Il russamento colpisce il 40% delle donne e il 57% degli uomini. I fattori di rischio sono numerosi e sono condizionati dal età, il peso, l'eredità e il stile di vita. La stanchezza cronica può anche spiegare questo rumore respiratorio. Individua le cause e segui i nostri consigli per dormire meglio.
Russamento e stanchezza cronica: le possibili alternative mediche
Le soluzioni per evitare di russare dipendono ovviamente dal tuo caso. Se il medico ha diagnosticato una patologia, il trattamento sarà medicinale o addirittura chirurgico in caso di complicanze. Dai semplici spray nasali al posizionamento di dispositivi specifici nella mandibola; le scelte variano a seconda del paziente.
Il dispositivo antirussamento Back2Sleep è una delle possibili soluzioni. Se il russamento è dovuto ad allergie, questo dovrebbe essere trattato rimuovendo le fonti allergeniche < span style="font-weight: 400;">.
Russamento e stanchezza cronica: i cambiamenti quotidiani da fare
Quando il russare deriva dal tuo stile di vita, il primo rimedio è: iniziare semplicemente migliorandolo. Una buona igiene alimentare permette di limitarla, in particolare evitando l'obesità.
Affrontare il fumo e l'alcolismo riduce il rischio. Infine, si consiglia di rispettare il buon sonno e adottare buone abitudini prima di dormire < span style="font-weight: 400;">.
Fatica cronica: concentrati sul tuo corpo
La stanchezza cronica colpisce 1 persona su 6 e si presenta confusa con altri disturbi che ne rendono difficile l'identificazione. Soffri di questa condizione quando il tuo organismo risponde negativamente ad un alto livello di stress. A volte è associato a disturbi del sonno o apnea notturna.
Dormire è a volte il rimedio più efficace, con l'aggiunta di un pisolino diurno, se lo stato di affaticamento non è permanente. Altrimenti le soluzioni sono altrove.
Un'ottimizzazione dello stile di vita come mangiare sano, evitare di fumare o bere bevande eccitanti, muovere il proprio corpo, ecc. sono tutti fattori che facilitano la cura.
Fare attività fisica rinvigorisce il corpo e ridona tono. Tuttavia, devi iniziare gradualmente con il minimo sforzo e poi aumentare man mano che procedi.
Fatica cronica: concentrarti sulla tua mente
L'affaticamento cronico si manifesta innanzitutto nella scarsa energia e nell'incapacità di svolgere le attività quotidiane. Questo stato letargico agisce sul morale e ancora i pensieri pessimistici. Concentrarti sulla tua mente ti porta verso il tuo benessere.
Il trattamento della stanchezza cronica è quindi psicologico. Le idee negative devono essere combattute attraverso esercizi mentali e gestione emotiva. Anche il sonno ristoratore è un elemento chiave per limitare l'affaticamento. Se hai difficoltà ad addormentarti, prova la sofrologia, lo yoga o la meditazione per calmarti.
Scopri sul sito Back2sleep tante soluzioni per aiutarti a dormire meglio. Sono disponibili stecche anti-russamento in aggiunta a gli sforzi per migliorare la qualità del tuo sonno.
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