Hallucination hypnagogique : définition
Du grec hypnos signifiant sommeil et agôgos qui traduit le sens de commencement, le terme hypnagogique peut littéralement se traduire par « début du sommeil ». On comprend donc que ces hallucinations surviennent pendant la phase de sommeil, contrairement à l'état hypnopompique qui a lieu juste avant le réveil.
📊 Quelle est la fréquence des hallucinations hypnagogiques ?
Les hallucinations hypnagogiques sont étonnamment courantes :
- Jusqu'à 70% des personnes les expérimentent au moins une fois dans leur vie
- 37% des personnes rapportent vivre régulièrement des hallucinations hypnagogiques
- 60% des personnes rapportent au moins un épisode dans leur vie
- 12.5% rapportent avoir vécu des hallucinations hypnopompiques (au réveil)
- 32.2% indiquent des expériences hors du corps au début/à la fin du sommeil
Ces statistiques démontrent que les hallucinations hypnagogiques ne sont pas rares et peuvent toucher tout le monde, enfants comme adultes, quel que soit l'âge ou l'état de santé.
Types d'hallucinations hypnagogiques
Ces hallucinations se manifestent sous différentes formes. Elles peuvent être visuelles, auquel cas la personne voit des ombres, des silhouettes, voire des lumières colorées autour d'elle. Les hallucinations peuvent aussi être auditives, comme des grincements suspects ou des voix terrifiantes entendues par la personne dans sa chambre. Enfin, il existe aussi des hallucinations kinesthésiques où la personne a l'impression de bouger, de s'élever dans les airs ou même de ressentir la sensation d'être touchée par une présence hostile.
🎭 Analyse détaillée des types d'hallucinations
| Type | Prévalence | Expériences courantes |
|---|---|---|
| Hallucinations visuelles | 86% de cas |
• Motifs et formes géométriques • Éclairs de lumière ou cercles colorés • Ombres ou silhouettes • Images vives de visages, d'animaux ou de scènes • Motifs changeants semblables à un kaléidoscope • Figures ou présences menaçantes |
| Hallucinations auditives | 8-34% de cas |
• Grincements ou bruits suspects • Voix (menaçantes ou neutres) • Musique ou mélodies • Pas ou coups frappés • Critiques ou ordres • Sons environnementaux (cloches, sirènes) |
| Hallucinations tactiles/kinesthésiques | Moins courant |
• Sensation de flottement ou de vol • Sensation de chute • Être touché ou saisi • Sensation de mouvement • Pression sur la poitrine • Sensations de picotements, frottements ou toucher léger |
| Hallucinations multimodales | 12.3% de cas |
• Combinaison de visuel + auditif • Expériences visuelles + tactiles • Tous les sens impliqués simultanément • Forme la plus intense et angoissante |
Ces troubles sensoriels sont généralement accompagnés d'une paralysie transitoire, on parle d'atonie musculaire, qui empêche la victime d'une hallucination hypnagogique de réagir. Elle se retrouve donc incapable de bouger, de crier ou de pleurer, rendant le moment encore plus angoissant et terrifiant.
🔒 Comprendre la paralysie du sommeil avec hallucinations hypnagogiques
La paralysie du sommeil accompagne fréquemment les hallucinations hypnagogiques, créant une expérience particulièrement effrayante :
- Ce qui se passe : Incapacité temporaire de bouger ou de parler en s'endormant ou en se réveillant
- Durée : Dure généralement de quelques secondes à quelques minutes
- Pourquoi cela se produit : L'atonie musculaire du sommeil paradoxal persiste tandis que la conscience revient
- Sensations courantes : Pression thoracique, difficulté à respirer, sensation de malheur imminent
- Que faire : Restez calme, concentrez-vous sur le mouvement d'une petite partie du corps (doigt, orteil), rappelez-vous que c'est temporaire
La combinaison d'hallucinations vives avec l'incapacité de bouger crée des expériences qui peuvent sembler surnaturelles ou paranormales, mais qui sont en réalité des phénomènes neurologiques bien compris.
Ce sont des expériences qui semblent flirter avec le surnaturel et le paranormal, mais qui s'avèrent néanmoins bénignes malgré le fait qu'elles puissent affecter la vie quotidienne des personnes qui en souffrent et entraîner une peur de s'endormir.
