| Die wichtigsten Punkte | Zusammenfassung |
|---|---|
| Was ist Schnarchen während der Schwangerschaft? | Häufiges Phänomen, das 40% aller schwangeren Frauen betrifft, vor allem im dritten Trimester. In der Regel harmlos und vorübergehend, kann aber ein Anzeichen für Schlafapnoe sein, die eine medizinische Behandlung erfordert. |
| Lösungen zur Verringerung des Schnarchens | |
| Gute Schlafposition | Schlafen auf der linken Seite macht die Atemwege frei und vermeidet eine Kompression der unteren Hohlvene. |
| Einen Luftbefeuchter verwenden | Hält die Luftfeuchtigkeit ideal, um ein Austrocknen der Nasenschleimhäute zu verhindern. |
| Atemübungen | Muskulatur und Tonisierung der oberen Atemwege, um die Vibrationen, die das Schnarchen verursachen, zu reduzieren. |
| IntranasaleOrtheseBack2Sleep | Hält die Nasengänge während des Schlafs mechanisch offen. |
| Gefahr für das Baby ? | Schnarchen allein ist nicht gefährlich, aber Schlafapnoe muss behandelt werden, um Komplikationen (Sauerstoffmangel, Bluthochdruck, Frühgeburt) zu vermeiden. |
| Verschwinden nach der Entbindung? | Ja in den meisten Fällen, außer bei 18% der Frauen, die weiterhin schnarchen. |
Was ist Schnarchen während der Schwangerschaft?
Schnarchen während der Schwangerschaft ist ein sehr häufiges Phänomen, das etwa 40 % aller schwangeren Frauen betrifft, insbesondere ab dem 3ᵉ Trimester.
Obwohl es lästig ist, ist es in der Regel gutartig und vorübergehend.
Er kann jedoch auch ein Anzeichen für ein ernsteres Problem sein, z. B. Schlafapnoe: Es kann sich dabei um eine Schlafapnoe handeln, die ärztlich behandelt werden muss.
Was sind die Ursachen für Schnarchen während der Schwangerschaft?
Die Gewichtszunahme
Die Gewichtszunahme ist ein unvermeidlicher Teil der Schwangerschaft.
Dieses zusätzliche Gewicht vergrößert das Fettgewebe im Hals- und Rachenbereich, wodurch die Atemwege verengt werden.
Die sich ausdehnende Gebärmutter drückt ebenfalls nach oben, wodurch sich das Zwerchfell nach oben bewegt und ein geringeres Restvolumen in der Lunge entsteht.
Hormonelle Veränderungen
Größere hormonelle Schwankungen während der Schwangerschaft, einschließlich:
💊 von Progesteron,
💊 von Östrogenen.
Sie verursachen eine Schwellung der Schleimhäute in der Nase und im Rachen.
Dadurch werden die oberen Atemwege verengt und es entsteht ein Widerstand gegen den Luftstrom, der die Schallvibrationen verursacht, die zum Schnarchen führen.
Diese Rhinitis in der Schwangerschaft betrifft viele schwangere Frauen.
Der Rückfluss von Magensaft
In der Schwangerschaft steigt das Risiko eines sauren Refluxes aufgrund des Drucks, den die Gebärmutter auf den Magen ausübt, erheblich.
Reflux reizt den Hals und entzündet das weiche Rachengewebe, wodurch dessen Erschlaffung während des Schlafs begünstigt wird.
Dadurch werden die Atemwege teilweise blockiert und es kommt zu Vibrationen, die das Schnarchen verursachen.
Lösungen zur Verringerung des Schnarchens während der Schwangerschaft
Eine gute Schlafposition einnehmen
Auf der linken Seite zu schlafen wird während der Schwangerschaft aus mehreren Gründen dringend empfohlen.
Erstens verhindert diese Position, dass die Gebärmutter auf die untere Hohlvene drückt, und sorgt so für einen guten Blutfluss.
Sie sorgt aber auch für freie Atemwege, indem sie verhindert, dass die Zunge nach hinten zum Gaumen hin absinkt.
Verwenden Sie Kissen, um sich bequem auf der linken Seite zu verankern.
Einen Luftbefeuchter verwenden
Zu trockene Raumluft trocknet die Nasenschleimhäute aus und fördert die Verstopfung, wodurch die Nasenlöcher teilweise verstopft werden.
Dies erzwingt eine Atmung durch den geöffneten Mund, was zu Schallvibrationen führt, die das Schnarchen verursachen.
Ein Luftbefeuchter sorgt für eine ideale Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 % im Schlafzimmer.
Sie können auch Meerwassersprays oder Salzlösungen verwenden, um die Nasenlöcher vor dem Schlafengehen direkt zu befeuchten.
Atemübungen praktizieren
Von speziellen Übungen zur tiefen Nasenatmung wie beim Yoga werden die oberen Atemwege trainiert und gestärkt.
Dies reduziert die Vibrationen, die das Schnarchen verursachen, indem es eine teilweise Verstopfung verhindert.
Auch das bewusste Atmen durch die Nase während des Tages kann helfen, gute Atemgewohnheiten für die Nacht zu finden.
Die Back2Sleep-Lösung, die intranasale Orthese
Diese intranasale Orthese aus weichem, medikamentenfreiem Silikon hält die Nasenwege während des Schlafs mechanisch offen.
Seine Spitze reicht bis zum Gaumensegel, um eine Verstopfung der oberen Atemwege zu verhindern.
FAQ zum Schnarchen während der Schwangerschaft
Q. Ist Schnarchen während der Schwangerschaft schädlich für das Baby?
- Das Schnarchen an sich ist für das Baby in der Regel nicht gefährlich.
Schlafapnoe hingegen muss unbedingt behandelt werden, da sie zu Komplikationen führen kann:
- Eine schlechte Sauerstoffversorgung des Blutes, wodurch dem Fötus Sauerstoff entzogen wird.
- Ein erhöhtes Risiko für die Mutter, an Bluthochdruck und Präeklampsie zu erkranken.
- Ein höheres Risiko einer Frühgeburt oder eines Babys mit geringem Gewicht.
Daher ist es wichtig, einen Arzt, z. B. einen HNO-Arzt, aufzusuchen, wenn Sie stark schnarchen, tagsüber schläfrig werden oder nachts Atempausen haben.
Eine Aufzeichnung des Schlafs (Polysomnographie) kann eine mögliche Apnoe festgestellt und gegebenenfalls behandelt werden.
Q. Verschwindet das Schnarchen nach der Entbindung?
- In der überwiegenden Mehrheit der Fälle ja! Das Schnarchen verschwindet spontan innerhalb von drei Monaten nach der Entbindung, sobald:
- Das Gewicht hat sich wieder normalisiert.
- Der Hormonspiegel hat sich wieder ins Gleichgewicht gebracht.
- Der Druck auf die Atemwege hat sich verringert.
Bei etwa 18% der Frauen bleibt das Schnarchen jedoch auch nach der Entbindung bestehen.
