L'apnée obstructive du sommeil est un trouble respiratoire qui survient pendant le sommeil. Il se manifeste par des interruptions involontaires de la respiration durant la nuit.
Les conséquences de l'apnée du sommeil sont nombreuses, allant d'une simple fatigue diurne à une somnolence chronique et des maux de tête pouvant devenir de véritables migraines.< /p>
Dans les cas plus graves, l'apnée du sommeil peut entraîner des maladies relativement sévères telles que des pathologies liées à des troubles cognitifs, comme la maladie d'Alzheimer >, voire le cancer selon certaines études. Il est donc impératif de traiter ce trouble respiratoire du sommeil !
Plusieurs thérapies sont désormais disponibles pour lutter contre l'apnée du sommeil. De l'appareillage à la chirurgie en passant par la prise de médicaments, ces traitements sont très efficaces. Malheureusement, ils présentent un inconvénient majeur qui peut rapidement décourager les patients : ils sont très invasifs.
Se faire opérer peut faire peur, et porter un respirateur la nuit peut être très contraignant. Beaucoup de personnes atteintes d'apnée du sommeil préfèrent commencer par des thérapies plus légères, naturelles et moins invasives.
Les études scientifiques montrent que l'apnée du sommeil est souvent liée à un problème de surpoids. Perdre du poids est souvent la meilleure façon de réduire ce trouble respiratoire.
En plus d'être fortement recommandée par les diététiciens pour la perte de poids, une activité physique modérée régulière est un moyen très efficace de lutter contre l'apnée et d'améliorer quantitativement et qualitativement le sommeil.
Comment la pratique d'une activité physique réduit-elle l'apnée du sommeil ?
Un des principaux facteurs de risque dans l'apparition de l'apnée du sommeil est le surpoids. En effet, la plupart des personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil sont obèses.
Le premier conseil des médecins pour réduire l'apnée du sommeil est donc de perdre du poids. La pratique d'une activité physique est dans la plupart des cas prescrite avant d'envisager d'autres méthodes et thérapies possibles. La perte de poids obtenue grâce à l'activité physique permet très souvent de surmonter ce trouble respiratoire du sommeil. De plus, l'apnée du sommeil survient souvent à cause d'une obstruction liée à un épaississement anormal des voies respiratoires supérieures.
Il a été démontré que la pratique d'une activité physique favorise la réduction de cet épaississement en agissant sur la régulation des fluides corporels. Par ailleurs, il a été constaté que l'exercice régulier peut diminuer significativement l'indice d'apnée-hypopnée (IAH). Cet indicateur évalue la gravité de l'apnée du sommeil chez un patient.
Suite à cette diminution de l'apnée, une amélioration symptomatique rapide se produit : moins de fatigue et de somnolence durant la journée, moins de maux de tête et une réduction significative des risques cardiovasculaires.
Alors n'hésitez pas à pratiquer une activité sportive quotidienne que vous appréciez. Course à pied, vélo, natation ou même marche ! Cela augmentera vos chances de mieux respirer pendant votre sommeil nocturne pour profiter pleinement de votre énergie durant la journée !
Pour en savoir plus :
- Comment guérir l'apnée du sommeil ?;
- Asthme et apnée du sommeil ;
- Comment traiter l'apnée centrale du sommeil ?;
- Les conséquences de l'apnée du sommeil;
- Apnée du sommeil et sexualité.