🌙 Hallucinations hypnagogiques vs hypnopompiques
| Caractéristique | Hypnagogique | Hypnopompique |
|---|---|---|
| Synchronisation | En s'endormant | Au réveil |
| Prévalence | Plus courant (37 %) | Moins courant (12,5 %) |
| Étymologie | Grec : "mener au sommeil" | Grec : "chasser le sommeil" |
| État de conscience | Transition de l'éveil au sommeil | Transition du sommeil à l'éveil |
| Contenu commun | Imagerie et sensations similaires | Imagerie et sensations similaires |
| Reconnaissance de la réalité | Peut prendre du temps à distinguer | Peut persister brièvement après le réveil |
Les deux sont considérés comme des phénomènes normaux et font partie de la catégorie plus large appelée « hypnagogie » - les états de transition entre l'éveil et le sommeil.
💭 Comment les hallucinations hypnagogiques diffèrent des rêves et cauchemars
| Exposition | Hallucinations hypnagogiques | Rêves | Cauchemars |
|---|---|---|---|
| Moment où ils surviennent | En s'endormant (encore conscient) | Pendant le sommeil (stade REM) | Pendant le sommeil (stade REM) |
| Niveau de conscience | Partiellement conscient/éveillé | Complètement endormi, sans conscience | Complètement endormi, sans conscience |
| Durée | Bref (de quelques secondes à quelques minutes) | Plus long (plusieurs minutes) | Plus long (plusieurs minutes) |
| Structure | Pas d'intrigue ou de narration | Intrigue complexe | Intrigue effrayante |
| Contenu | Images, sons, sensations brèves | Séquences d'événements prolongées | Scénarios menaçants ou angoissants |
| Mémoire au réveil | Peut prendre du temps pour réaliser que ce n'était pas réel | Savoir immédiatement que c'était un rêve | Savoir immédiatement que c'était un rêve |
| Stade de sommeil | N1 (sommeil léger) ou transition éveil-sommeil | Sommeil REM | Sommeil REM |
Hallucination hypnagogique : cause
Toute personne peut faire l'expérience de ce type de trouble du sommeil, enfants comme adultes, et parfois sans raison évidente, certains facteurs semblent favoriser l'apparition de ces hallucinations hypnagogiques.
🧠 Ce que la science nous dit sur les causes
Les chercheurs ne sont pas entièrement certains de ce qui cause les hallucinations hypnagogiques, mais plusieurs théories existent :
- Théorie de l'intrusion REM : Les schémas de sommeil REM peuvent s'infiltrer pendant les moments d'éveil (bien que des recherches récentes remettent cela en question)
- Activation corticale : Activation du cortex visuel ou auditif pendant le sommeil non-REM
- Transition de l'état cérébral : Transition incomplète entre l'éveil et les états de sommeil
- Modifications des neurotransmetteurs : Changements dans la chimie cérébrale pendant l'état hypnagogique
Les hallucinations hypnagogiques semblent être neurologiquement similaires aux hallucinations diurnes et aux rêves, représentant un état unique de conscience.
Facteurs de risque & Déclencheurs
- Troubles du sommeil
Les personnes souffrant d'un manque de sommeil ainsi que les insomniaques seraient plus susceptibles de ces hallucinations hypnagogiques, tout comme les personnes atteintes de narcolepsie, un trouble du sommeil caractérisé par une somnolence diurne excessive.
💤 Narcolepsie & La Tétrade Classique
Les hallucinations hypnagogiques sont l'un des quatre symptômes classiques de la narcolepsie (bien que cette tétrade complète soit rarement observée chez les enfants) :
| Symptôme | Description | Prévalence dans la narcolepsie |
|---|---|---|
| 1. Somnolence diurne excessive (SDE) | Envie irrésistible de dormir pendant la journée | 100 % (requis pour le diagnostic) |
| 2. Cataplexie | Perte soudaine du tonus musculaire déclenchée par les émotions | 60-70% |
| 3. Hallucinations hypnagogiques | Hallucinations vives au début du sommeil | 40-80% |
| 4. Paralysie du sommeil | Incapacité à bouger en s'endormant/se réveillant | 25-50% |
Connexion génétique : Il existe une tendance pour que les hallucinations hypnagogiques et hypnopompiques associées à la narcolepsie soient liées à certains phénotypes HLA (marqueurs génétiques), en particulier HLA-DQB1*06:02.
