Uitleg over AHI-vermindering: wat de cijfers betekenen en hoe ze te verbeteren
Uw complete gids voor het begrijpen, volgen en verlagen van uw Apneu-Hypopneu Index
Uw AHI (Apneu-Hypopneu Index) meet hoe vaak per uur uw ademhaling stopt of vertraagt tijdens de slaap. Het is het belangrijkste getal bij de diagnose van slaapapneu. Een lagere AHI betekent beter slapen, meer zuurstof en minder risico voor uw gezondheid. Deze gids legt uit wat elk AHI-bereik betekent en hoe u uw getal kunt verlagen.
- AHI telt ademhalingspauzes (apneus) en oppervlakkige ademhalingen (hypopneus) per uur slaap
- Normaal is onder de 5. Milde slaapapneu is 5–14. Matig is 15–29. Ernstig is 30+
- Zelfs kleine verminderingen van de AHI verbeteren energie, bloeddruk en hartgezondheid
- Een neusstent kan de AHI met 30–70% verminderen bij milde tot matige gevallen
- Combineren van behandelingen werkt vaak beter dan één enkele aanpak
Wat is AHI?
AHI staat voor Apneu-Hypopneu Index. Het telt twee soorten ademhalingsgebeurtenissen tijdens de slaap:
- Apneu: Uw luchtweg sluit volledig gedurende 10 seconden of langer. De ademhaling stopt.
- Hypopneu: Uw luchtweg sluit gedeeltelijk. De luchtstroom daalt met minstens 30% gedurende 10 seconden, met een daling van 3–4% in het zuurstofgehalte in het bloed.
Uw AHI is het totale aantal van deze gebeurtenissen per uur. Een slaaponderzoek (polysomnografie of thuis slaaptest) meet dit. Bijvoorbeeld, een AHI van 20 betekent dat uw ademhaling 20 keer per uur wordt onderbroken.
AHI-bereiken: wat uw score betekent
De American Academy of Sleep Medicine (AASM) classificeert de ernst van slaapapneu op basis van de AHI:
| AHI-bereik | Ernst | Wat Het Betekent | Gezondheidsrisico |
|---|---|---|---|
| Onder 5 | Normaal | Minder dan 5 ademhalingsgebeurtenissen per uur. Geen behandeling nodig. | Minimaal |
| 5–14 | Mild | Af en toe ademhalingsonderbrekingen. Je kunt snurken en moe zijn. | Laag–matig |
| 15–29 | Gemiddeld | Frequent onderbrekingen. Slaperigheid overdag, ochtendhoofdpijn komen vaak voor. | Matig–Hoog |
| 30+ | Ernstig | Constante ademhalingsonderbrekingen. Ernstige zuurstofdalingen elke nacht. | Hoog |
Een AHI boven 30 verdubbelt je risico op hoge bloeddruk. Onbehandelde matige tot ernstige slaapapneu verhoogt het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen met 76–109%. Zelfs milde slaapapneu (AHI 5–14) beïnvloedt je energie, stemming en concentratie.
Hoe AHI Wordt Gemeten
Slaaponderzoek in het Lab (Polysomnografie)
Je slaapt een nacht in een lab met sensoren die hersengolven, ademhaling, zuurstof en spieractiviteit volgen. Dit is de gouden standaard. Het geeft de meest nauwkeurige AHI-waarde.
Thuis Slaaptest (HST)
Een draagbaar apparaat dat u thuis één of twee nachten draagt. Het registreert de luchtstroom, ademhalingsinspanning en zuurstofniveaus. Thuis testen zijn goedkoper en handiger. Ze werken goed voor het diagnosticeren van matige tot ernstige slaapapneu. Lees meer over slaaptestopties.
Smartwatches en Oximeters
Consumentenapparaten kunnen zuurstofdips schatten maar kunnen geen echte AHI berekenen. Ze zijn nuttig voor screening maar niet voor diagnose. Bevestig resultaten altijd met een medisch slaaponderzoek.
7 Bewezen Manieren om je AHI te Verlagen
1 Neusstent (Interne Neusspreider)
Een zachte siliconenbuis die in de neusgat wordt ingebracht, houdt de neusluchtweg van binnen open. De Back2Sleep neusstent reikt tot aan het zachte gehemelte en voorkomt het instorten van de luchtweg dat apneus en hypopneus veroorzaakt.
