Ik lijd aan slaapapneu, maar ik wil geen invasieve behandeling!
Delen
Obstructieve slaapapneu is een ademhalingsstoornis die tijdens de slaap optreedt. Dit uit zich in onvrijwillige onderbrekingen van de ademhaling gedurende de nacht.
De gevolgen van slaapapneu zijn talrijk: van eenvoudige vermoeidheid overdag tot chronische slaperigheid overdag en hoofdpijn die kan uitgroeien tot echte migraine.< /p>
Kies je maat →In ernstigere gevallen kan slaapapneu leiden tot relatief ernstige aandoeningen, zoals pathologieën die verband houden met cognitieve stoornissen, zoals de ziekte van Alzheimer >, en volgens sommige onderzoeken zelfs tot kanker. Het is daarom absoluut noodzakelijk om deze ademhalingsstoornis tijdens de slaap te behandelen!
Er zijn inmiddels verschillende therapieën beschikbaar om slaapapneu te bestrijden. Van hulpmiddelen en chirurgie tot het gebruik van medicatie: deze therapieën zijn zeer effectief. Helaas hebben ze een groot nadeel waardoor mensen hun behandeling snel kunnen opgeven: ze zijn erg ingrijpend.
Een operatie kan beangstigend zijn en 's nachts een beademingsapparaat dragen kan erg omslachtig zijn. Veel mensen met slaapapneu geven er de voorkeur aan om te beginnen met lichtere, natuurlijkere en minder ingrijpende therapieën.
Wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat slaapapneu vaak verband houdt met overgewicht. Afvallen is vaak de beste manier om deze ademhalingsstoornis te verminderen.
Naast het feit dat regelmatige matige lichaamsbeweging sterk wordt aanbevolen door diëtisten om af te vallen, is deze ook een zeer effectieve manier om de slaap zowel kwantitatief als kwalitatief te verbeteren en slaapapneu te bestrijden.
Hoe vermindert lichaamsbeweging slaapapneu?
Een van de belangrijkste risicofactoren voor het ontstaan van slaapapneu is overgewicht. De meeste mensen met obstructieve slaapapneu hebben namelijk obesitas.
Het eerste advies van artsen om slaapapneu te verminderen is daarom afvallen. Lichaamsbeweging wordt in de meeste gevallen voorgeschreven voordat andere mogelijke methoden en therapieën worden overwogen. Het gewichtsverlies dat door lichaamsbeweging wordt bereikt, maakt het zeer vaak mogelijk om deze ademhalingsstoornis tijdens de slaap te overwinnen. Daarnaast ontstaat slaapapneu vaak door een obstructie die verband houdt met een abnormale dikte van de bovenste luchtwegen.
Er is aangetoond dat lichaamsbeweging het verminderen van deze dikte bevordert door de regulatie van lichaamsvloeistoffen te beïnvloeden. Daarnaast blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging de apneu-hypopneu-index (AHI) aanzienlijk kan verlagen. Dit is een indicator die de ernst van slaapapneu bij een patiënt beoordeelt.
Na deze afname van apneu treedt snel een symptomatische verbetering op: minder vermoeidheid en slaperigheid overdag, minder hoofdpijn en aanzienlijk lagere cardiovasculaire risico's.
Aarzel dus niet om dagelijks een sportieve activiteit te beoefenen die je leuk vindt. Hardlopen, fietsen, zwemmen of zelfs wandelen! Hierdoor vergroot je de kans dat je 's nachts beter ademt en overdag optimaal van al je energie profiteert!
Hoe helpt lichaamsbeweging om slaapapneu te verminderen?
Een van de belangrijkste risicofactoren voor het ontstaan van slaapapneu is overgewicht. De meeste mensen met obstructieve slaapapneu hebben namelijk obesitas.
Het eerste advies van artsen om slaapapneu te verminderen is daarom afvallen. Lichaamsbeweging wordt in de meeste gevallen voorgeschreven voordat andere mogelijke methoden en therapieën worden overwogen. Het gewichtsverlies dat door lichaamsbeweging wordt bereikt, maakt het zeer vaak mogelijk om deze ademhalingsstoornis tijdens de slaap te overwinnen. Daarnaast ontstaat slaapapneu vaak door een obstructie die verband houdt met een abnormale dikte van de bovenste luchtwegen.
Er is aangetoond dat lichaamsbeweging het verminderen van deze dikte bevordert door de regulatie van lichaamsvloeistoffen te beïnvloeden. Daarnaast blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging de apneu-hypopneu-index (AHI) aanzienlijk kan verlagen. Dit is een indicator die de ernst van slaapapneu bij een patiënt beoordeelt.
Na deze afname van apneu treedt snel een symptomatische verbetering op: minder vermoeidheid en slaperigheid overdag, minder hoofdpijn en aanzienlijk lagere cardiovasculaire risico's.
Aarzel dus niet om dagelijks een sportieve activiteit te beoefenen die je leuk vindt. Hardlopen, fietsen, zwemmen of zelfs wandelen! Hierdoor vergroot je de kans dat je 's nachts beter ademt en overdag optimaal van al je energie profiteert!
Lees meer:
- Hoe genees je slaapapneu?;
- Astma en slaapapneu;
- Hoe behandel je centrale slaapapneu?;
- De gevolgen van slaapapneu;
- Slaapapneu en seksualiteit.