- Troubles psychologiques et psychiatriques
Le stress, l'anxiété, la dépression, la bipolarité et la schizophrénie sont tous des facteurs qui augmentent le risque de vivre ce type d'hallucination.
🧠 Connexions en santé mentale
Les hallucinations hypnagogiques sont significativement plus fréquentes chez les personnes atteintes de :
- Symptômes d'insomnie : Difficulté à s'endormir ou à rester endormi augmente le risque
- Troubles anxieux : Trouble anxieux généralisé (TAG), trouble panique, TSPT
- Dépression : Trouble dépressif majeur
- Trouble bipolaire : Particulièrement lors des épisodes d'humeur
- Stress : Événements de vie stressants chroniques ou aigus
Les études montrent : Les individus éprouvant des hallucinations multimodales (combinant visuel + auditif) ont obtenu des scores significativement plus faibles en santé mentale, bien-être, bonheur durant l'enfance et mesures d'anxiété comparés à ceux ayant seulement des hallucinations visuelles occasionnelles.
- Se produisent UNIQUEMENT lors des transitions du sommeil (pas en pleine veille)
- Sont principalement visuelles (les hallucinations psychiatriques sont surtout auditives)
- Les personnes concernées reconnaissent généralement qu'elles ne sont pas réelles
- N'indiquent pas une psychose ou une maladie mentale grave isolément
- Troubles neurologiques
Dans de rares cas, les hallucinations hypnagogiques peuvent être causées par des lésions cérébrales, des tumeurs cérébrales ou des troubles neurologiques.
- Usage de substances
L'utilisation de drogues à des fins « récréatives » peut être la cause de ces hallucinations, mais c'est aussi le cas de certains médicaments prescrits par des médecins tels que les benzodiazépines.
💊 Médicaments pouvant déclencher des hallucinations hypnagogiques
| Classe de médicaments | Exemples | Pourquoi ils provoquent des hallucinations |
|---|---|---|
| Antidépresseurs tricycliques | Amitriptyline, Nortriptyline, Imipramine | Affectent le sommeil paradoxal et l'équilibre des neurotransmetteurs |
| Benzodiazépines | Diazépam, Alprazolam, Lorazépam | Modifient l'architecture du sommeil et l'activité du GABA |
| Bêta-bloquants | Propranolol, Métoprolol | Peuvent perturber les cycles de sommeil |
| Médicaments dopaminergiques | L-Dopa (pour la maladie de Parkinson) | Augmentent les niveaux de dopamine affectant la perception |
| Stimulants | Méthylphénidate, Amphétamines | Perturbent les cycles normaux veille-sommeil |
📈 Facteurs de risque supplémentaires
- Privation de sommeil : Le manque chronique de sommeil augmente significativement le risque
- Horaires de sommeil irréguliers : Travail posté, décalage horaire, heures de coucher incohérentes
- Consommation d'alcool : Surtout proche de l'heure du coucher
- Abus de substances : Les drogues récréatives perturbent les cycles normaux de sommeil
- Âge : Plus fréquent chez les adolescents et les jeunes adultes, mais peut survenir à tout âge
- Position de sommeil : Dormir sur le dos peut augmenter la fréquence
- Somnolence diurne excessive : Quelle qu'en soit la cause
- Hypersomnie idiopathique : Sommeil excessif sans narcolepsie
Hallucination hypnagogique : traitement
S'il n'existe pas de traitement à proprement parler puisqu'il ne s'agit pas d'une maladie, certaines recommandations doivent cependant être prises en compte pour éviter que ces hallucinations ne se reproduisent trop souvent.
⚕️ Les hallucinations hypnagogiques nécessitent-elles un traitement ?
Pour la plupart des gens, aucun traitement formel n'est nécessaire. Les hallucinations hypnagogiques sont :
- Généralement bénignes et inoffensives
- Pas un signe de maladie mentale
- Courantes chez les individus en bonne santé
- Diminuent souvent avec une meilleure hygiène de sommeil
Cependant, un traitement peut être bénéfique si :
- Les hallucinations causent une détresse ou une anxiété significative
- Elles perturbent régulièrement la qualité du sommeil
- Elles sont accompagnées d'autres symptômes (somnolence excessive, cataplexie)
- La peur des hallucinations conduit à éviter de dormir
- Elles sont liées à une condition sous-jacente (narcolepsie, trouble de santé mentale)
Stratégies d'adaptation immédiates
La meilleure chose à faire en cas d'hallucination et/ou de paralysie du sommeil est de rester calme et d'éviter de s'agiter. Une fois réveillé, l'idéal est de s'asseoir, de s'asseoir au bord du lit et de respirer profondément.
