Obstructieve slaapapneu is een ademhalingsstoornis die optreedt tijdens de slaap. Dit manifesteert zich door onvrijwillige onderbrekingen van de ademhaling tijdens de nacht.
De gevolgen van slaapapneu zijn talrijk, variërend van eenvoudige vermoeidheid overdag tot chronische slaperigheid overdag en hoofdpijn die kan overgaan in echte migraine.< /p>
In meer ernstige gevallen kan slaapapneu leiden tot relatief ernstige ziekten zoals pathologieën die verband houden met cognitieve stoornissen, zoals de ziekte van Alzheimer >, en zelfs kanker volgens sommige studies. Het is daarom absoluut noodzakelijk om deze slaap-ademhalingsstoornis te behandelen!
Er zijn nu verschillende therapieën beschikbaar om slaapapneu te bestrijden. Van apparatuur tot chirurgie tot het nemen van medicijnen, deze therapieën zijn zeer effectief. Helaas hebben deze een groot nadeel dat mensen er snel van kan weerhouden hun behandeling te volgen: ze zijn erg invasief.
Een operatie ondergaan kan eng zijn en het dragen van een gasmasker 's nachts kan erg omslachtig zijn. Veel mensen met slaapapneu beginnen liever met lichtere, natuurlijkere en minder ingrijpende therapieën.
Wetenschappelijke studies tonen aan dat slaapapneu vaak in verband wordt gebracht met een probleem van overgewicht. Afvallen is vaak de beste manier om deze luchtwegaandoening te verminderen.
Behalve dat het sterk wordt aanbevolen door diëtisten voor gewichtsverlies, is regelmatige matige lichaamsbeweging een zeer effectieve manier om de slaap kwantitatief en kwalitatief te bestrijden en te verbeteren .
Hoe vermindert de beoefening van fysieke activiteit slaapapneu?
Een van de belangrijkste risicofactoren voor het ontstaan van slaapapneu is overgewicht . In feite zijn de meeste mensen met obstructieve slaapapneu zwaarlijvig.
Het eerste advies van artsen om slaapapneu te verminderen is dan ook om af te vallen. Lichamelijke activiteit wordt in de meeste gevallen voorgeschreven voordat andere mogelijke methoden en therapieën worden benaderd. Het gewichtsverlies dat wordt verkregen door het beoefenen van fysieke activiteit maakt het vaak mogelijk om deze slaap-ademhalingsstoornis te overwinnen. Bovendien treedt apneu-slaap vaak op als gevolg van obstructie die verband houdt met een abnormale dikte van de bovenste luchtwegen.
Het is aangetoond dat het beoefenen van fysieke activiteit de krimp van deze dikte bevordert door in te werken op de regulering van lichaamsvloeistoffen. Bovendien vinden we dat regelmatige lichaamsbeweging de apneu-hypopneu-index (AHI) aanzienlijk kan verlagen. Dit is een indicator die de ernst van slaapapneu bij een patiënt beoordeelt.
Na deze afname van apneu treedt er een snelle verbetering van de symptomen op: minder vermoeidheid en slaperigheid overdag, minder hoofdpijn en aanzienlijk minder cardiovasculaire risico's.
Aarzel dus niet om dagelijks een sportactiviteit te beoefenen die je leuk vindt. Hardlopen, fietsen, zwemmen of zelfs wandelen! Dit vergroot je kansen om 's nachts tijdens je slaap beter te ademen om overdag van al je energie te profiteren!
Meer te weten komen:
Dit vind je misschien ook leuk
Alles bekijken
- Een selectie kiezen resulteert in het geheel verversen van de pagina.
- Opent in een nieuw venster.