La parálisis del sueño puede ser similar a un fenómeno extraño: estás despierto, pero bloqueado físicamente. Descubre todo lo que necesitas saber para identificar y esta afección común.
Parálisis del sueño: ¿qué es exactamente?
La parálisis del sueño sucede cuando no puedes moverte mientras ya estás despierto. Durante el sueño REM, tu cuerpo se protege de posibles accidentes inmovilizando tus músculos. El atonía muscular evita que hagas movimientos inapropiados o peligrosos cuando sueñas.
Estas en un estado intermedio de conciencia y tu cerebro está atento a todo lo que sucede a tu alrededor. Oyes, ves, pero no puedes hacer nada (mover, hablar, reaccionar, etc.). Esto puede tardar unos minutos o unos segundos. La parálisis del sueño ocurre al quedarse dormido o durante el sueño REM.
Si sientes la necesidad de dormir durante el día, es posible que padezca narcolepsia. Es una enfermedad rara, y la parálisis del sueño frecuente es uno de los síntomas.
Parálisis del sueño: ¿cómo reconocerla?
La parálisis del sueño se manifiesta por la imposibilidad de reaccionar físicamente en vigilia y se acompaña de alucinaciones. Estos son causado por una reacción cerebral en un intento de "racionalizar" la situación.
El miedo de la prálisis instantánea provoca sentimientos de preocupación. Te sientes inseguro y sientes un peso en tu pecho, como asfixiado o ser arrastrado por los pies. Este perturbación sensorial puede extenderse a sensaciones de caída, percepción de luces, ruidos extraños y muchas otras.
Las causas son muchas, pero las más comunes son estrés y ansiedad. La falta de sueño que interrumpe el cuerpo también puede conducir a parálisis del sueño b>. Las perturbaciones en la vida también están en el origen de este fenómeno: muerte de un ser querido, despido o mudanza, por ejemplo.
Parálisis del sueño: ¿cómo tratarla?
La parálisis del sueño es normal y no requiere tratamiento< /b> en rigor, excepto en los casos de narcolepsia. Ciertas situaciones favorecen su aparición, por lo tanto, es posible prevenirlo.
Dormir acostado boca arriba contribuye al desarrollo de este fenómeno. Para evitar esto, acostarte de tu lado. En una crisis, dirigir tus pensamientos a recuerdos agradables para controlar las alucinaciones.
Algunos ejercicios de respiración también pueden ayudarte. Si duermes con alguien, es posible que te toque o te despierte suavemente.
Finalmente, cambiar por un estilo de vida saludable sigue siendo la mejor prevención. Dormir a horas fijas, respeta tus necesidades de sueño, evita las situaciones estresantes y relájate todo más posible.
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Una consulta es necesaria cuando padezca de parálisis del sueño y si vuelve con frecuencia. Tu médico puede recetarte medicamentos para activar tus habilidades motoras. Si diagnostica narcolepsia, entonces el tratamiento será diferente.
Fuentes :
https://sante.lefigaro.fr/article/paralysie-du-sommeil-a-quoi-est-du-ce-phenomene/
https://www.sante-sur-le-net.com/neuro-psy/troubles-du-sommeil/paralysie-du-sommeil/
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