Schnarchen messen mit der „Snore Lab“-App

Das japanische Team von Back2Sleep (Nastent in Japan) misst das Schnarchen mithilfe der App „Snore Lab“.

In einem früheren Bericht hatte ein Mitglied des japanischen Teams die Nutzung der Schnarch-App „Snore Lab“ wieder aufgenommen und sich entschieden, sein Schnarchen täglich aufzuzeichnen. Das Team veröffentlichte Fortschrittsaktualisierungen anfangs in Form von wöchentlichen Aktualisierungen und ging zu monatlichen Aktualisierungen über, als sich die Daten stabilisierten.

Das Team analysiert, wie Faktoren, die das Schnarchen beeinflussen können, den SnoreLab-Schnarch-Score (eine Punktzahl für die Intensität und Häufigkeit des Schnarchens) beeinflussen, indem es Schlafdaten sammelt.

Zu den analysierten Faktoren gehören:

Dauer des Schlafs
Sport (Gehen)
Konsum von Alkohol

Das Team nimmt auch Produkte gegen das Schnarchen unter die Lupe.

Sobald sie grundlegende Schlafdaten gesammelt haben, werden sie Nastent und andere Produkte gegen das Schnarchen in einem separaten Artikel bewerten.

Derzeit hat das Team folgende Produkte gekauft und getestet:

Nastent
Anti-Schnarch-Ringe
Mundstück für die Zunge

Zukünftige Tests werden nichtmedizinische Mundstücke, Standardmasken, Schnarchmasken, Nasendilatationsbänder und nasales Gurgeln einschließen.

Das Team wird den von Snore Lab gemessenen Schnarch-Score verwenden, um das Schnarchen vor und nach der Verwendung der Produkte zu vergleichen.

Dieses Experiment dient nicht dazu, ein bestimmtes Produkt zu bewerben. Sie soll anhand von Langzeitmessungen klären, wie Faktoren, die den Schlaf beeinflussen können (wie Alkoholkonsum, Bewegung und Schlafdauer), die Schnarchwerte beeinflussen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Stichprobengröße eins beträgt, was die Studie eher zu einem Beobachtungsblog als zu einer klinischen Studie macht.

Rezension von "Snore Lab“

Snore Lab ist eine App, die zur Messung des Schnarchens verwendet wird. In Japan werden die Daten von Schnarch-Apps wie Snore Lab von medizinischem Fachpersonal als Referenz verwendet, auch in Kliniken, die sich auf die Behandlung von Schnarchen spezialisiert haben. Die Anwendung ist in der medizinischen Industrie anerkannt.

Weitere Details zur Anwendung finden Sie auf ihrer Website.

Der durchschnittliche Schnarchwert für neue Nutzer der App liegt bei 25.

Daten und Analyse

Woche 1 : Daten vom 14. bis 20. Januar (7 Tage)

Der maximale und minimale Schnarch-Score in diesem Zeitraum betrug 56 bzw. 18, an Tagen ohne Alkoholkonsum oder Verwendung von Anti-Schnarch-Geräten. Die durchschnittliche Punktzahl lag bei 35,7.

Das Team stellte Daten für die ruhigsten und die schlimmsten Tage in Bezug auf das Schnarchen zur Verfügung.

Das Team beobachtete einen periodischen Anstieg des Schnarchens und lautes Schnarchen zu Beginn der Nacht. Die große Bandbreite der Schnarchscores war überraschend. Ursprünglich wurde angenommen, dass Alkoholkonsum die Daten verschlechtert, aber das wurde nicht endgültig bestätigt, obwohl es eine Tendenz zu geben schien, dass sich die Daten mit Alkohol verschlechtern.

Mit den begrenzten Daten plante das Team, mehr Daten für eine weitere Analyse zu sammeln.

Woche 2 : Daten vom 21. bis 27. Januar (7 Tage)

Der maximale Schnarchwert in diesem Zeitraum lag bei 36 und der minimale bei 19. Der durchschnittliche Schnarch-Score lag bei 29,6.

Das Team plante, einen Vergleich der Tage mit und ohne Verwendung von Nastent zu veröffentlichen, sobald mehr Daten verfügbar waren.