🧘 8 stratégies d'adaptation pendant un épisode
- Restez calme : Rappelez-vous que ce que vous vivez n'est pas réel et passera rapidement
- Concentrez-vous sur la respiration : Prenez des respirations lentes et profondes pour réduire la panique et l'anxiété
- Essayez de bouger de petites parties du corps : En cas de paralysie, concentrez-vous d'abord sur le mouvement d'un doigt ou d'un orteil
- Ne luttez pas contre : Lutter contre l'expérience peut intensifier la peur ; l'acceptation aide
- Gardez les yeux fermés : Si les hallucinations visuelles sont effrayantes, fermer les yeux peut aider
- Établissez la réalité : Dès que possible, asseyez-vous et allumez une lumière pour vous ancrer
- Pratiquez des exercices de respiration : technique 4-7-8 (inspirez 4 temps, retenez 7, expirez 8)
- Rassurez-vous : Répétez « Ceci est temporaire, je suis en sécurité, ça va passer »
Modifications du mode de vie & hygiène du sommeil
Pour lutter contre ces hallucinations hypnagogiques, il est important d'avoir un mode de vie sain : se coucher et se lever chaque jour à des heures régulières, ne pas dîner trop près de l'heure du coucher, éviter le surmenage et le stress ou limiter la consommation d'alcool.
😴 Protocole complet d'hygiène du sommeil
| Catégorie | Recommandations |
|---|---|
| Horaire de sommeil |
• Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour (même le week-end) • Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit • Évitez de faire la sieste tard dans la journée |
| Environnement de la chambre |
• Gardez la pièce sombre (utilisez des rideaux occultants ou un masque pour les yeux) • Maintenez une température fraîche (18-20°C / 64-68°F) • Réduisez le bruit au minimum (utilisez des bouchons d'oreilles ou du bruit blanc) • Retirez les appareils électroniques (téléviseurs, téléphones, tablettes) |
| Routine du soir |
• Évitez les écrans 1 à 2 heures avant le coucher (la lumière bleue perturbe la mélatonine) • Pas de caféine après 14h • Évitez l'alcool 3-4 heures avant de dormir • Terminez le dîner 3 heures avant le coucher • Prenez un bain ou une douche chaude 1-2 heures avant de vous coucher |
| Habitudes diurnes |
• Faites de l'exercice régulièrement (mais pas dans les 4 heures précédant le coucher) • Exposez-vous à la lumière naturelle, surtout le matin • Gérez le stress avec la méditation, le yoga ou la thérapie • Limitez les siestes diurnes à 20-30 minutes avant 15h |
| Position de sommeil |
• Évitez de dormir sur le dos (augmente la probabilité d'hallucinations et de paralysie du sommeil) • Essayez de dormir sur le côté • Utilisez des oreillers pour maintenir la position |
De plus, vous devriez éviter de vous endormir sur le dos car cette position favoriserait les rêves et les cauchemars.
Techniques avancées
Pour aller plus loin, d'autres méthodes suggèrent de s'entraîner à la pratique du rêve lucide, ce qui vous permettrait de prendre le contrôle de vos rêves, ou même de favoriser des techniques de relaxation telles que la méditation.