Klinische gegevens tonen een AHI-vermindering van 22,4 naar 15,7 gebeurtenissen/uur (p<0,01). Ook de zuurstofsaturatie verbeterde, met de laagste SpO2 stijgend van 81,9% naar 86,6%. Het beste voor milde tot matige slaapapneu. Werkt vanaf de eerste nacht.
2 CPAP-therapie
Continue Positieve Luchtweg Druk is de gouden standaard voor matige tot ernstige slaapapneu. Een apparaat levert geperste lucht via een masker om je luchtweg de hele nacht open te houden.
CPAP kan de AHI bijna tot nul reduceren bij correct gebruik. Het probleem is therapietrouw. Studies tonen aan dat 30–60% van de gebruikers binnen het eerste jaar stopt. Bij milde slaapapneu daalt de langdurige therapietrouw tot slechts 25,7%.
3 Orale beugel (MAD)
Een mandibulair vooruitbrengapparaat houdt uw onderkaak naar voren tijdens de slaap. Dit voorkomt dat uw tong de luchtweg blokkeert. Op maat gemaakte apparaten van een tandarts werken het beste.
Onderzoek toont aan dat orale apparaten even effectief zijn als CPAP bij milde tot matige slaapapneu. Echter, ongeveer 1 op de 3 gebruikers ziet geen verbetering en sommigen ervaren kaakpijn of verschuiving van tanden. Lees meer in onze behandelvergelijkingsgids.
4 Positionele therapie
Ongeveer 50% van de slaapapneu-patiënten heeft ernstigere symptomen op de rug. Slapen op uw zij kan de AHI aanzienlijk verlagen.
Positionele therapie bereikt ongeveer 54% AHI-reductie bij positie-afhankelijke patiënten. Speciale vesten, kussens of tennisbaltechnieken houden u op uw zij. Lees meer over positionele therapie.
5 Gewichtsverlies
Overgewicht, vooral rond de nek, drukt op uw luchtweg. Elke daling van 1 punt in BMI vermindert de AHI met ongeveer 6,2%.
Het verliezen van 10% van het lichaamsgewicht kan de AHI aanzienlijk verlagen bij patiënten met overgewicht. Nieuwe GLP-1 medicaties (zoals tirzepatide) hebben in klinische onderzoeken een AHI-reductie van 55% laten zien naast gewichtsverlies. Lees meer over gewicht en slaapapneu.
6 Mond- en keel oefeningen (Myofunctionele therapie)
Oefeningen die uw tong, zacht gehemelte en keelspieren versterken verminderen het instorten van de luchtweg tijdens de slaap.
Studies tonen aan dat myofunctionele therapie de AHI verlaagt van gemiddeld 24,5 naar 12,3 gebeurtenissen per uur. Resultaten vergen ongeveer 3 maanden dagelijkse oefening van 10–15 minuten. Het beste te gebruiken naast andere behandelingen.
7 Combinatietherapie
Het combineren van twee of meer behandelingen werkt vaak beter dan één enkele aanpak. Bijvoorbeeld: neusstent + positionele therapie + gewichtsverlies kan een milde tot matige AHI terugbrengen naar het normale bereik.
Bespreek met uw slaapdeskundige het combineren van behandelingen op basis van uw specifieke AHI-niveau en het type gebeurtenissen dat u ervaart.
AHI Behandelvergelijking
| Behandeling | AHI-reductie | Werkt bij | Beste Voor | Belangrijkste beperking |
|---|---|---|---|---|
| Neusstent | 30–70% | Nacht 1 | Mild–Matig | Neusanatonomie moet plaatsing toelaten |
| CPAP | Tot 100% | Nacht 1 | Alle ernstniveaus | 30–60% stopt binnen 1 jaar |
| Orale Apparaat | 40–60% | 1–2 weken | Mild–Matig | 1 op de 3 ervaart geen voordeel |
| Positionele therapie | ~54% | Nacht 1 | Positionele OSA | Werkt alleen bij positionele gevallen |
| Gewichtsverlies (10%) | ~26% | Maanden | Patiënten met overgewicht | Langzaam, vereist aanhoudende inspanning |
| Myofunctionele Therapie | ~50% | 3 maanden | Aanvullende behandeling | Vereist dagelijkse inzet voor lichaamsbeweging |
Hoe vaak moet je je AHI opnieuw testen?