Der Bericht dieser Woche enthält Daten für Tage mit guten Ergebnissen bei der Verwendung des Nastent und Tage mit starkem Schnarchen beim Einschlafen.

Das Bild links zeigt einen Tag mit der Verwendung von Nastent, an dem das laute Schnarchen nicht mehr vorhanden ist. Das Bild rechts zeigt einen Tag ohne Nastent, mit lautem Schnarchen während des Einschlafens.

Woche 3 : Daten vom 28. Januar bis 2. Februar (7 Tage)

Der maximale Schnarchwert für diesen Zeitraum lag bei 58 und der minimale bei 14. Diese Woche zeigte eine beträchtliche Variabilität, mit Aktualisierungen der minimalen und maximalen Punktzahlen.

(Anmerkung : Die Scores waren deutlich erratischer, wenn die Schlafdauer weniger als 4 Stunden betrug, und dieser Höchstwert wurde nach der statistischen Bearbeitung ausgeschlossen)

Sowohl die Mindest- als auch die Höchstpunktzahl wurden an den Tagen, an denen der Nastent benutzt wurde, aufgezeichnet. Das Team war überrascht, dass es trotz der Verwendung von Nastent eine Punktzahl von über 40 verzeichnete, die schlechteste verzeichnete Punktzahl, einschließlich der Tage ohne Nastent.

Bei näherer Betrachtung stellte sich jedoch heraus, dass die Schlafdauer an diesem Tag nur etwa 3 Stunden betrug. Obwohl nicht eindeutige Ergebnisse vorliegen, scheint kürzerer Schlaf mit schlechteren Ergebnissen in Zusammenhang zu stehen.

Der durchschnittliche Schnarchwert lag bei 27,4, was eine weitere Verbesserung im Vergleich zur Vorwoche darstellt.

Das Team stellte Daten für die Tage mit den höchsten und niedrigsten Punktzahlen zur Verfügung, die beide während der Verwendung von Nastent auftraten.

Das Bild links zeigt den Tag mit dem wenigsten Schlaf, an dem sich die Punktzahl wahrscheinlich aufgrund des relativ hohen Prozentsatzes an Zeit, die mit Schnarchen verbracht wurde, verschlechtert hat. Das Bild rechts zeigt den Tag mit dem bisher besten Ergebnis, mit sehr wenigen Episoden lauten Schnarchens, was wahrscheinlich auf die Verwendung des Nastent zurückzuführen ist.

Woche 4 : Daten vom 3. bis 9. Februar (7 Tage)

Der maximale Schnarchwert in dieser Woche lag bei 48 und der minimale bei 18. Die durchschnittliche Punktzahl lag bei 30,0 und war damit etwas schlechter als in der Vorwoche.

Dieser Anstieg ist wahrscheinlich auf den Alkoholkonsum an vier Tagen zurückzuführen.

Das Team stellte Daten für Tage mit Alkoholkonsum und lautem Schnarchen zur Verfügung. Das Schnarchen schien während des Einschlafens stärker zu sein.

Wochen 5-12 : Daten vom 10. Februar bis 29. März (56 Tage)

Während dieser Zeit lag der maximale Schnarchwert bei 68 und der minimale bei 12. Der durchschnittliche Schnarch-Score lag bei 30,7.

Das Team stellt fest, dass der Mittelwert der Schnarchwerte um diesen Wert herum zu konvergieren scheint. Die Punktzahlen schwankten jedoch erheblich und reichten von 12 bis 68.

Das Team stellte Details zu den einzelnen Tagen mit den minimalen und maximalen Punktzahlen zur Verfügung. Die Tage mit der Mindestpunktzahl waren relativ ruhig, es wurden keine besonderen Maßnahmen ergriffen, außer vor dem Einschlafen oder beim Aufwachen. An dem Tag mit der höchsten Punktzahl war das Schnarchen stark (beim Tragen eines Anti-Schnarch-Rings).

Analyse 1 : Beeinflusst Alkoholkonsum die Schnarchwerte?

Das Team analysierte die gesammelten Daten, um den Unterschied in den Schnarchwerten mit und ohne Alkoholkonsum zu untersuchen. In beiden Fällen wurden die Daten ohne Verwendung von Nastent verglichen, um eine Beeinflussung der Ergebnisse zu vermeiden.

