Obstructief slaapapneu is een ademhalingsstoornis die tijdens de slaap optreedt. Dit uit zich door onwillekeurige onderbrekingen van de ademhaling gedurende de nacht.
De gevolgen van slaapapneu zijn talrijk, variërend van eenvoudige vermoeidheid overdag tot chronische slaperigheid overdag en hoofdpijn die echte migraine kan worden.< /p>
In ernstiger gevallen kan slaapapneu leiden tot relatief ernstige ziekten zoals aandoeningen die verband houden met cognitieve stoornissen, zoals de ziekte van Alzheimer >, en zelfs kanker volgens sommige onderzoeken. Het is daarom van groot belang om deze slaapademhalingsstoornis te behandelen!
Er zijn tegenwoordig verschillende therapieën beschikbaar om slaapapneu te bestrijden. Van apparatuur tot operaties en het innemen van medicijnen, deze therapieën zijn zeer doeltreffend. Helaas hebben ze een groot nadeel dat mensen snel kan ontmoedigen om hun behandeling te volgen: ze zijn erg ingrijpend.
Een operatie ondergaan kan beangstigend zijn, en ’s nachts een ademhalingsapparaat dragen kan erg onhandig zijn. Veel mensen met slaapapneu geven er de voorkeur aan te beginnen met lichtere, natuurlijkere en minder ingrijpende therapieën.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat slaapapneu vaak samenhangt met overgewicht. Afvallen is vaak de beste manier om deze ademhalingsstoornis te verminderen.
Naast het feit dat het sterk wordt aanbevolen door diëtisten voor gewichtsverlies, is regelmatige matige lichaamsbeweging een zeer doeltreffende manier om de slaap zowel kwantitatief als kwalitatief te verbeteren.
Hoe vermindert lichaamsbeweging slaapapneu?
Een van de belangrijkste risicofactoren bij het ontstaan van slaapapneu is overgewicht. In feite is de meeste mensen met obstructief slaapapneu zwaarlijvig.
Het eerste advies van artsen om slaapapneu te verminderen is daarom afvallen. Lichaamsbeweging wordt in de meeste gevallen voorgeschreven voordat andere mogelijke methoden en therapieën worden overwogen. Het gewichtsverlies dat wordt bereikt door lichaamsbeweging maakt het vaak mogelijk om deze slaapademhalingsstoornis te overwinnen. Bovendien ontstaat slaapapneu vaak door een obstructie die verband houdt met een abnormale dikte van de bovenste luchtwegen.
Er is aangetoond dat lichaamsbeweging het slinken van deze dikte bevordert door in te werken op de regulering van lichaamsvloeistoffen. Daarnaast blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging de apneu-hypopneu-index (AHI) aanzienlijk kan verlagen. Dit is een maatstaf die de ernst van slaapapneu bij een patiënt beoordeelt.
Na deze daling van de apneu treedt er een snelle verbetering van de symptomen op: minder vermoeidheid en slaperigheid overdag, minder hoofdpijn en aanzienlijk verminderde risico’s voor het hart en de bloedvaten.
Dus aarzel niet om dagelijks een sportieve activiteit te beoefenen die je leuk vindt. Hardlopen, fietsen, zwemmen of gewoon wandelen! Dit vergroot je kansen om ’s nachts beter te ademen tijdens je slaap en overdag volop van je energie te genieten!
Lees meer:
