| Wichtige Punkte | Zusammenfassung |
|---|---|
| Was ist Schnarchen während der Schwangerschaft? | Ein häufiges Phänomen, das 40% der schwangeren Frauen betrifft, insbesondere im 3. Trimester. Im Allgemeinen gutartig und vorübergehend, kann aber ein Zeichen für Schlafapnoe sein, die medizinische Hilfe erfordert. |
| Lösungen zur Reduzierung des Schnarchens | |
| Gute Schlafposition | Das Schlafen auf der linken Seite löscht die Atemwege und vermeidet die Kompression der unteren Vena Cava. |
| Verwenden Sie einen Luftbefeuchter | Behält die idealen Luftfeuchtigkeitsniveaus auf, um die Dehydration von Nasenschleimhaut zu verhindern. |
| Atemübungen | Muskeln und Klang des oberen Atemwegs, um die Vibrationen zu verringern, die Schnarchen verursachen. |
| Hält Nasenpassagen im Schlaf mechanisch offen. | |
| Verschwinden nach der Geburt? | Ja in den meisten Fällen, mit Ausnahme von 18% der Frauen, die weiterhin schnarchen. |
Was ist Schnarchen während der Schwangerschaft?
Das Schnarchen während der Schwangerschaft ist ein sehr häufiges Phänomen, das rund 40% der schwangeren Frauen betrifft, insbesondere ab dem 3ᵉ -Trimester.
Obwohl es nervig ist, ist es im Allgemeinen gutartig und vorübergehend.
Es kann jedoch ein sein Zeichen eines ernsteren Problems wie zum Beispiel Schlafapnoe was medizinische Hilfe erfordert.
Was verursacht Schnarchen während der Schwangerschaft?
Gewichtszunahme
Gewichtszunahme ist ein unvermeidlicher Teil der Schwangerschaft.
Dieses zusätzliche Gewicht erhöht das Fettgewebe im Nacken und im Hals, Verengung der Atemwege.
Der expandierende Uterus drückt auch nach oben, erhöht das Zwerchfell und erzeugt ein kleineres Restvolumen in der Lunge.
Hormonische Veränderungen
Haupthormonschwankungen während der Schwangerschaft, einschließlich:
💊 Progesteron,
💊 Östrogen.
Sie verursachen Schwellung der Nasen- und Halsschleimhaut.
Dies verengt die oberen Atemwege und schafft Widerstand gegen den Flug der Luft, die Quelle der Klangschwingungen, die zum Schnarchen führen.
Das Rhinitis betrifft viele schwangere Frauen.
Magenrückfluss
Schwangerschaft erhöht das Risiko eines sauren Reflux erheblich aufgrund des Drucks durch die Gebärmutter auf dem Magen.
Reflux irritiert den Hals und entzündet das Weichgewebe des Pharynx, wodurch sie sich im Schlaf entspannen.
Dies behindert teilweise den Atemweg und führt zu Vibrationen, die zum Schnarchen führen.
Lösungen zur Reduzierung des Schnarchens während der Schwangerschaft
Eine gute Schlafposition haben
Schlafen auf Ihrer linken Seite Ist Aus mehreren Gründen während der Schwangerschaft stark empfohlen.
Erstens, Diese Position verhindert, dass die Gebärmutter die minderwertige Vena Cava komprimiert, um eine gute Durchblutung zu gewährleisten.
Aber es auch Löscht die Atemwege, indem er verhindert.
Verwenden Sie Kissen, um sich auf Ihrer linken Seite bequem zu stützen.
Verwenden eines Luftbefeuchters
Umgebungsluft, die zu trocken ist, trocknet die Nasenschleimhaut aus und fördert die Überlastung und behindert teilweise die Nasenlöcher.
Das zwingt dich, durch deinen offenen Mund zu atmen, generating the sound vibrations that cause snoring.
Ein Luftbefeuchter hat ein ideales Luftfeuchtigkeitsniveauvon zwischen 40 und 60% im Schlafzimmer.
Sie können auch Meerwassersprays oder Salzlösungen verwenden, um die Nasenlöcher direkt vor dem Schlafengehen zu befeuchten.
Üben Sie Atemübungen
Aus Tiefes Nasenatmübungen Wie die im Yoga praktizierten, helfen Sie, den oberen Atemweg zu stärken und zu straffen.
Das reduziert Schnarchenschwingungen, indem sie teilweise Obstruktion verhindern.
Der einfache Akt des Bewusstseins, während des Tages durch die Nase zu atmen, kann auch dazu beitragen, gute Atemgewohnheiten für die Nacht wiederherzustellen.
Die Back2 -Sleep -Lösung, die intranasale Orthose
Diese intranasale Orthese weiche, drogenfreie Silikonorthese Hält die Nasenpassagen mechanisch im Schlaf offen.
Seine Spitze erreicht den weichen Gaumen, um die Obstruktion der oberen Atemwege zu verhindern.
FAQs beim Schnarchen während der Schwangerschaft
Frage: Ist Schnarchen während der Schwangerschaft gefährlich für das Baby?
- Das Schnarchen selbst ist für das Baby im Allgemeinen nicht gefährlich.
Auf der anderen Seite, Schlafapnoe muss unbedingt verwaltet werden, wie es zu Komplikationen führen kann:
- Schlechte Sauerstoffversorgung des Blutes, der den Fötus des Sauerstoffs entzieht.
- Ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck und Präeklampsie für die Mutter.
- Ein höheres Risiko einer vorzeitigen Abgabe oder einem niedrigen Geburtsgewicht.
Es ist daher wichtig für Konsultieren Sie einen Arztwie ein HNO -Spezialist, im Falle eines schweren Schnarchens, der täglichen Schläfrigkeit oder bei der Atmung nachts eine Pause.
Eine Schlafaufnahme (Polysomnographie), um Apnoe zu erkennen und, falls erforderlich, zu behandeln.
Frage: Verschwindet das Schnarchen nach der Geburt?
- In den allermeisten Fällen ja! Schnarchen verschwindet einmal innerhalb von 3 Monaten nach der Lieferung: einmal:
- Das Gewicht ist wieder normal.
- Die Hormonspiegel haben wiedergegeben.
- Der Druck auf den Atemweg wird verringert.
Jedoch, für rund 18% der Frauen, Schnarchen bleibt nach der Geburt bestehen.
