Dein Körper produziert Melatonin, um den Schlaf einzuleiten. Das meiste Melatonin wird um 2 Uhr morgens ausgeschüttet.
Diese Produktion nimmt allerdings im Laufe der Jahre ab, was zu nächtlichem Erwachen oder Schlafproblemen führt. Machen wir gemeinsam eine Bestandsaufnahme des Schlafhormons, indem wir uns seine Bedeutung und seine Wirkungsweise anschauen.
Melatonin Wirkung: Den Mechanismus des Schlafs verstehen
Melatonin wird freigesetzt, wenn Ihr Gehirn einen erkennt gedämmtes Licht erkennt. Besonders also bei Einbruch der Dunkelheit. Dieser Prozess beginnt gegen 19 Uhr. Er intensiviert sich mit einem Höchstwert um 2 Uhr morgens.
Dann bereitet sich Ihr Körper mit einer Verringerung des Melatoninspiegels auf das Aufwachen vor. Seine Produktion nimmt ab und stoppt bei Tageslicht vollständig ein. Es richtet Ihren Schlafzyklus, einschließlich Aufwachen und Einschlafen .
Dieses Hormon hilft Ihnen, sich an den Jetlag und die wechselnden Jahreszeiten anzupassen. Synthetisches Melatonin wird Ihnen gute Dienste leisten, wenn Sie Nachts Arbeiten. Es ist unerlässlich, wenn Sie häufig in Länder mit anderen Zeitzonen reisen.
Melatonin: seine Rolle im Körper
Melatonin ist mit Ihrem Schlafmuster verbunden. Sein Mangel stört Ihren Organismus, während schwaches Licht im Winter die Funktion Ihres Körpers beeinträchtigt. Melancholische oder depressive Winterzustände sind manchmal intrinsisch mit dieser hormonellen Umwälzung verbunden.
Melatonin spielt somit eine wesentliche Rolle bei der Regulation des Schlafes. Es stärkt die natürlichen Abwehrkräfte, indem es Ihren Biorhythmus ausgleicht und zur Erneuerung der Zellen beiträgt. Durch die Begrenzung der Angriffe freier Radikale trägt dieses Hormon zum Kampf gegen die Hautalterung bei.
Ab dem Alter von 55 sondert Ihr Körper nicht mehr genug Melatonin ab, was zu Schlafstörungen führt. Die häufigsten Symptome sind Einschlafstörungen und Schlaflosigkeit.
Melatonin: Tabletten Wirkung
Melatonin ist in Tablettenform in Apotheken erhältlich um Senioren beim Wiedereinschlafen zu helfen. Es ist jedoch kein ideales Mittel, insbesondere für chronische Schlaflosigkeit. Der Zweifel liegt in der nicht überzeugenden Wirksamkeit dieses Medikaments gegen Schlafstörungen, insbesondere im Laufe der Zeit.
Das Schlafhormon fördert Schläfrigkeit, kann aber Schläfrigkeit verursachen, wenn es als Arzneimittel verabreicht wird. Die pharmazeutische Industrie empfiehlt, den Einsatz einzuschränken.
Melatonin-Tabletten ist ein Notfallmedikament für eine kurzfristige Einnahme. Es stellt keine vollständige Behandlung von Schlaflosigkeit oder auch Schlafwandeln.
Melatonin: Nebenwirkung und Warnung
In Tablettenform wird Melatonin nicht empfohlen oder sogar verboten, wenn Sie beispielsweise an Krebs leiden. Das Beste ist immer: Suchen Sie einen Arzt auf. Insbesondere in Bezug auf die Dosierung ist höchste Vorsicht geraten. Nur so können Sie die Wirkung von Melatonin sicher einschätzen.
Melatonin Nebenwirkungen
Häufige Nebenwirkungen von Melatonin sind:
- Konzentrationsschwäche
- Migräne
- Albträume
Dennoch unterscheidet es sich von Schlafmittel für seine nicht sedierenden Eigenschaften. Unter 2 mg ist es ohne Rezept erhältlich. Andernfalls kann es nur Ihr Arzt verschreiben.
Quellen :
https://www.therasomnia.com/dossiers/tout-savoir-sur-la-melatonine-ou-hormone-du-sommeil
https://www.helsana.ch/fr/blog/sujets/connaissances- de-matiere-de-sante/melatonine.html
https://www.teamdenuit.fr/les-dossiers-du-sommeil/coaching-sommeil/tout-savoir-sur-la-melatonine
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