’acheter une batterie portable, ayez ces éléments en tête :

- choisissez une batterie compatible avec votre modèle de PPC,

- vérifiez l'autonomie de la batterie (généralement entre 1 et 3 nuits),

- prévoyez une solution de recharge (adaptateur voiture, panneau solaire).

Pour optimiser votre sommeil en déplacement :

- installez un matelas ou un sur-matelas adapté à votre morphologie,

- utilisez un oreiller ergonomique pour maintenir vos voies respiratoires dégagées,

- assurez-vous d'une bonne ventilation dans votre espace de couchage.

Croisières et séjours balnéaires

L'environnement maritime peut affecter votre appareil PPC (avec l’humidité). 

Voici quelques précautions à prendre :

- protégez votre appareil de l'humidité avec une housse étanche,

- utilisez un déshumidificateur portable dans votre cabine,

- nettoyez quotidiennement votre masque et vos tubulures pour prévenir le développement de moisissures.

Voyages en altitude

L'altitude peut exacerber les symptômes de l'apnée du sommeil. 

Voici les ajustements recommandés :

- augmentez progressivement l'altitude pour permettre une meilleure acclimatation,

- ajustez les paramètres de votre PPC en fonction de l'altitude (consultez votre médecin),

- utilisez un humidificateur pour contrer la sécheresse de l'air en altitude.

Avant tout séjour en haute altitude :

- consultez votre médecin spécialiste du sommeil,

- discutez de la nécessité d'un traitement préventif (comme l'acétazolamide),

- effectuez un test d'effort en hypoxie simulée pour évaluer votre réponse à l'altitude.

Le Dr Raphaël Heinzer, co-directeur du Centre d'investigation et de recherche sur le sommeil (CIRS), souligne : "À partir de 5'000 mètres, tout le monde est concerné par les apnées du sommeil d'altitude, plus bas, des variations existent d'une personne à l'autre".

 

Maintenir une routine de sommeil en voyage

Gérer le décalage horaire avec l'apnée du sommeil

Le décalage horaire peut perturber votre rythme de sommeil et exacerber les symptômes de l'apnée du sommeil. 

Voici quelques stratégies pour vous adapter :

- réglez votre montre sur le fuseau horaire de destination dès le début du voyage,

- exposez-vous à la lumière naturelle à votre arrivée pour aider votre horloge biologique à s'ajuster,

- maintenez vos heures habituelles de repas selon le nouveau fuseau horaire.

Pour une utilisation optimale de votre PPC malgré le jet lag :

- conservez vos paramètres habituels de pression,

- utilisez la fonction d'humidification si l'air est sec à destination,

- n'hésitez pas à faire une sieste avec votre PPC si la fatigue est trop importante.

Conseils pour un sommeil réparateur en déplacement

Créer un environnement propice au sommeil, même loin de chez vous :

- obscurcissez la chambre avec un masque de sommeil ou des rideaux occultants,

- utilisez des bouchons d'oreilles pour réduire les bruits environnants,

- maintenez une température confortable dans la pièce (idéalement entre 18°C et 20°C).

Pour maintenir vos habitudes de traitement malgré le changement de cadre :

- installez votre PPC dès votre arrivée pour recréer votre routine,

- nettoyez régulièrement votre équipement avec des lingettes de voyage,

- utilisez une rallonge ou une multiprise si les prises ne sont pas à proximité du lit.

Le Dr. Charles Morin, expert en médecine du sommeil, souligne : "La régularité est la clé pour maintenir un bon sommeil en voyage. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures similaires chaque jour, même si vous vous sentez fatigué."

Questions fréquentes sur le voyage avec l'apnée du sommeil

Q. Puis-je voyager sans ma PPC pour quelques jours ?

Voyager sans votre appareil PPC, même pour quelques jours, n'est pas recommandé. 

L'apnée du sommeil ne prend pas de vacances, et l'absence de traitement peut entraîner :

- fatigue accrue et somnolence diurne,

- maux de tête et irritabilité,

- risques accrus de complications cardiovasculaires.

Si vous ne pouvez vraiment pas emporter votre PPC, envisagez l'utilisation d'une orthèse intranasale.

Q. Que faire en cas de panne de mon appareil à l'étranger ?

En cas de panne de votre appareil PPC à l'étranger, voici les étapes à suivre :

- contactez votre prestataire de santé : ils peuvent souvent vous aider à distance ou vous orienter vers un service local,

- trouvez un fournisseur local : recherchez un fournisseur de matériel médical dans votre région de voyage,

- assurance voyage : vérifiez si votre assurance couvre les réparations ou le remplacement de votre appareil,

- ordonnance et documents médicaux : ayez toujours sur vous une copie de votre ordonnance et les coordonnées de votre médecin pour faciliter les démarches.