Na het starten van de behandeling, laat je binnen 3–6 maanden opnieuw testen om te zien of je AHI is verbeterd. Je arts kan aanbevelen:
- Vervolg slaaponderzoek om je nieuwe AHI nauwkeurig te meten
- Thuis slaaptest voor een snellere, goedkopere controle
- Oximetrie screening om zuurstofniveaus thuis te monitoren
Als je AHI niet genoeg is verbeterd, kan je arts je behandeling aanpassen of een tweede aanpak toevoegen.
Gerelateerde metingen: ODI en SpO2
ODI (Zuurstofdesaturatie-index)
ODI telt hoe vaak per uur je bloedzuurstof met 3–4% of meer daalt. Het weerspiegelt nauwkeurig de AHI. Een ODI boven 20 heeft 96,6% sensitiviteit voor het detecteren van ernstige slaapapneu. Leer meer over zuurstofniveaus tijdens de slaap.
SpO2 (Bloedzuurstofsaturatie)
Normale slaap-SpO2 is 94–98%. Lager dan 90% wordt als hypoxemie beschouwd. Lager dan 88% gedurende meer dan 5 minuten is klinisch significant en vereist behandeling.
Wanneer een arts te raadplegen
- Je AHI is hoger dan 15 (matig of ernstig bereik)
- Je voelt je overmatig moe overdag ondanks voldoende slaap
- Je partner merkt naar adem happen, stikken of ademhalingspauzes ’s nachts op
- Je hebt hoge bloeddruk die niet reageert op medicatie
- Je hebt zelfhulpmaatregelen geprobeerd zonder verbetering
Een slaapdeskundige kan je resultaten beoordelen en een behandelplan opstellen. Veel patiënten met milde tot matige slaapapneu merken dat een neusstent gecombineerd met veranderingen in levensstijl hun AHI binnen het normale bereik brengt.
Probeer Back2Sleep — Starter Kit €39Veelgestelde Vragen
Wat is een goede AHI-score?
Een AHI onder 5 wordt als normaal beschouwd. Dit betekent minder dan 5 ademhalingsonderbrekingen per uur tijdens de slaap. Het doel van de behandeling is om je AHI zo dicht mogelijk bij nul te brengen.
Kan AHI worden verlaagd zonder CPAP?
Ja. Neusstents, orale apparaten, positionele therapie, gewichtsverlies en mond oefeningen kunnen allemaal AHI verlagen. Voor milde tot matige slaapapneu zijn deze alternatieven vaak net zo effectief als CPAP met betere langdurige therapietrouw.
Hoe snel kan AHI verbeteren?
Sommige behandelingen werken de eerste nacht, zoals neusstents en CPAP. Andere duren weken (orale apparaten) of maanden (gewichtsverlies, mond oefeningen). Een vervolg slaaponderzoek na 3-6 maanden bevestigt je vooruitgang.
Wat betekent een AHI van 20?
Een AHI van 20 valt in het matige slaapapneu-bereik (15-29). Dit betekent dat je ademhaling 20 keer per uur tijdens de slaap wordt onderbroken. Dit niveau vereist behandeling om het cardiovasculaire risico te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
Verandert AHI in de loop van de tijd?
Ja. AHI kan verslechteren door gewichtstoename, veroudering, alcoholgebruik of slapen op je rug. Het kan verbeteren met behandeling, gewichtsverlies en veranderingen in levensstijl. Regelmatige controle is belangrijk.
Wat is het verschil tussen AHI en RDI?
AHI telt apneus en hypopneus. RDI (Respiratory Disturbance Index) omvat ook RERA's (respiratory effort-related arousals), wat subtielere ademhalingsonderbrekingen zijn. RDI is altijd gelijk aan of hoger dan AHI.
Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch advies. Snurken kan een symptoom zijn van obstructieve slaapapneu, een ernstige medische aandoening. Als je slaapapneu vermoedt, raadpleeg dan een zorgprofessional. Back2Sleep is een CE-gecertificeerd medisch hulpmiddel van klasse I, bedoeld voor de behandeling van snurken en milde tot matige slaapapneu.
Klaar voor stillere nachten? Ontdek de Back2Sleep starterkit en vind de juiste pasvorm voor jou.
Weet je niet zeker of je risico loopt? Doe onze slaaprisicoscreening en kom er binnen enkele minuten achter.
Wil je weten hoe het werkt? Ontdek de Back2Sleep neusstent die is ontworpen voor comfortabele, effectieve verlichting.