🧘♀️ Techniques de relaxation pour réduire les hallucinations
1. Relaxation musculaire progressive (RMP)
- Contractez et détendez systématiquement les groupes musculaires des orteils à la tête
- Pratiquez 15-20 minutes avant de vous coucher
- Réduit la tension physique et l'anxiété
2. Méditation de pleine conscience
- Concentrez-vous sur la conscience du moment présent
- Observez les pensées sans jugement
- Pratique quotidienne recommandée de 10 à 20 minutes
- Applications : Headspace, Calm, Insight Timer
3. Exercices de respiration
- Technique 4-7-8 : Inspirez 4 temps, retenez 7, expirez 8
- Respiration en boîte : Inspirez 4, retenez 4, expirez 4, retenez 4
- Respiration diaphragmatique : Respiration profonde abdominale
4. Imagerie guidée
- Visualisez des scènes paisibles et apaisantes
- Mobilisez tous les sens dans la visualisation
- Aide à faire la transition de l'esprit de l'éveil au sommeil
5. Entraînement au rêve lucide
- Pratiquez le test de réalité tout au long de la journée
- Tenez un journal de rêves
- Peut aider à reprendre le contrôle des expériences liées au sommeil
- Note : Certaines preuves suggèrent que cela peut réduire les hallucinations pénibles
6. Yoga & étirements doux
- Routine de yoga du soir (postures réparatrices)
- Posture de l'enfant, jambes contre le mur, posture du cadavre
- Favorise la relaxation et le soulagement du stress
💊 Options de traitement médical
Lorsque les changements de mode de vie ne suffisent pas, ou lorsque les hallucinations hypnagogiques sont associées à la narcolepsie ou à d'autres conditions, un traitement médical peut être envisagé :
Médicaments pour les hallucinations hypnagogiques
| Type de médicament | Exemples | Comment ils fonctionnent |
|---|---|---|
| Antidépresseurs suppressifs du sommeil paradoxal |
• Venlafaxine (Effexor) • Fluoxétine (Prozac) • Clomipramine • Fluvoxamine |
Réduire les intrusions de sommeil paradoxal et supprimer les hallucinations, surtout lorsqu'elles sont associées à la cataplexie ou à la paralysie du sommeil |
| Stimulants (pour la narcolepsie) |
• Modafinil • Solriamfétol • Méthylphénidate • Dextroamphétamine (deuxième ligne) |
Améliorer l'éveil et réduire la somnolence diurne excessive, réduisant indirectement les hallucinations |
| Oxybate de sodium (GHB) | • Xyrem | Efficace pour la cataplexie et consolide le sommeil ; ne doit pas être combiné avec de l'alcool ou des dépresseurs du SNC |
| Antagonistes des récepteurs H3 | • Pitolisant | Nouveau traitement pour la somnolence diurne excessive dans la narcolepsie ; approuvé dans l'UE et aux USA |
| Antipsychotiques atypiques (pour les hallucinations musicales) |
• Olanzapine • Quétiapine |
Peut aider avec certains types d'hallucinations auditives |
- Les médicaments doivent UNIQUEMENT être prescrits par un professionnel de santé qualifié
- Le traitement est généralement réservé aux cas avec des conditions sous-jacentes (narcolepsie, etc.)
- Beaucoup de ces médicaments ont des effets secondaires et nécessitent une surveillance
- Les amphétamines sont un traitement de second choix en raison du potentiel d'abus
- Ne commencez ni n'arrêtez jamais un traitement médicamenteux sans supervision médicale
Si aucune de ces solutions ne fonctionne pour vous, n'hésitez pas à consulter un psychologue ou un neurologue qui pourra mieux vous aider.
🚨 Quand consulter un médecin
Consultez un professionnel de santé si vous ressentez :
- Épisodes fréquents (plusieurs fois par semaine) qui perturbent votre vie
- Somnolence diurne excessive accompagnée d'hallucinations
- Perte soudaine du tonus musculaire déclenchée par les émotions (cataplexie)
- Paralysie du sommeil fréquente ou extrêmement pénible
- Peur de s'endormir à cause des hallucinations
- Hallucinations en pleine éveil (pas seulement aux transitions du sommeil)
- Autres symptômes préoccupants : problèmes de mémoire, confusion, difficultés motrices
- Les symptômes ont commencé après un nouveau médicament
- Impact significatif sur le travail, l'école ou les relations
- Anxiété ou dépression associée
Quel spécialiste consulter :
- Spécialiste du sommeil : Pour le diagnostic et le traitement des troubles du sommeil
- Neurologue : Pour les affections neurologiques ou les cas complexes
- Psychiatre : En cas de problèmes de santé mentale
- Psychologue/Thérapeute : Pour l'anxiété, la peur ou les stratégies d'adaptation
Les tests diagnostiques peuvent inclure :
- Polysomnographie (étude du sommeil) : Surveille les ondes cérébrales, la respiration, les mouvements pendant le sommeil
- Test de latence d'endormissement multiple (MSLT) : Mesure la rapidité d'endormissement et l'entrée en REM
- Typage HLA : Test génétique pour les marqueurs de la narcolepsie
- Analyse du liquide cérébrospinal : Vérifie les niveaux d'hypocrétine (pour la narcolepsie)
Hallucinations hypnagogiques et autres maladies.
