Die richtige Nasenstentgröße für schnelle Ergebnisse finden

Die Wahl der richtigen Nasenstentgröße ist der wichtigste Faktor für Komfort und Wirksamkeit. Ein zu kurzer Stent erreicht den weichen Gaumen, an dem das Schnarchen entsteht, nicht. Ein zu langer Stent löst einen Würgereflex aus. Das Back2Sleep Starter-Kit enthält alle vier Größen, damit du durch systematisches Ausprobieren die perfekte Passform findest.

Warum die Größe des Nasenstents wichtig ist

Anatomie der nasopharyngealen Atemwege

Deine nasale Atemwegsstrecke reicht von den Nasenlöchern bis zum Rachen. Die Nasenklappe, die sich etwa 1,5 Zentimeter im Inneren befindet, ist die engste Stelle und verursacht über 50 % des gesamten Strömungswiderstands in der Nase. Der eigentliche Problembereich beim Schnarchen liegt jedoch tiefer: der weiche Gaumen, der sich 3 bis 4,5 Zentimeter im Inneren deiner Nase befindet.

Ein Nasenstent muss bis zum weichen Gaumen reichen, um wirksam zu sein. Das unterscheidet Nasenstents von Nasenpflastern oder kurzen Nasendilatatoren, die nur die Nasenlöcher öffnen.

Die Entfernung von den Nasenlöchern bis zum weichen Gaumen

Diese Entfernung variiert von Person zu Person und beträgt typischerweise zwischen 30 und 45 Millimetern. Größere Menschen haben tendenziell längere Nasengänge, aber das ist nicht immer der Fall. Anatomische Besonderheiten wie eine schiefe Nasenscheidewand oder vergrößerte Nasenmuscheln beeinflussen ebenfalls die ideale Stentlänge.

Back2Sleep-Größen erklärt

Dies sind erste Richtlinien, keine festen Regeln. Deine Anatomie ist einzigartig. Mit der folgenden systematischen Testmethode findest du die genau passende Größe.

So finden Sie Ihre ideale Größe

Kurzanleitung zur Selbsteinschätzung

Beantworten Sie diese Fragen, um Ihre Ausgangsgröße zu wählen:

1. Wie groß sind Sie? Unter 170 cm: Beginnen Sie mit S oder M. Über 180 cm: Beginnen Sie mit L oder XL.
2. Wie hoch ist Ihr BMI? Unter 25: eine Größe kleiner wählen. Über 30: eine Größe größer wählen. Der BMI beeinflusst sowohl die Halsdicke als auch die Länge der Atemwege.
3. Haben Sie einen kräftigen Hals? Ein Halsumfang von über 43 cm (Männer) oder 38 cm (Frauen) spricht für eine größere Größe.
4. Haben Sie einen empfindlichen Würgereflex? Beginnen Sie mit einer Größe kleiner, als es der Indikator für Ihren Körpertyp nahelegt.

Indikatoren für den Körpertyp

Körpermaße bieten einen allgemeinen Ausgangspunkt, sind aber keine perfekten Indikatoren. Zwei gleich große Menschen können unterschiedlich lange Nasengänge haben. Deshalb ist der systematische Test unerlässlich.

Wann Sie eine größere Größe wählen sollten

• Sie schnarchen mit Ihrer aktuellen Größe weiterhin (der Stent erreicht möglicherweise nicht den weichen Gaumen)
• Der Stent fühlt sich bequem an, aber Ihr Partner berichtet von keiner Verbesserung
• Sie können problemlos durch den Stent atmen, schnarchen aber weiterhin

Wann Sie eine kleinere Größe wählen sollten

• Der Stent löst einen Würgereflex aus, der sich nach 3 Nächten nicht bessert
• Sie spüren unangenehm, wie der Stent den hinteren Teil Ihres Rachens berührt
• Der Stent bewirkt, dass Sie wiederholt schlucken müssen

Die systematische 15-Nächte-Testmethode

Nacht 1 bis 3: Mit der empfohlenen Größe beginnen

Beginnen Sie mit der Größe, die zu Ihren Körpermerkmalen passt. Konzentrieren Sie sich darauf, sich an das Gefühl zu gewöhnen, den Stent im Mund zu haben. Es ist normal, das Gerät in den ersten 1 bis 2 Nächten zu spüren. Das ist wie beim ersten Tragen von Kontaktlinsen: Das Gefühl lässt schnell nach.

