Insomnio

El insomnio se refiere a la privación del sueño. Este definición se puede ampliar y permite incluir y determinar diferentes tipos de insomnio. No todo el insomnio tiene el mismo intensidad y sobre todo, no aparecen todos a la vez.

Resumen:

Los diferentes tipos de insomnio
Las causas del insomnio
Las soluciones

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Para saber como quedarte dormido frente al insomnio, es necesario entender qué es exactamente el insomnio y distinguir claramente entre las distintas situaciones. El insomnio puede ser crónico y durar en el tiempo o simplemente puntual. Este último generalmente resultará de un estado de estrés temporal o de tras el consumo de cafeína, alcohol o tabaco antes de acostarte.

El insomnio afecta cada vez a más personas. En los últimos años se ha producido una clara evolución en cuanto a la población joven. Una investigación de salud pública ha demostrado que 12% de los jóvenes de 25 a 45 años padece de insomnio.

Tratamientos farmacológicos existen para luchar contra el insomnio. Sin embargo, frente a un insomnio que persiste en el tiempo, algunos pacientes prefieren un tratamiento natural para evitar tomar medicamentos todos los días.

Insomnio ¿Qué hacer para conciliar el sueño? Los diferentes tipos de insomnio

El insomnio afecta significativamente la calidad de vida de los pacientes. Por un lado poniendo en peligro el sueño y por otro provocando el cansancio cotidiano. ¿Pero qué es el insomnio y cuáles son los diferentes tipos de insomnio? Es difícil definir estrictamente el insomnio. La mayoría de los pacientes se encontrarán sufriendo de insomnio por insatisfacción con la duración de su sueño y su capacidad para conciliar el sueño. Como regla general, cada adulto ha experimentado al menos un episodio de insomnio en su vida. Mujeres son más propensas al insomnio que los hombres.

El insomnio agudo también llamado insomnio transitorio es el más común. Se manifiesta la mayor parte del tiempo por dificultad para conciliar el sueño. Esta dificultad para conciliar el sueño a menudo está relacionada con causas objetivamente identificables. Pueden ser preocupaciones, jet lag o dolor físico. Este insomnio no dura más de tres meses.

El insomnio crónico perdurará en el tiempo. Es entonces muy importante tener una buena asistencia médica para comprender su causa.. El insomnio será crónico si supera las tres noches a la semana.

El insomnio idiopático es un caso especial de insomnio ya que el paciente lo padece desde la infancia.Se trata pues de un insomnio que persiste a lo largo de los años.

Finalmente, el insomnio psicofisiológico corresponde a las tensiones liberadas por el cuerpo a la hora de acostarse. El paciente también experimentará un estado de ansiedad antes de acostarse.

Insomnio: Las diferentes causas del insomnio

Si el insomnio puede presentarse de diferentes formas es porque su las causas son multiples.

La causa más común es mala higiene del sueño. Pero, ¿qué es una mala higiene del sueño? Se trata de practicar actividades que provocan hipervigilancia. Esto puede ser, por ejemplo, una práctica intensiva de deporte antes de dormir o mirando una pantalla durante mucho tiempo. Bien podría estar tomando nicotina o cafeina.

El insomnio también puede resultar de una estado depresivo. Debes saber que el insomnio es uno de los más comunes síntomas de insomnio. El paciente lucha por conciliar el sueño ya que sus ansiedades están presentes a la hora de acostarse. Entonces habrá una dificultad para conciliar el sueño pero también despertares nocturnos.

El embarazo muy a menudo causa insomnio. Despertares nocturnos se observará y aumentará a lo largo del embarazo. Durante los primeros meses, la futura madre se despertará principalmente para orinar y luego puede tener dificultad para volverse a dormir. A partir del tercer mes, náuseas molestará el sueño reparador. Finalmente, y sobre todo, la ansiedad perturba considerablemente el sueño.

El sindrome de la pierna inquieta significa que el paciente se mueva constantemente. Estos movimientos irresistibles impiden la aparición del sueño.

Finalmente, y esta es probablemente la causa más común, ¡ansiedad! El sujeto entonces sufre de hiperactividad psíquica. La agitación mental que presenta el paciente le impide conciliar el sueño.

Insomnio: Soluciones

Con tantas personas que padecen insomnio, se están desarrollando cada vez más soluciones. A corto plazo, el insomnio tiene consecuencias nocivas para la salud del paciente sino también en su vida cotidiana. Podemos citar: pérdida de memoria, somnolencia, fatiga, migraña o tambien dolor. A largo plazo, puede tener consecuencias en toda la vida del paciente (dificultades matrimoniales, escolares o profesionales).

Ante el insomnio, muchas veces se recomenda tener un buen control medico para descartar cualquier enfermedad asociada (ejemplo: apnea del sueño). Si se determina la causa, será más fácil de tratar. Un estado de angustia o ansiedad. diagnosticar puede proporcionar un tratamiento adecuado. Esto podría ser, por ejemplo, asistencia psicológica en el corto o mediano plazo.

Cuando es sólo un estado de estrés puntual, plantas relajantes puede ayudar al paciente a encontrar el tranquilidad necesaria para dormir. Es por ejemplo posible usar valeriana cuyos efectos se acercan a un sedante suave. Del mismo modo, tomar en modo regular magnesio ayuda a regular equilibrio nervioso y presión arterial que tenden a aumentar en momentos de ansiedad.

Es por supuesto en los casos más severos que se necesita tomar hipnóticos, mejor conocido como pastillas para dormir. Algunos médicos atenderán antes de recetar pastillas para dormir para probar un tratamiento con sedantes con el fin de relajar al paciente.

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