REM-slaap en diepe slaap: definitie, effect en gevolgen.

REM-slaap: definitie en uitleg

De definitie van paradoxale slaap , ook wel REM (Rapid Eye Movement) genoemd, is de kortste slaapfase, de duur is 15 tot 20 minuten en op dit moment is de hersenactiviteit het meest intens. Snelle oogbewegingen en spieren zijn inert (alsof ze verlamd zijn). Ademhaling en hartslag zijn onregelmatig, ook hersengolven laten een versneld ritme zien. De lichaamstemperatuur is verstoord. Dit is ook de laatste fase van de slaap waarin dromen voorkomen.

Tijdens de REM-slaap verbruiken de hersenen veel meer energie dan tijdens de waakzaamheid, daarom hebben de hersenen meer zuurstof nodig om een ​​versneld ritme te behouden. De REM-slaap is een belangrijke slaapfase, omdat het mentaal herstel mogelijk maakt, in tegenstelling tot slow-wave-slaap, wat fysiek herstel is.

Diepe slaap: definitie en uitleg

Diepe slaap gaat vooraf aan de REM-slaap , het is de langzame slaapfase . Het treedt op na het inslapen en duurt 30 tot 45 minuten. In tegenstelling tot de REM-slaap zijn de spieren meer ontspannen, de hartslag en bloeddruk dalen, de ademhalingsfrequentie en de lichaamstemperatuur dalen. Vitale functies worden regelmatig en oogbewegingen verdwijnen.

Tijdens deze fase van diepe slaap , slaapwandelen en nachtmerries kunnen voorkomen. Dit is de belangrijkste slaapfase omdat het groeihormoon aanmaakt, wat belangrijk is voor de slaap van een kind. Diepe slaap stelt het lichaam in staat om te herstellen van fysieke vermoeidheid. De hersenen zijn in rust, de cellen staan ​​stand-by en laten het lichaam al zijn stofwisselingen vertragen. Het gebrek aan diepe slaap veroorzaakt echter aanzienlijke psychologische stoornissen op de lange termijn, zoals: agressief gedrag, stemmingsstoornissen, verlies van oriëntatie, enz.

REM-slaap bij baby's

Vanaf de geboorte tot 9 maanden verschilt het slaapritme van de baby van dat van een volwassene . Het circadiane ritme, wat het biologische ritme betekent en gelijk is aan 24H, is nog niet verworven en dit zal tijdens de groei worden gedaan. De pasgeborene kan tussen de 16 en 20 uur per dag slapen en met tussenpozen. Het heeft verschillende slaapcycli, waarvan de duur varieert van 50 tot 60 minuten, en elk van zijn cycli is verdeeld in 2 cycli.

De eerste is een geagiteerde fase, de peuter beweegt, hij is afgezwakt en kan geluiden maken omdat zijn ademhaling onregelmatig is. Men zou ook kunnen geloven dat hij niet slaapt, zijn ogen zijn soms open en hij kan bewegingen maken maar integendeel hij slaapt wel degelijk. Dit deel van de slaap komt overeen met de REM-slaap .
Ten tweede gaat het in een rustigere fase, die in de toekomst overeenkomt met slow-wave-slaap. De pasgeborene is kalm, zijn ademhaling is regelmatig en zijn ogen zijn goed gesloten. Deze 2 fasen zijn belangrijk voor de ontwikkeling ervan , de paradoxale slaap van de baby zorgt ervoor dat de hersenen kunnen worden opgebouwd en de langzame slaap van de baby helpt bij fysieke herstructurering en bij het aanmaken van groeihormonen.
Vanaf 2 maanden verandert de slaapcyclus, deze wordt verlengd en rond 3 maanden wordt een onrustige slaap een paradoxale slaap. Na 6 maanden vertegenwoordigt het 35% van de REM-slaap, dus na 9 maanden zal het uit de slaap overdag verdwijnen. Slaap is een belangrijke stap voor de baby, je moet voorzichtig zijn om het te respecteren.

Slaap en alcohol

Slaap in aanwezigheid van alcohol kan worden verstoord, het is schadelijk voor REM omdat het deze slaapfase zal verminderen. Zeker als de consumptie van alcohol optreedt voor het slapen gaan, zal de slaap onrustiger en van mindere kwaliteit zijn. Dan optreden slapeloosheid, slaapapneusyndromen, toegenomen snurken. Het is raadzaam om uw alcoholgebruik te matigen voordat u naar bed gaat om de schadelijke effecten te verminderen.

Slaap en antidepressiva

Mensen die nemen antidepressivum , kan ook problemen ondervinden met rem slaap het kan variëren van slaperigheid tot ' slapeloosheid' . Dit is de reden waarom de patiënt door zijn arts moet worden gevolgd om een ​​betere slaapkwaliteit te krijgen.

Slaap en gewicht

Gebrek aan slaap kan een impact hebben op obesitas omdat ze nauw verwant zijn. In het geval van een verstoorde slaap wordt er teveel ghreline aangemaakt en wordt u aangemoedigd om meer te eten, zelfs als het lichaam dit echt nodig heeft. Tegenwoordig maken wetenschappers onderscheid tussen ghreline, dat de eetlust activeert, en leptine, dat verantwoordelijk is voor verzadiging. Maar slaapgebrek zou directe gevolgen hebben voor de synthese van deze hormonen: ghreline wordt in overvloed geproduceerd, terwijl leptine minder wordt geproduceerd en gewichtstoename.

Slapen en snurken

snurken is een hard geluid dat wordt uitgezonden wanneer lucht door de luchtwegen stroomt. Er zijn verschillende oorzaken die snurken veroorzaken, zoals overgewicht, consumptie van alcohol en tabak, medicijnen (slaappillen slikken), verstopte neus, scheef neustussenschot, slaaphouding, etc...

Desnurken kan optreden tijdens de verschillende slaapfasen. Ten tijde van diepe slaap het kan intenser zijn in tegenstelling tot rem slaap die op dat moment kan stoppen. Afhankelijk van de slaapfase kan het snurken veranderen, maar het beste is om eerst de oorzaak vast te stellen. We mogen slaapapneu , die heel gewoon is, niet verwaarlozen.

Slaap is een belangrijke stap voor de mens. Of het nu vanaf de geboorte tot aan de volwassenheid is, het is daarom noodzakelijk om een ​​goede kwaliteit van leven te hebben om een ​​goede slaapkwaliteit te hebben en in goede gezondheid te verkeren.