Nacht 4 bis 7: Je nach Komfort und Ergebnissen anpassen

Bewerten Sie in Nacht 4:

• Ist der Würgereflex verschwunden? Falls nicht, versuchen Sie es mit einer Größe kleiner.
• Schnarchen Sie immer noch? Fragen Sie Ihren Partner oder verwenden Sie die SnoreLab-App. Falls ja, versuchen Sie es mit einer Größe größer.
• Fühlt sich der Stent die ganze Nacht sicher an? Wenn er herausfällt, versuchen Sie es mit einer Größe größer, damit er besser sitzt.

Nacht 8 bis 15: Für optimale Ergebnisse feinjustieren

Die meisten Menschen haben bis zur achten Nacht ihre ideale Größe gefunden. Nutzen Sie die verbleibenden Nächte zur Bestätigung. Zeichnen Sie Ihr Schnarchen mit einer App auf, um die Verbesserung objektiv zu überprüfen. Ihre ideale Größe sollte sich die ganze Nacht über angenehm anfühlen und das Schnarchen um mindestens 70 % reduzieren.

Häufige Fehler bei der Größenwahl

Zu kurz: Anzeichen und Lösungen

Wenn Ihr Stent zu kurz ist, erreicht er den weichen Gaumen nicht. Sie können leichter durch die Nase atmen, schnarchen aber weiterhin. Die Lösung: Wählen Sie die nächstgrößere Größe. Ein längerer Stent reicht tiefer und stabilisiert den weichen Gaumen, um Vibrationen zu reduzieren.

Zu lang: Anzeichen und Lösungen

Wenn Ihr Stent zu lang ist, kann er einen anhaltenden Würgereflex auslösen oder Beschwerden im hinteren Rachenbereich verursachen. Geben Sie Ihrem Körper 2 bis 3 Nächte zur Anpassung. Wenn der Würgereflex nicht nachlässt, wählen Sie die nächstkleinere Größe. Die meisten Probleme mit dem Würgereflex lösen sich innerhalb von 3 Nächten, sobald sich der Körper angepasst hat.

Probleme mit dem Würgereflex

Ein leichter Würgereflex in der ersten Nacht ist völlig normal. In der Regel verschwindet er bis zur zweiten oder dritten Nacht. Tipps zu seiner Verringerung:

• Setzen Sie den Stent langsam und vorsichtig ein
• Atmen Sie während des Einsetzens durch den Mund und wechseln Sie anschließend zur Nasenatmung
• Lenken Sie sich mit Lesen oder Ihrem Handy ab, während sich der Reflex legt
• Wenn der Würgereflex nach 3 Nächten anhält, versuchen Sie es mit der nächstkleineren Größe

Besondere Hinweise

Nasenscheidewandverkrümmung

Wenn Sie eine Nasenscheidewandverkrümmung haben, kann ein Nasenloch enger sein als das andere. Versuchen Sie zunächst, den Stent in das weitere Nasenloch einzusetzen. Für die engere Seite benötigen Sie möglicherweise eine kleinere Größe. Manche Menschen mit einer Nasenscheidewandverkrümmung verwenden nur im weiteren Nasenloch einen Stent und stellen dennoch eine deutliche Verringerung des Schnarchens fest.

Nasenallergien

Wenn Sie Allergien haben, behandeln Sie die verstopfte Nase, bevor Sie den Stent verwenden. Verwenden Sie ein Antihistaminikum oder ein nasales Kortikosteroid-Spray nach Anweisung Ihres Arztes. Eine verstopfte Nase erschwert das Einsetzen und kann eine kleinere Größe erfordern, bis die Verstopfung abklingt.

BMI über 30

Menschen mit einem BMI über 30 haben häufig mehr Gewebe im Bereich der Atemwege und einen größeren Abstand zwischen Nasenloch und Gaumen. Beginnen Sie mit Größe L oder XL. Wenn Sie an einer Gewichtsabnahme arbeiten, müssen Sie die Größe Ihres Stents möglicherweise neu beurteilen, wenn sich Ihr Körper verändert.

Häufig gestellte Fragen