Snurken treft 40% van de vrouwen en 57% van de mannen. De risicofactoren zijn talrijk en worden bepaald door leeftijd, gewicht, erfelijkheid en levensstijl . chronische vermoeidheid kan ook deze ademhalingsruis verklaren. Identificeer de oorzaken en volg onze tips voor een betere nachtrust.
Snurken en chronische vermoeidheid: mogelijke medische alternatieven
Oplossingen om snurken te voorkomen zijn uiteraard afhankelijk van uw geval. Als uw arts een pathologie heeft vastgesteld, is de behandeling medicamenteus of zelfs chirurgisch in het geval van complicaties. Van simpele neussprays tot het plaatsen van specifieke apparaten in de onderkaak; de keuzes variëren afhankelijk van de patiënt.
Het Back2Sleep anti-snurk apparaat is één van de mogelijke oplossingen. Als het snurken te wijten is aan allergieën, moet dit worden behandeld door de allergene bronnen te verwijderen <span style="font-weight: 400;">.
Snurken en chronische vermoeidheid: dagelijkse veranderingen
Wanneer snurken het gevolg is van uw levensstijl, is de eerste remedie om simpelweg te beginnen met het verbeteren ervan. Een goede voedselhygiëne maakt het mogelijk om deze te beperken, met name door overgewicht te voorkomen.
Het aanpakken van roken en alcoholisme verkleint het risico. Respecteer ten slotte goed slapen en neem goede gewoonten aan voordat u gaat slapen <span style="font-weight: 400;"> wordt aanbevolen.
Chronische vermoeidheid: focus op je lichaam
chronische vermoeidheid treft 1 op de 6 mensen en wordt verward met andere aandoeningen die moeilijk te identificeren zijn. U lijdt aan deze aandoening wanneer uw organisme negatief reageert op een hoge mate van stress . Het wordt soms geassocieerd met slaapstoornissen of slaapapneu nachtelijk .
slaap is soms de meest effectieve remedie, aangevuld met een simpele rust , als de staat van vermoeidheid niet permanent is. Anders liggen de oplossingen ergens anders.
Een optimalisatie van de levensstijl zoals gezond eten, het vermijden van roken of het drinken van opwindende dranken, het bewegen van je lichaam enz. zijn allemaal factoren die de zorg vergemakkelijken.
Deelnemen aan fysieke activiteit stimuleert het lichaam en herstelt de toon. Je moet echter geleidelijk beginnen met minimale inspanning en dan gaandeweg verhogen.
Chronische vermoeidheid: focussen op je geest
chronische vermoeidheid manifesteert zich in de eerste plaats in weinig energie en het onvermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren . Deze lethargische toestand werkt in op het moreel en verankert pessimistische gedachten. Focussen op je geest leidt je naar je welzijn.
De behandeling van chronische vermoeidheid is dus psychologisch . Negatieve ideeën moeten worden bestreden door middel van mentale oefeningen en emotioneel management. herstellende slaap is ook een sleutelelement in het beperken van vermoeidheid. Als je moeite hebt om in slaap te vallen , probeer dan sofrologie , yoga of meditatie om je te sussen.
Ontdek op de Back2sleep-website vele oplossingen om u te helpen beter te slapen. anti-snurkspalken zijn beschikbaar als aanvulling op de inspanningen om uw slaapkwaliteit te verbeteren.
bronnen:
Dit vind je misschien ook leuk
Alles bekijken
- Een selectie kiezen resulteert in het geheel verversen van de pagina.
- Opent in een nieuw venster.