| Points importants | Résumé |
|---|---|
| Se préparer pour le voyage | Consulter votre médecin, choisir un équipement CPAP approprié, organiser vos documents médicaux (ordonnance, certificat, lettre FAA). |
| Voyage en avion | Transporter le PPC en tant que bagages à main, informer la compagnie aérienne à l'avance, passer par des contrôles de sécurité avec les documents nécessaires. |
| Séjour à l'hôtel | Choisissez un hébergement approprié (prises électriques, oreillers), installez correctement votre équipement PPC dans la chambre. |
| Maintenir la routine du sommeil | Gérer le décalage horaire, créer un environnement propice à dormir, maintenir les habitudes de traitement malgré le changement de réglage. |
| Gérer l'inattendu | Planifiez une solution en cas de décomposition de l'appareil à l'étranger, ayez des coordonnées pour les services médicaux locaux. |
Comment devriez-vous vous préparer à votre voyage si vous souffrez d'apnée du sommeil?
Consultez votre médecin avant le départ
Avant de partir en voyage, tu peux Consultez votre médecin pour un examen médical.
Votre médecin peut:
- Vérifiez que votre CPAP (pression continue positive des voies respiratoires) est approprié,
- Discutez des modifications requises pour s'adapter à votre destination et à la durée de votre voyage.
Votre médecin peut également vous donner des conseils spécifiques sur la façon de Gérer votre apnée du sommeil en mouvement.
Selon votre destination, des ajustements à votre traitement peuvent être nécessaires.
🔎 Par exemple, si vous voyagez en altitude, Votre médecin peut ajuster les paramètres de votre machine CPAP pour compenser la baisse de la pression atmosphérique.
Choisir le bon équipement PPC pour le voyage
Lorsque vous planifiez votre voyage, vous devrez choisir un PPC adapté aux voyages.
N'oubliez pas d'apporter des accessoires:
- Masques de rechange,
- tuyaux supplémentaires,
Nous vous conseillons également de prendre des lingettes désinfectantes avec vous Pour garder votre équipement propre pendant le voyage.
Organiser vos documents médicaux
Liste des documents à fournir (ordonnance, certificat médical):
- une copie de votre ordonnance,
- un certificat médical indiquant la nécessité de votre traitement CPAP,
- contact details for your doctor and healthcare provider.
⚠ Ces documents peuvent être requis par les autorités de sécurité et les compagnies aériennes.
N'oubliez pas le Lettre de conformité FAA pour les voyages en avion!
Cette lettre certifie que votre avion est conforme aux réglementations sur la sécurité aérienne et peut être transporté dans la cabine.
⚠ Sans cette lettre, vous pouvez rencontrer des difficultés aux contrôles de sécurité ou être empêchés d'utiliser votre avion pendant le vol.
Allez-vous voyager en avion avec votre PPC?
Comment passer les chèques de sécurité?
Procédures spécifiques aux équipements médicaux:
- informer le responsable de la sécurité que vous transportez du matériel médical,
- Présentez votre machine PPC séparément pendant l'inspection,
- transporter une copie de la prescription et de la FAA lettre de conformité.
* Certaines procédures supplémentaires peuvent être présentes.
Nos conseils pour vous aider à passer les commandes:
- Arrivez tôt à l'aéroport,
- Placez votre PPC dans un sac transparent facilement accessible,
- Soyez prêt à expliquer brièvement l'objectif de l'appareil si nécessaire.
Utilisation de votre PPC pendant le vol
Règlements sur les compagnies aériennes:
La plupart des compagnies aériennes permettent l'utilisation de PPC à bord, mais vous devez:
- Contactez la compagnie aérienne au moins deux semaines avant le vol Pour obtenir une autorisation écrite,
- Vérifiez la disponibilité des prises électriques à bord,
- Assurez-vous que votre appareil est compatible avec l'alimentation en vol.
Nous avons trouvé et testé quelques conseils pour dormir confortablement dans un avion avec votre PPC:
- Choisissez un siège près d'une prise électrique,
- Utilisez un masque nasal plutôt qu'un masque facial pour une plus grande discrétion,
- Apportez une batterie externe si vous n'avez pas de fiche,
- N'utilisez pas l'humidificateur pour éviter le risque de débordement.
🔎 Sur mon dernier vol transatlantique, J'ai informé mes camarades de siège de mon avion PPC. Their experience and mine were good during the trip, but who knows what would have happened if I hadn't said anything.
Séjourner dans un hôtel avec apnée du sommeil
Choisir le bon logement
Pour vous assurer d'avoir un séjour confortable, nous avons compilé un certain nombre de critères à vérifier lors de la réservation de votre hôtel:
-prises électriques: Assurez-vous que la chambre a des prises électriques accessibles près du lit. Sinon, n'oubliez pas de prendre une avance d'extension ou une bande d'alimentation avec vous,
-oreiller: Certains hôtels offrent des oreillers ergonomiques ou hypoallergéniques. N'hésitez pas à demander ce type d'oreiller pour améliorer la qualité de votre sommeil,
-Adaptateur de douille: Si vous voyagez à l'étranger, vérifiez le type de socket utilisé dans le pays de destination et prenez un adaptateur approprié avec vous.
Installation d'équipements PPC dans une chambre d'hôtel
Pour une installation optimale de votre appareil PPC dans une chambre d'hôtel:
-Choisissez un emplacement stable: Placez votre appareil sur une table de chevet ou une surface stable près du lit,
-Utilisez un fil d'extension si nécessaire: Si la prise électrique est loin, utilisez un pavage d'extension pour connecter votre appareil sans difficulté,
-Évitez les zones humides: Gardez votre appareil loin des sources d'eau pour éviter tout risque de dommage.
