Obstructieve slaapapneu is een ademhalingsstoornis die tijdens de slaap optreedt. Dit uit zich door onvrijwillige onderbrekingen van de ademhaling gedurende de nacht.
De gevolgen van slaapapneu zijn talrijk, variërend van eenvoudige vermoeidheid overdag tot chronische slaperigheid en hoofdpijn die echte migraine kan worden.< /p>
In ernstigere gevallen kan slaapapneu leiden tot relatief ernstige aandoeningen zoals pathologieën die verband houden met cognitieve stoornissen, zoals ziekte van Alzheimer >, en zelfs kanker volgens sommige studies. Het is daarom van groot belang deze slaapademhalingsstoornis te behandelen!
Er zijn tegenwoordig verschillende therapieën beschikbaar om slaapapneu te bestrijden. Van apparatuur tot chirurgie en medicatie, deze therapieën zijn zeer effectief. Helaas hebben ze een groot nadeel dat mensen snel kan ontmoedigen om hun behandeling te volgen: ze zijn erg ingrijpend.
Een operatie ondergaan kan beangstigend zijn, en ’s nachts een ademhalingsapparaat dragen kan erg omslachtig zijn. Veel mensen met slaapapneu geven er de voorkeur aan te beginnen met lichtere, meer natuurlijke en minder ingrijpende therapieën.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat slaapapneu vaak samenhangt met overgewicht. Afvallen is vaak de beste manier om deze ademhalingsstoornis te verminderen.
Naast het feit dat het sterk wordt aanbevolen door diëtisten voor gewichtsverlies, is regelmatige matige lichaamsbeweging een zeer effectieve manier om de slaap zowel kwantitatief als kwalitatief te verbeteren.
Hoe vermindert lichaamsbeweging slaapapneu?
Een van de belangrijkste risicofactoren bij het ontstaan van slaapapneu is overgewicht. In feite is de meeste mensen met obstructieve slaapapneu obees.
Het eerste advies van artsen om slaapapneu te verminderen is daarom afvallen. Lichaamsbeweging wordt in de meeste gevallen voorgeschreven voordat andere mogelijke methoden en therapieën worden overwogen. Het gewichtsverlies dat wordt bereikt door lichaamsbeweging maakt het vaak mogelijk deze slaapademhalingsstoornis te overwinnen. Bovendien ontstaat slaapapneu vaak door een obstructie die verband houdt met een abnormale dikte van de bovenste luchtwegen.
Er is aangetoond dat lichaamsbeweging de afname van deze dikte bevordert door in te werken op de regulatie van lichaamsvloeistoffen. Daarnaast blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging de apnea-hypopnea index (AHI) aanzienlijk kan verlagen. Dit is een indicator die de ernst van slaapapneu bij een patiënt beoordeelt.
Na deze afname van apneu treedt er een snelle symptomatische verbetering op: minder vermoeidheid en slaperigheid overdag, minder hoofdpijn en aanzienlijk verminderde cardiovasculaire risico’s.
Dus aarzel niet om dagelijks een sportieve activiteit te beoefenen die je leuk vindt. Hardlopen, fietsen, zwemmen of gewoon wandelen! Dit vergroot je kansen om ’s nachts beter te ademen en overdag volop van je energie te profiteren!
Lees meer:
- Hoe geneest u slaapapneu?;
- Astma en slaapapneu;
- Hoe behandelt u centrale slaapapneu?;
- De gevolgen van slaapapneu;
- Slaapapneu en seksualiteit.
