10 standen om lekker te slapen

Positie om te slapen als je zwanger bent

Aanstaande moeders maken zich vaak zorgen over het kwetsen van hun baby's, vooral tijdens een eerste zwangerschap. Wees niet bang: je loopt geen risico je baby pijn te doen tijdens het slapen, ongeacht de houding, vooral niet in de eerste paar maanden. Uw positie om zwanger te slapen hangt af van uw verlangens, en als uw kind zich niet op zijn gemak voelt, zal hij u dit laten begrijpen door te roeren. De laatste maanden raden we je aan om op je linkerzij te slapen, om de bloedsomloop niet te blokkeren. Pas op, rechts of op je rug slapen kan druk uitoefenen op belangrijke bloedvaten. Het extraatje: een zwangerschapskussen dat je goed en prettig ondersteunt.

Positie om te slapen als je verkouden bent

Het is moeilijk om een ​​slaaphouding te vinden met een verkoudheid als je een verstopte neus hebt! De keel jeukt, de mond wordt droog en terwijl we zinken, worden we wakker door een gevoel van verstikking... Om je slaap te verbeteren als je ziek bent, hoef je alleen maar een paar voorzorgsmaatregelen te nemen voordat je naar bed gaat en je kussens hoger te leggen . Licht zitten, met gestrekte borst, verlicht de druk op de sinussen. U zult met minder moeite ademen voor een betere nachtrust.

Positie om te slapen als u astma heeft

Voor mensen met astma is het vinden van de juiste slaaphouding van het grootste belang. Om een ​​goede ademhaling te garanderen, moet erop worden gelet dat de luchtwegen niet worden geblokkeerd. We vergeten de positie op de buik die dwingt om het hoofd opzij te houden en de as van het lichaam te breken. Het is beter om te slapen in de beroemde laterale veiligheidspositie die men leert in eerste hulp, aan de zijkant. Op je rug liggen werkt ook, zolang je hoofd niet naar voren of naar achteren gekanteld is. Kies je kussen zorgvuldig!

Positie om te slapen als u snurkt

Vaak wordt aangenomen dat snurkers goed slapen, ten nadele van iedereen om hen heen, die soms moeite hebben om in slaap te vallen. In werkelijkheid wordt de slaap van de snurker verslechterd: de snurker wordt regelmatig wakker en de hele slaapkwaliteit wordt slecht. Uiteindelijk kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Voor de meeste snurkers lost het probleem op door simpelweg in de foetushouding te gaan zitten. Als het snurken aanhoudt, kunt u met medische hulpmiddelen zoals die van Back2Sleep het probleem beter begrijpen om er een einde aan te maken. Een geweldige oplossing!

Positie om te slapen als u ischias heeft

Veel mensen hebben last van pijn rond de heupzenuw en tijdens een aanval kan het moeilijk zijn om te slapen. Erger nog, de pijn kan je midden in de nacht wakker maken. Net als bij de andere situaties hierboven, is slapen op je zij meestal de beste oplossing. Het is raadzaam om indien mogelijk te slapen op de kant die geen pijn veroorzaakt, met de benen gebogen zodat de rug gestrekt is. Pas op dat u uw hoofd niet te hoog houdt en in lijn met uw lichaam houdt.

Positie om te slapen als u rugpijn heeft

Rugpijn kan vele oorzaken hebben en het is noodzakelijk om te overleggen als het onhandelbaar wordt. Om deze rugklachten te voorkomen of te verminderen, is het raadzaam om je zit- of stahouding, maar ook je houding tijdens het slapen in de gaten te houden. Om pijn te verlichten, slaapt u bij voorkeur op uw zij, met uw nek ondersteund door een kussen en een ander kussen tussen uw knieën. Als je op je rug slaapt, overweeg dan om kussens onder je knieën te leggen, evenals een kleintje in de holte van je rug.

Positie om te slapen als je je menstruatie hebt

Tijdens de menstruatie vinden er veel lichamelijke veranderingen plaats: stijging van de lichaamstemperatuur, pijn, problemen met de spijsvertering... Al deze zorgen kunnen ervoor zorgen dat u niet kunt slapen, hoe verdiend u ook bent! Gynaecoloog Lisa Lindley legt uit dat slapen in foetushouding het beste medicijn is om nachtelijke krampen te verlichten. Vergezeld van een warmwaterkruik tegen je buik, zou je beter moeten slapen.

Positie om te slapen als u buikpijn heeft

Vaak wordt geadviseerd om niet te gaan liggen in het geval van maagreflux om te voorkomen dat maagsappen naar de slokdarm stijgen en brandend maagzuur veroorzaken. Maar soms hebben we geen keus! Om ondanks een aanval toch te kunnen slapen of reflux tijdens de nacht te voorkomen, is het aan te raden om de voeten van het bed aan het hoofdeinde hoger te zetten om het niveau van de buste te verhogen. Kussens op dezelfde plek onder het matras leggen, of direct onder de rug om op te staan, kan ook een oplossing zijn.

Positie om te slapen als u een slechte bloedcirculatie heeft

Flebitis , spataderen, er zijn veel gezondheidsproblemen die de benen zwaar kunnen maken en tot een slechte bloedcirculatie kunnen leiden. Terwijl u de juiste behandeling neemt voor het probleem waarmee u wordt geconfronteerd, kunt u complicaties voorkomen door in de juiste houding te slapen. Breng indien nodig uw benen omhoog met behulp van meerdere kussens. U kunt ook de voeten aan het einde van het bed verhogen, zodat de benen hoger zijn dan het niveau van het hoofd.

Positie om te slapen als u torticollis heeft

Het vinden van de juiste houding om te slapen met een stijve nek kan moeilijk zijn. Alleen jij weet welke houding je de minste pijn geeft. Om te voorkomen dat de situatie verergert, is het echter beter om wat advies op te volgen. De keuze van kussen, veren of traagschuim, is belangrijk om de nek te ondersteunen. Slaap niet op je buik om draaien te voorkomen. Op je rug of op je zij, zorg ervoor dat je hoofd in lijn blijft met je ruggengraat; plaats jezelf in een comfortabele houding zodat je 's nachts niet beweegt.