Slapeloosheid wat te doen om in slaap te vallen?

Slapeloosheid verwijst naar slaaptekort . Deze definitie kan worden verbreed en maakt het mogelijk om verschillende soorten slapeloosheid te bepalen. Niet alle slapeloosheid heeft dezelfde intensiteit en vooral, ze verschijnen niet allemaal op hetzelfde moment.

Samenvatting:

De verschillende soorten slapeloosheid
De oorzaken van slapeloosheid
De oplossingen

Lees ook het artikel: "Slaapstoornis, voorbeelddefinitie"

Om te weten hoe je in slaap kunt vallen bij slapeloosheid, is het noodzakelijk om te begrijpen wat slapeloosheid precies is en om een ​​duidelijk onderscheid te maken tussen de verschillende situaties. Slapeloosheid kan chronisch zijn en langdurig aanhouden of gewoon punctueel . Dit laatste zal over het algemeen het gevolg zijn van een tijdelijke staat van stress of van de inname van cafeïne, alcohol of tabak voor het slapengaan .

Slapeloosheid treft steeds meer mensen. Wat de jonge bevolking betreft, is er de laatste jaren een duidelijke evolutie. Uit een volksgezondheidsonderzoek is gebleken dat 12% van de jongeren tussen 25 en 45 jaar lijdt aan slapeloosheid.

Medicamenteuze behandelingen bestaan ​​om slapeloosheid te bestrijden. Geconfronteerd met slapeloosheid die na verloop van tijd aanhoudt, geven sommige patiënten echter de voorkeur aan een natuurlijke behandeling om dagelijkse medicatie te vermijden.

Slapeloosheid wat te doen om in slaap te vallen? De verschillende slapeloosheid

Slapeloosheid heeft een aanzienlijke invloed op de kwaliteit van leven van patiënten. Enerzijds door slaap in gevaar te brengen en anderzijds door dagelijkse vermoeidheid te veroorzaken. Maar wat is slapeloosheid? en wat zijn de verschillende soorten slapeloosheid? Het is moeilijk om slapeloosheid strikt te definiëren. De meerderheid van de patiënten lijdt aan slapeloosheid wanneer ze ontevreden zijn over de lengte van hun slaap en hun vermogen om in slaap te vallen. In de regel heeft elke volwassene in zijn leven minstens één episode van slapeloosheid meegemaakt. Vrouwen zijn meer vatbaar voor slapeloosheid dan mannen.

Acute slapeloosheid, ook wel voorbijgaande slapeloosheid genoemd, komt het meest voor. Het manifesteert zich meestal door moeilijk in slaap te vallen . Deze moeilijkheid om in slaap te vallen is vaak gekoppeld aan identificeerbare objectieve oorzaken. Het kunnen zorgen zijn, een jetlag of zelfs fysieke pijn. Deze slapeloosheid duurt niet langer dan drie maanden.

Chronische slapeloosheid zal na verloop van tijd aanhouden. Het is dan erg belangrijk om te profiteren van een goede medische opvolging om de oorzaak te begrijpen . Slapeloosheid zal chronisch zijn als het meer dan drie nachten per week duurt.

Idiopathische slapeloosheid is een speciaal geval van slapeloosheid, aangezien de patiënt er al sinds zijn kindertijd mee te maken heeft. Het is dus een slapeloosheid die door de jaren heen aanhoudt.

Ten slotte komt psychofysiologische slapeloosheid overeen met de spanningen die door het lichaam vrijkomen voor het slapengaan. De patiënt zal ook een staat van angst ervaren voordat hij naar bed gaat.

Slapeloosheid: de verschillende oorzaken van slapeloosheid

Als slapeloosheid zich in verschillende vormen kan voordoen, komt dat doordat er meerdere oorzaken zijn.

De meest voorkomende oorzaak is een slechte slaaphygiëne. Maar wat is een slechte slaaphygiëne? Het gaat om het oefenen van activiteiten die hyperwaakzaamheid veroorzaken. Dit kan bijvoorbeeld een intensieve sportbeoefening zijn voor het slapen gaan of lang naar een beeldscherm staren. Het kan net zo goed nicotine of cafeïne zijn.

Slapeloosheid kan ook het gevolg zijn van een depressieve toestand . U moet weten dat slapeloosheid een van de meest voorkomende symptomen van slapeloosheid is. De patiënt worstelt om in slaap te vallen omdat zijn angsten aanwezig zijn voor het slapen gaan. Er zal dan een moeilijkheid zijn om in slaap te vallen , maar ook nachtelijk ontwaken.

Zwangerschap veroorzaakt vaak slapeloosheid. Nachtelijk ontwaken zal worden waargenomen en zal tijdens de zwangerschap toenemen. De aanstaande moeder wordt de eerste maanden voornamelijk wakker om te plassen en kan daarna moeite hebben om weer in slaap te vallen. Vanaf de derde maand verstoort misselijkheid de herstellende slaap. Ten slotte, en vooral, verstoort angst de slaap aanzienlijk.

Restless Leg Syndrome vereist dat de patiënt constant beweegt. Deze onweerstaanbare bewegingen verhinderen het inslapen.

Tot slot, en dit is waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak, angst! De proefpersoon lijdt dan aan mentale hyperactiviteit. De mentale opwinding die de patiënt vertoont, voorkomt dat hij in slaap valt .

Slapeloosheid: oplossingen

Geconfronteerd met het overweldigende aantal mensen dat aan slapeloosheid lijdt, worden er steeds meer oplossingen ontwikkeld. Op korte termijn heeft slapeloosheid schadelijke gevolgen voor de gezondheid van de patiënt maar ook voor zijn dagelijks leven. We kunnen noemen: geheugenverlies, slaperigheid, vermoeidheid, migraine of zelfs pijn. Op de lange termijn kan het gevolgen hebben voor het hele leven van de patiënt (huwelijksproblemen, school- of beroepsproblemen).

Geconfronteerd met slapeloosheid, is het vaak raadzaam om goede medische controle te hebben om eventuele gerelateerde ziekten uit te sluiten (bijvoorbeeldslaapapneu ). Als de oorzaak is vastgesteld, is het gemakkelijker te behandelen. Een diagnose van angst of angst kan een passende behandeling bieden . Dit kan bijvoorbeeld een psychologische opvolging zijn op korte of middellange termijn.

Als het slechts een staat van punctuele stress is, kunnen ontspannende planten de patiënt helpen de rust te vinden die nodig is om te slapen. Het is bijvoorbeeld mogelijk om valeriaan te gebruiken waarvan de werking een licht kalmerend middel benadert. Evenzo helpt een regelmatige inname van magnesium het zenuwevenwicht en de bloeddruk te reguleren, die de neiging hebben te stijgen in tijden van angst.

Het is natuurlijk in de meest ernstige gevallen om hypnotica te nemen, beter bekend als slaappillen . Sommige artsen zullen, alvorens slaappillen voor te schrijven, een behandeling met kalmerende middelen proberen om de patiënt te ontspannen .

Lees ook het artikel: "Slaapstoornis, voorbeelddefinitie"