Je lichaam maakt melatonine aan om het in slaap te brengen met een pieksecretie rond 2 uur 's nachts. Deze productie neemt vervolgens af in de loop van de jaren, waardoor slaapproblemen ontstaan. Maak de balans op van het slaaphormoon door het belang ervan te begrijpen en hoe het werkt.
Melatonine: inzicht in het slaapmechanisme
Melatonine komt vrij wanneer uw hersenen een afname van het licht detecteren, vooral bij het vallen van de avond. Dit proces begint rond 19.00 uur en wordt intenser, met een piek rond 2.00 uur
Vervolgens bereidt je lichaam zich voor op het ontwaken met een verlaging van het melatoninegehalte. De productie neemt af en stopt volledig bij daglicht . Het stelt uw slaapcyclus in, inclusief wakker worden en in slaap vallen.
Dit hormoon helpt je je aan te passen aan jetlag en de wisselende seizoenen. Synthetische melatonine zal u goed van pas komen als u 's nachts werkt. Het is essentieel als u vaak naar landen met andere tijdzones reist.
Melatonine: zijn rol in het lichaam
Melatonine is gekoppeld aan je slaappatroon . Het ontbreken ervan verstoort uw organisme, terwijl weinig licht in de winter de werking van uw lichaam beïnvloedt. Melancholische of depressieve wintertoestanden zijn soms inherent aan deze hormonale omwenteling .
Melatonine speelt dus een essentiële rol bij de regulatie van de slaap . Het versterkt de natuurlijke afweer door je bioritme in balans te brengen en bij te dragen aan celregeneratie. Door de aanvallen van vrije radicalen te beperken, draagt dit hormoon bij aan de strijd tegen huidveroudering .
Vanaf je 55ste scheidt je lichaam niet meer voldoende melatonine af, waardoor slaapstoornissen ontstaan. De meest voorkomende zijn moeite met inslapen en slapeloosheid .
Melatonine: tabletten
Het is in doses verkrijgbaar in de apotheek om senioren te helpen weer in slaap te vallen. Het is echter geen ideale remedie, vooral niet voor chronische slapeloosheid . De twijfel ligt in de niet-overtuigende effectiviteit van dit medicijn tegen slaapstoornissen, vooral na verloop van tijd.
Het slaaphormoon bevordert slaperigheid, maar kan slaperigheid veroorzaken wanneer het in medicijnvorm wordt toegediend. De farmaceutische industrie raadt aan het gebruik ervan te beperken.
Melatonine-tabletten zijn een nood- en kortetermijnalternatief. Het vertegenwoordigt geen volledige behandeling van slapeloosheid .
Melatonine: andere waarschuwingen
In tabletvorm is melatonine niet aan te raden, of zelfs verboden als je bijvoorbeeld kanker hebt. Het beste is om altijd het advies van een arts in te winnen . Naleving van voorschriften, vooral wat betreft dosering, is van het grootste belang om bijwerkingen niet te vermenigvuldigen.
Melatoninetabletten veroorzaken bijwerkingen zoals gebrek aan concentratie, migraine of nachtmerries. Desalniettemin verschilt het van slaappillen door zijn niet-sedatieve eigenschappen. Onder de 2 mg is het zonder recept verkrijgbaar. Anders kan alleen uw arts u het geneesmiddel voorschrijven.
bronnen:
https://www.therasomnia.com/dossiers/tout-savoir-sur-la-melatonine-ou-hormone-du-sommeil
https://www.helsana.ch/fr/blog/sujets/connaissances-en-matiere-de-sante/melatonine.html
https://www.teamdenuit.fr/les-dossiers-du-sommeil/coaching-sommeil/tout-savoir-sur-la-melatonine
Dit vind je misschien ook leuk
Alles bekijken
- Een selectie kiezen resulteert in het geheel verversen van de pagina.
- Opent in een nieuw venster.