Ich leide an Schlafapnoe, aber ich möchte keine invasive Behandlung!
Teilen
Obstruktive Schlafapnoe ist eine Atemstörung, die während des Schlafs auftritt. Sie äußert sich durch unwillkürliche Atemaussetzer während der Nacht.
Die Folgen einer Schlafapnoe sind vielfältig und reichen von einfacher Müdigkeit am Tag bis hin zu chronischer Tagesschläfrigkeit und Kopfschmerzen, die sich zu echten Migräneanfällen entwickeln können.< /p>
Wählen Sie Ihre Größe →In schwereren Fällen kann Schlafapnoe zu relativ schweren Erkrankungen führen, etwa zu Krankheiten im Zusammenhang mit kognitiven Störungen wie Alzheimer > und laut einigen Studien sogar zu Krebs. Daher ist es unbedingt erforderlich, diese schlafbezogene Atemstörung zu behandeln!
Inzwischen stehen mehrere Therapien zur Bekämpfung der Schlafapnoe zur Verfügung. Von Geräten über chirurgische Eingriffe bis hin zur Einnahme von Medikamenten sind diese Therapien sehr wirksam. Leider haben sie einen großen Nachteil, der Menschen schnell davon abhalten kann, ihre Behandlung fortzusetzen: Sie sind sehr invasiv.
Eine Operation kann beängstigend sein, und nachts ein Atemgerät zu tragen, kann sehr umständlich sein. Viele Menschen mit Schlafapnoe ziehen es vor, zunächst mit leichteren, natürlicheren und weniger invasiven Therapien zu beginnen.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Schlafapnoe häufig mit Übergewicht zusammenhängt. Eine Gewichtsabnahme ist oft der beste Weg, um diese Atemstörung zu reduzieren.
Regelmäßige moderate körperliche Aktivität wird von Ernährungsberatern nicht nur zur Gewichtsabnahme ausdrücklich empfohlen, sondern ist auch eine sehr wirksame Möglichkeit, den Schlaf quantitativ und qualitativ zu verbessern.
Wie reduziert körperliche Aktivität die Schlafapnoe?
Einer der wichtigsten Risikofaktoren für das Auftreten von Schlafapnoe ist Übergewicht. Tatsächlich sind die meisten Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe adipös.
Der erste Rat von Ärzten zur Verringerung der Schlafapnoe lautet daher, Gewicht zu verlieren. Körperliche Aktivität wird in den meisten Fällen empfohlen, bevor andere mögliche Methoden und Therapien in Betracht gezogen werden. Die durch körperliche Aktivität erreichte Gewichtsabnahme ermöglicht es sehr häufig, diese schlafbezogene Atemstörung zu überwinden. Außerdem tritt Schlafapnoe häufig infolge einer durch eine abnormale Verdickung der oberen Atemwege verursachten Verengung auf.
Es wurde nachgewiesen, dass körperliche Aktivität die Verringerung dieser Verdickung fördert, indem sie die Regulierung der Körperflüssigkeiten beeinflusst. Außerdem zeigt sich, dass regelmäßige Bewegung den Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI) deutlich senken kann. Dieser Indikator bewertet den Schweregrad der Schlafapnoe bei einem Patienten.
Nach dieser Verringerung der Apnoe tritt schnell eine symptomatische Verbesserung ein: weniger Müdigkeit und Schläfrigkeit am Tag, weniger Kopfschmerzen und deutlich geringere kardiovaskuläre Risiken.
Zögern Sie daher nicht, täglich eine sportliche Aktivität auszuüben, die Ihnen gefällt. Laufen, Radfahren, Schwimmen oder sogar Spazierengehen! Dadurch verbessern Sie Ihre Chancen, nachts im Schlaf besser zu atmen und tagsüber von Ihrer gesamten Energie zu profitieren!
Mehr erfahren:
- Wie kann man Schlafapnoe heilen?;
- Asthma und Schlafapnoe;
- Wie behandelt man eine zentrale Schlafapnoe?;
- Die Folgen der Schlafapnoe;
- Schlafapnoe und Sexualität.