Bien que ces hallucinations hypnagogiques soient bénignes, elles peuvent parfois avoir des conséquences graves sur la vie quotidienne des personnes concernées. Ces dernières risquent de développer d'autres troubles tels que la peur de s'endormir, ce qui les pousserait à retarder le coucher autant que possible et pourrait donc affecter qualitativement et quantitativement leur sommeil.
⚠️ Complications potentielles & conditions associées
1. Somniphobie (peur du sommeil)
Les hallucinations hypnagogiques effrayantes répétées peuvent conduire à :
- Anxiété à l'idée d'aller se coucher
- Évitement ou retard délibéré du sommeil
- Privation chronique de sommeil (qui aggrave les hallucinations - un cercle vicieux)
- Fatigue diurne et fonctionnement altéré
- Nécessité d'une thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I)
2. Anxiété hypnagogique
Un type spécifique de trouble anxieux caractérisé par :
- Peur intense ou panique pendant l'état hypnagogique
- Battements cardiaques rapides et transpiration
- Essoufflement
- Sensation de perte de contrôle
- Peut être déclenché par des hallucinations spécifiques (figures, voix)
Causes : Changements dans l'activité cérébrale et les neurotransmetteurs, TAG sous-jacent, SSPT, trouble panique, événements de vie stressants, privation de sommeil
Traitement : Médicaments (anxiolytiques, antidépresseurs) et thérapie (TCC, thérapie d'exposition)
3. Impact sur les relations
- Les cris ou les hurlements pendant les épisodes dérangent les partenaires
- La peur peut conduire à éviter les arrangements de sommeil partagés
- Le partenaire peut ne pas comprendre l'expérience
- La communication et l'éducation sont essentielles
4. Risques pour la sécurité physique
Une personne en train de faire une hallucination peut tomber du lit ou se blesser autrement.
Certains épisodes d'hallucinations hypnagogiques peuvent aussi conduire au somnambulisme.
Un comportement à risque qui pourrait pousser la personne qui en souffre à se faire du mal et même à blesser son conjoint, détériorant ainsi la relation de couple.
Les hallucinations hypnagogiques font partie des symptômes de la narcolepsie qui peuvent avoir un grand impact sur l'état de santé psychologique de la personne souffrant de cette pathologie.
🌟 Bien vivre avec les hallucinations hypnagogiques
Souvenez-vous de ces points clés :
- Ils sont courants et généralement inoffensifs - Jusqu'à 70 % des personnes en font l'expérience
- Ils ne signifient pas que vous "devenez fou" - Ce n'est pas un signe de psychose ou de maladie mentale grave
- Ils peuvent être gérés - Une bonne hygiène de sommeil et la gestion du stress aident
- Ils sont temporaires - Les épisodes ne durent que quelques secondes à minutes
- Vous n'êtes pas seul - Des millions de personnes vivent cela régulièrement
- De l'aide est disponible - En cas de détresse, les professionnels de santé peuvent aider
- Ils peuvent s'améliorer avec l'âge - Beaucoup de personnes ont moins d'épisodes avec le temps
- Le savoir, c'est le pouvoir - Comprendre ce qui se passe réduit la peur
📋 Résumé de référence rapide
| Question | Réponse |
|---|---|
| Qu'est-ce que c'est ? | Hallucinations brèves (visuelles, auditives, tactiles) survenant en s'endormant |
| À quelle fréquence ? | Jusqu'à 70 % des personnes en font l'expérience au moins une fois ; 37 % régulièrement |
| Sont-ils dangereux ? | Non - généralement bénins et inoffensifs |
| Qu'est-ce qui les cause ? | Transition cérébrale entre l'éveil et le sommeil ; mécanisme exact pas entièrement compris |
| Qui est à risque ? | Tout le monde, mais plus fréquent avec des troubles du sommeil, le stress, un sommeil irrégulier, la narcolepsie |
| Durée ? | De quelques secondes à quelques minutes (rarement prolongé) |
| Traitement nécessaire ? | Habituellement non - améliorer l'hygiène du sommeil ; médication si lié à la narcolepsie ou causant de la détresse |
| Quand consulter un médecin ? | Si fréquents, pénibles, avec somnolence excessive, ou impactant la vie quotidienne |
| Différent des rêves ? | Oui - surviennent alors que la personne est encore partiellement éveillée, sans scénario, de courte durée |
| Signe de maladie mentale ? | Non - différent des hallucinations psychiatriques ; surviennent uniquement lors des transitions du sommeil |