Gérer l'apnée du sommeil pendant différents types de voyages
Voyages sur la route et camping
Vous pouvez utiliser des batteries portables pour maintenir votre traitement CPAP lorsque vous voyagez en voiture ou en camping.
Avant d'acheter une batterie portable, gardez ces points à l'esprit:
- Choisissez une batterie compatible avec votre modèle PPC,
- Vérifiez la durée de vie de la batterie (généralement entre 1 et 3 nuits),
- Fournir une solution de recharge (adaptateur de voiture, panneau solaire).
Pour optimiser votre sommeil en mouvement:
- Installez un matelas ou un matelas topper adapté à votre morphologie,
- Utilisez un oreiller ergonomique pour garder vos voies respiratoires à l'écart,
- Assurez-vous que votre zone de couchage est bien ventilée.
Croisières et pauses de plage
L'environnement maritime peut affecter votre appareil PPC (avec l'humidité).
Voici quelques précautions à prendre:
- Protégez votre appareil de l'humidité avec une couverture étanche,
- Utilisez un déshumidificateur portable dans votre cabine,
- Nettoyez votre masque et vos tubes quotidiennement pour éviter la croissance des moisissures.
Voyager en altitude
L'altitude peut exacerber les symptômes de l'apnée du sommeil.
Voici les ajustements recommandés:
- Augmentez progressivement l'altitude pour aider à s'acclimater,
- ajustez vos paramètres CPAP en fonction de l'altitude (consultez votre médecin),
- Utilisez un humidificateur pour contrer la sécheresse de l'air en altitude.
Avant tout séjour à haute altitude:
- Consultez votre spécialiste du sommeil,
- Discuter de la nécessité d'un traitement préventif (comme l'acétazolamide),
- Effectuez un test d'exercice dans l'hypoxie simulée pour évaluer votre réponse à l'altitude.
Le Dr Raphaël Heinzer, codirecteur du Center for Investigation and Research on Sleep (CIRS), souligne: "Au-dessus de 5 000 mètres, tout le monde est affecté par l'apnée du sommeil d'altitude, mais il existe des variations d'une personne à l'autre à des altitudes inférieures".
Maintenir une routine de sommeil lorsque vous voyagez
Gérer le décalage horaire avec l'apnée du sommeil
Le décalage horaire peut perturber votre rythme de sommeil et exacerber les symptômes de l'apnée du sommeil.
Voici quelques stratégies pour vous aider à vous adapter:
- Réglez votre montre sur le fuseau horaire de votre destination dès que vous commencez votre voyage,
- Exposez-vous à la lumière naturelle à l'arrivée pour aider votre horloge corporelle à régler,
- Maintenez vos repas habituels en fonction du nouveau fuseau horaire.
Pour une utilisation optimale de votre PPC malgré le décalage horaire :
- Gardez vos paramètres de pression habituels,
- Utilisez la fonction d'humidification si l'air à destination est sec,
- N'hésitez pas à faire une sieste avec votre CPAP si vous vous sentez trop fatigué.
Conseils pour un sommeil reposant en mouvement
CREER UN ENVIRONNEMENT PROPITION AU SOMMEIL, Même Loin de Chez Vous:
- assombrir la chambre avec un masque de sommeil ou des rideaux de panne de courant,
- Utilisez des bouchons d'oreille pour réduire le bruit ambiant,
- Maintenir une température ambiante confortable (idéalement entre 18 ° C et 20 ° C).
Pour maintenir vos habitudes de traitement malgré le changement d'environnement:
- Configurez votre PPC dès votre arrivée pour recréer votre routine,
- Nettoyez régulièrement votre équipement avec des lingettes de voyage,
- Utilisez un fil d'extension ou une bande d'alimentation si les prises ne sont pas proches du lit.
Le Dr Charles Morin, un expert en médecine du sommeil, souligne: "La régularité est la clé pour maintenir un bon sommeil lors de ses déplacements. Essayez d'aller vous coucher et de vous lever à des moments similaires chaque jour, même si vous vous sentez fatigué."
Des questions fréquemment posées sur le voyage avec l'apnée du sommeil
Q. Puis-je voyager sans mon PPC pendant quelques jours?
- Voyager sans votre PPC, même pendant quelques jours, n'est pas recommandé.
L'apnée du sommeil ne prend pas de vacances et si elle n'est pas traitée peut conduire à:
- augmentation de la fatigue et somnolence diurne,
- Maux de tête et irritabilité,
- Risque accru de complications cardiovasculaires.
Si vous ne pouvez vraiment pas emporter votre CPAP avec vous, considérez en utilisant une orthose intranasale.
Q. Que dois-je faire si mon équipement se décompose à l'étranger?
- Si Votre machine PPC se décompose à l'étranger, voici les étapes à suivre:
-Contactez votre fournisseur de soins de santé: Ils peuvent souvent vous aider à distance ou vous référer à un service local,
-Trouvez un fournisseur local: Recherchez un fournisseur d'équipement médical dans votre région de voyage,
-Assurance voyage: Vérifiez si votre assurance couvre les réparations ou le remplacement de votre appareil,
-Prescriptions et documents médicaux: Emportez une copie de votre ordonnance et les coordonnées de votre médecin avec vous en tout temps pour vous faciliter les choses.