Mit Alkohol : 41,7
Ohne Alkohol : 34,8

Wie erwartet, war der Schnarch-Score höher, wenn Alkohol konsumiert wurde.

Auch die minimalen und maximalen Punktzahlen wurden verglichen:

Mit Alkohol: mindestens 32, höchstens 51
Alkoholfrei: mindestens 18, höchstens 56

Beim Alkoholkonsum lag die Mindestpunktzahl bei 32. Der höhere Maximalwert von 56 ohne Alkoholkonsum deutet darauf hin, dass ein anderer Faktor die Schnarchwerte verschlechtern könnte.

Analyse 2 : Beeinflusst die Schlafdauer die Schnarchwerte?

Die zweite Frage, die analysiert wurde, war, ob die Schlafdauer die Schnarch-Scores beeinflusst.

Für die Analyse teilte das Team die Ergebnisse in zwei Gruppen ein: diejenigen, die mehr als 6 Stunden geschlafen hatten, und diejenigen, die weniger als 6 Stunden geschlafen hatten. Auch hier wurden die Daten ohne Verwendung von Nastent verglichen.

Weniger als 6 Stunden Schlaf : 41,3
Mehr als 6 Stunden Schlaf : 36,3

Der Schnarch-Score ist höher, wenn die Schlafdauer kürzer ist, obwohl der Unterschied nicht so deutlich ist wie beim Alkoholkonsum.

Auch die minimalen und maximalen Punktzahlen wurden verglichen:

Weniger als 6 Stunden Schlaf: mindestens 22, höchstens 56
Mehr als 6 Stunden Schlaf: mindestens 18, höchstens 51

Die Minimal- und Maximalwerte sind für diejenigen, die länger schlafen, etwas niedriger.

Das Team stellt fest, dass der Schnarchwert umso höher ist, je kürzer die Schlafdauer ist. Dies könnte jedoch mit der Logik zusammenhängen, nach der Snore Lab die Punktzahl berechnet. Das Schnarchen ist tendenziell zu Beginn des Schlafs am stärksten. Daher könnten kürzere Schlafzeiten zu relativ schlechteren (lauteren) Schnarchscores führen, weil weniger Stunden mit leichterem Schnarchen verbracht werden. Das Team plant, dies weiter zu analysieren.

Ergebnisse der Kombination von Alkoholkonsum x Schlafdauer

Die Ergebnisse, die den Alkoholkonsum mit der Schlafdauer kombinieren, werden ebenfalls dargestellt.

Alkoholkonsum x Weniger als 6 Stunden Schlaf : Keine Daten
Mit Alkohol x Mehr als 6 Stunden Schlaf : 41,7
Alkoholfrei x Weniger als 6 Stunden Schlaf : 41,3
Ohne Alkohol x Mehr als 6 Stunden Schlaf : 28,3

Wie erwartet, ist der Schnarch-Score am niedrigsten (am besten), wenn man mehr als 6 Stunden ohne Alkoholkonsum schläft. Bei einer Schlafdauer von mehr als 6 Stunden unterscheiden sich die Werte zwischen Alkoholkonsum und Nicht-Alkoholkonsum deutlich, wobei die Werte bei Alkoholkonsum höher sind (schlechteres Schnarchen).

Diese Ergebnisse entsprechen den Erwartungen, werden aber durch die numerischen Daten deutlicher belegt.

Variabilität der Schnarch-Scores

Nach etwa drei Monaten der Datenerhebung beobachtete das Team eine erhebliche Variabilität in den Schnarch-Scores. Obwohl es einen leichten Trend gibt, der mit dem Alkoholkonsum und der Schlafdauer zusammenhängt, scheinen die Schnarchwerte zufällig zu schwanken.

Ein Faktor, der zu dieser Variabilität beizutragen schien, war die Umgebung, in der das Handy gelegt wurde. Die Position des Handys in Bezug auf den Schläfer ändert sich im Laufe der Nacht aufgrund der Bewegungen im Schlaf, auch wenn das Telefon anfangs an derselben Stelle platziert ist.