Intelligente Uhren und Schlafüberwachung

Ist Ihre Smartwatch so gut wie ein Schlaftest zu Hause?

Intelligente Uhren sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden, vor allem dank ihrer Fähigkeit, die Gesundheit, einschließlich des Schlafs, zu überwachen. Intelligente Uhren wie die Apple Watch oder Fitbit nutzen eine Kombination aus Bewegungs- und Herzfrequenzdaten, um die verschiedenen Schlafphasen des Benutzers zu ermitteln (7*). Einige fortschrittliche Modelle sind sogar in der Lage, Schnarchen und Schlafapnoe zu erfassen, eine Erkrankung, die durch Atempausen oder flache Atmung während des Schlafs gekennzeichnet ist (29*) (30*). Viele Menschen nutzen sie, um die Wirksamkeit von Back2Sleep gegen Schnarchen oder Schlafapnoe zu messen.

Trotz ihrer Beliebtheit deuten Studien jedoch darauf hin, dass Smartwatches in Bezug auf die Genauigkeit Einschränkungen aufweisen können. Im Vergleich zu Polysomnographie-Tests, die von Experten zur Diagnose von Schlafstörungen verwendet werden, sind Smartwatches nur in 78 % der Fälle genau, wenn es darum geht, den Schlaf im Vergleich zum Vortag zu bestimmen. Diese Genauigkeit sinkt auf etwa 38 %, wenn geschätzt wird, wie lange die Teilnehmer zum Einschlafen brauchten (15*).

Schlaftests zu Hause

Im Vergleich dazu werden bei Schlaftests zu Hause eine Reihe von Sensoren eingesetzt, um Sauerstoffsättigung, Herzfrequenz, Luftstrom sowie Brust-, Bauch- und Haltungsbewegungen während des Schlafs zu messen. Diese Tests sind bei der Erkennung von Schlafapnoe fast so genau wie Schlaflabortests im Labor, vor allem wenn die Patienten keine anderen bedeutenden medizinischen Probleme haben (23*).

Vergleich zwischen Smartwatches und Schlaftests zu Hause

Smartwatches bieten zwar den Vorteil der Bequemlichkeit, doch ihre Fähigkeit, verschiedene Schlafphasen genau zu verfolgen und Schlafstörungen wie Schlafapnoe zu erkennen, ist möglicherweise begrenzt. So unterschätzen Smartwatches beispielsweise die Dauer des Tiefschlafs, den die Nutzer erreicht haben, um bis zu 46 Minuten (16*).

Darüber hinaus haben Smartwatches Schwierigkeiten, bei Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, zwischen Schlaf und Wachsein zu unterscheiden, da diese Menschen dazu neigen, sehr ruhig im Bett zu liegen, wenn sie versuchen, einzuschlafen (16*). Wenn es um die Überwachung von Schlafapnoe und Schnarchen geht, können diese Geräte noch keine so genaue Überwachung bieten wie ein Polysomnographie-Test, da sie keine Polysomnographie-Messungen enthalten (31*).

Der Unterschied zwischen einer Smartwatch und einem Schlaftest zu Hause

Nach dem aktuellen Stand der Forschung ist die Antwort differenziert. Smartwatches können zwar einen allgemeinen Überblick über Ihren Schlaf geben und sind eine bequeme Option für die tägliche Überwachung, sie können jedoch nicht die Genauigkeit und Zuverlässigkeit eines Schlaftests zu Hause ersetzen, insbesondere nicht für die Diagnose von Schlafstörungen wie Schlafapnoe.

Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass die von diesen Smartwatches gelieferten Daten einen Einfluss auf Ihren emotionalen Zustand und Ihr Konzentrationsniveau während des Tages haben können, selbst wenn die Messwerte genau sind. Eine Studie hat gezeigt, dass Teilnehmer, die darüber informiert wurden, dass sie schlecht geschlafen hatten, eine schlechtere Stimmung, Schwierigkeiten bei den Denkprozessen während des Tages und erhöhte Schläfrigkeit zeigten (17*).

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Smartwatches zwar ein nützliches Instrument für die grundlegende Schlafüberwachung und die erste Erkennung von Schlafproblemen sein können, aber kein Ersatz für genauere Diagnosemethoden wie Schlaftests zu Hause sind. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an einer Schlafstörung, wie z. B. Schlafapnoe, leiden, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Für die Erstellung dieses Artikels verwendete Quellen :