la paralisi del sonno può essere simile a uno strano fenomeno: sei sveglio, ma fisicamente bloccato. Scopri tutto ciò che devi sapere per identificare e correggere questa condizione comune.
Paralisi del sonno: cos'è esattamente?
La paralisi del sonno si verifica quando non puoi non muoverti mentre sei già sveglio. Durante il sonno paradossale, il tuo corpo si protegge da possibili incidenti immobilizzando i tuoi muscoli. L'atonia muscolare ti impedisce di fare movimenti inappropriati o pericolosi quando sogni.
Sei in uno stato di coscienza intermedio e il tuo cervello è attento a tutto ciò che accade intorno a te. Senti, vedi, ma non sei in grado di fare nulla (muoviti, parla, reagisci, ecc.). Questo potrebbe richiedere alcuni minuti o alcuni secondi. la paralisi del sonno si verifica quando ci si addormenta o durante il sonno paradossale.
Se senti il bisogno di dormire durante il giorno, potresti soffrire di narcolessia. È una malattia rara e la frequente paralisi del sonno è uno dei sintomi.
Paralisi del sonno: come riconoscerla?
La paralisi del sonno si manifesta con l'impossibilità di reagire fisicamente durante la veglia ed è accompagnata da allucinazioni. Questi sono causati da una reazione cerebrale nel tentativo di "razionalizzare" la situazione.
La paura della paralisi istantanea evoca sentimenti di preoccupazione. Ti senti insicuro e senti un peso sul petto, ti senti soffocare o essere trascinato per i piedi. Questo disturbo sensoriale può estendersi a sensazioni di caduta, percezione di luci, rumori strani e molti altri.
Le cause sono molte, ma le più comuni sono lo stress e l'ansia. La mancanza di sonno che sconvolge il corpo può anche portare alla paralisi del sonno b>. Anche le interruzioni della vita sono all'origine di questo fenomeno: la morte di una persona cara, il licenziamento o il trasloco per esempio.
Paralisi del sonno: come trattarla?
La paralisi del sonno è normale e non richiede trattamento</b> in senso stretto, tranne nei casi di narcolessia. Alcune situazioni ne favoriscono la comparsa, è quindi possibile prevenirla .
Dormire sdraiato sulla schiena contribuisce allo sviluppo di questo fenomeno. Per evitarlo, stai dalla tua parte. In una crisi, indirizza i tuoi pensieri verso ricordi piacevoli per controllare le allucinazioni.
Anche alcuni esercizi di respirazione possono aiutare. Se dormi con qualcuno, potrebbe toccarti o svegliarti dolcemente.
Infine, condurre uno stile di vita sano rimane la migliore prevenzione. Dormi ad orari fissi, asseconda il tuo bisogno di sonno, evita situazioni stressanti, rilassati il più possibile.
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Una consultazione è necessaria quando la paralisi del sonno diventa frequente. Il medico può prescrivere farmaci per attivare le capacità motorie. Se diagnostica la narcolessia, il trattamento sarà diverso.
Fonti :
https://sante.lefigaro.fr/article/paralysie-du-sommeil-a-quoi-est-du-ce-phenomene/
https://www.sante-sur-le-net.com/neuro-psy/troubles-du-sommeil/paralysie-du-sommeil/
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