Obstructieve slaapapneu is een ademhalingsstoornis die tijdens de slaap optreedt. Dit uit zich door onvrijwillige ademhalingsonderbrekingen gedurende de nacht.
De gevolgen van slaapapneu zijn talrijk, variërend van eenvoudige vermoeidheid overdag tot chronische slaperigheid overdag en hoofdpijn die echte migraine kan worden.< /p>
In ernstigere gevallen kan slaapapneu leiden tot relatief ernstige ziekten zoals pathologieën die verband houden met cognitieve stoornissen, zoals ziekte van Alzheimer >, en zelfs kanker volgens sommige studies. Het is daarom van groot belang om deze slaapademhalingsstoornis te behandelen!
Er zijn nu verschillende therapieën beschikbaar om slaapapneu te bestrijden. Van apparatuur tot chirurgie tot het innemen van medicatie, deze therapieën zijn zeer effectief. Helaas hebben ze een groot nadeel dat mensen snel kan ontmoedigen om hun behandeling te volgen: ze zijn erg invasief.
Een operatie ondergaan kan eng zijn, en 's nachts een ademhalingsapparaat dragen kan erg omslachtig zijn. Veel mensen met slaapapneu geven er de voorkeur aan te beginnen met lichtere, natuurlijkere en minder invasieve therapieën.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat slaapapneu vaak verband houdt met overgewicht. Afvallen is vaak de beste manier om deze ademhalingsstoornis te verminderen.
Naast dat het sterk wordt aanbevolen door diëtisten voor gewichtsverlies, is regelmatige matige lichamelijke activiteit een zeer effectieve manier om de slaap kwantitatief en kwalitatief te bestrijden en te verbeteren..
Hoe vermindert het beoefenen van lichamelijke activiteit slaapapneu?
Een van de belangrijkste risicofactoren bij het ontstaan van slaapapneu is overgewicht. In feite is de meeste mensen met obstructieve slaapapneu obees.
Het eerste advies van artsen om slaapapneu te verminderen is daarom afvallen. Lichamelijke activiteit wordt in de meeste gevallen voorgeschreven voordat andere mogelijke methoden en therapieën worden overwogen. Het gewichtsverlies dat wordt bereikt door het beoefenen van lichamelijke activiteit maakt het vaak mogelijk om deze slaapademhalingsstoornis te overwinnen. Bovendien ontstaat slaapapneu vaak als gevolg van een obstructie gerelateerd aan een abnormale dikte van de bovenste luchtwegen.
Uit onderzoek blijkt dat het beoefenen van lichamelijke activiteit de dikte doet afnemen door in te werken op de regulatie van lichaamsvloeistoffen. Bovendien blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging de apnea-hypopnea-index (AHI) aanzienlijk kan verlagen. Dit is een indicator die de ernst van slaapapneu bij een patiënt beoordeelt.
Na deze afname van apneu, treedt er een snelle symptomatische verbetering op: minder vermoeidheid en slaperigheid overdag, minder hoofdpijn en aanzienlijk verminderde cardiovasculaire risico's.
Aarzel dus niet om dagelijks een sportactiviteit te beoefenen die je leuk vindt. Hardlopen, fietsen, zwemmen of zelfs wandelen! Dit vergroot je kansen om 's nachts beter te ademen tijdens je slaap en zo overdag van al je energie te profiteren!
Ontdek meer:
