Snurken verstoort de slaap en kan gezondheidsgevolgen hebben. Het kan tijdelijk, intermitterend of chronisch zijn.
Snurken kan soms leiden tot sociale en relationele problemen binnen een koppel. Om al deze redenen is het essentieel om de oorzaken van snurken te identificeren, die soms erg onaangenaam kunnen zijn!
Het bepalen van de oorzaak van uw snurken kan u helpen beter te begrijpen waarom u zich overdag voortdurend moe voelt en waarom u overdag slaperigheid ervaart, wat vaak een gevolg is van slechte slaap.
Wat zijn de mechanismen achter snurken? Wat zijn de meest voorkomende oorzaken? Hoe kunt u de oorzaken identificeren? Welke oplossingen zijn er om snurken te bestrijden?
In dit artikel zullen we proberen al deze snurkgerelateerde verschijnselen uit te leggen.
Waarom snurken mensen? De mechanismen van snurken
Snurken wordt vaak veroorzaakt door ontspanning van de spieren achter in de keel, de huig en het zachte gehemelte tijdens diepe slaap.
Het bepalen van de oorzaak van uw snurken is cruciaal omdat deze ontspanning de getroffen organen vergroot, waardoor de luchtwegen gedeeltelijk worden geblokkeerd. Deze blokkade leidt tot snurken.
Snurken ontstaat door trillingen die optreden tijdens het inademen, waardoor de keelholte gaat trillen.
Het goede nieuws is dat snurken behandeld kan worden. In de meeste gevallen zijn de oorzaken gerelateerd aan slechte leefgewoonten, onjuiste slaaphoudingen, een rijk dieet, alcoholgebruik, roken of het gebruik van slaapmiddelen. Soms is medische interventie nodig om een afwijkend neustussenschot te controleren, wat snurken kan verergeren, of andere anatomische problemen met de kaak of tanden die aan het probleem kunnen bijdragen.
Een zorgprofessional kan u begeleiden naar een passende oplossing en kan een behandeling aanbevelen, zoals:
- Een mandibulaire vooruitbrengapparaat
- Een anti-snurkbitje, dat verlichting kan bieden
- Meer invasieve opties, zoals chirurgie of radiofrequentiebehandeling, indien nodig
- Een neustoestel om snurken te verminderen of te verzachten
Snurken kan af en toe voorkomen, soms veroorzaakt door een tijdelijke verkoudheid. Echter, als snurken chronisch wordt, wordt het "ronchopathie" genoemd. Iemand die lijdt aan chronisch snurken snurkt elke nacht, vaak erg luid. Snurken kan ook geassocieerd zijn met ademhalingspauzes 's nachts, een kenmerk van het slaapapneusyndroom (SAS).
De oorzaak van uw snurken identificeren
Neusgerelateerd snurken: een verstopte neus als oorzaak?
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen neusgerelateerd snurken en mondgerelateerd snurken, omdat ze verband houden met verschillende ademhalingspatronen—via de neus of via de mond.
Veelvoorkomende oorzaken van neusgerelateerd snurken zijn:
- Een afwijkend neustussenschot
- Neusverstopping
- Nauwe neusholtes
Wanneer de luchtstroom in de neusholtes wordt geblokkeerd, ontstaat chronisch snurken.
Bij mondgerelateerd snurken is het de ontspanning van de spieren achter in de keel die het probleem veroorzaakt. Vergrote amandelen kunnen dit fenomeen ook verergeren.
Voor neusgerelateerd snurken kan het Back2Sleep intranasale apparaat helpen om neusademhaling te vergemakkelijken.
Snurken gerelateerd aan slaappositie
- Op de rug slapen bevordert het instorten van weefsel in de keel, wat het snurken verergert.
- Het toepassen van positietherapie door op de zij te slapen kan helpen het snurken te verminderen.
Gewicht en spierontspanning
- Overmatig vet rond de nek kan de luchtwegen vernauwen.
- Gewichtsverlies en oefeningen om de keelspieren te versterken worden aanbevolen.
Alcohol, roken en medicijnen
Om de luchtwegen tijdens de diepe slaap zo open mogelijk te houden, moet spierontspanning tot een minimum worden beperkt. Ontspannen spieren leiden tot het instorten van bepaalde structuren, wat instabiliteit veroorzaakt in de farynx en larynx, waardoor de luchtstroom wordt geblokkeerd. De zachte weefsels van de keel, inclusief het zachte gehemelte en de huig, beginnen luid te trillen, wat resulteert in snurken.
In sommige gevallen wordt snurken veroorzaakt door anatomische afwijkingen zoals:
- Een vergroot zacht gehemelte
- Vergrote amandelen
- Een te grote tong
Andere factoren die bijdragen aan snurken zijn:
- Verlies van spiertonus
- Gewichtstoename of obesitas
- Slapen op de rug
- Medicijngebruik
- Alcoholgebruik in de avond
- Roken
Alcohol en kalmeringsmiddelen ontspannen de keelspieren, wat snurken verergert. Het is raadzaam alcohol voor het slapengaan te vermijden.
Slaapapneu: Een ernstiger aandoening?
- Het onderscheid maken tussen eenvoudig snurken en slaapapneu (ademstops tijdens de slaap) is essentieel.
- Oplossing: Raadpleeg een specialist voor een diagnose en verken passende behandelingen.
Oplossingen om snurken te verminderen
Voordat medische apparaten worden overwogen om de slaapkwaliteit te verbeteren en snurken te verminderen, wat zowel de snurker als zijn of haar partner kan storen, is het belangrijk eerst de hierboven besproken oorzakelijke factoren uit te sluiten.
Het Back2Sleep intranasale apparaat kan een potentiële oplossing zijn die het waard is om te testen. Neem contact op met het bedrijf voor meer details.
Bij aanhoudend en bijzonder luid snurken wordt het aanbevolen een specialist, zoals een KNO-arts, te raadplegen. Als slaapapneu wordt vermoed, kan de arts een passende behandeling voorstellen. Het verkrijgen van een nauwkeurige diagnose is cruciaal.
Conclusie: De juiste oplossing vinden voor een betere slaap
Om een rustgevende slaap te garanderen voor zowel de snurker als zijn of haar partner, is het essentieel een gezonde levensstijl te behouden. Dit omvat:
- Een uitgebalanceerd en gezond dieet
- Regelmatige lichaamsbeweging
- Het vermijden van alcoholgebruik in de avond
- Stoppen met roken
- Slapen in zijligging
Een medisch consult kan helpen de meest geschikte oplossing te bepalen op basis van individuele gevallen.
Een arts kan aanbevelen:
- Een mandibulaire vooruitbrengapparaat
- Een Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) apparaat voor slaapapneu
- Chirurgie als laatste redmiddel
Als snurken niet gerelateerd is aan slaapapneu, kunnen verschillende oplossingen worden getest, zoals:
- Een anti-snurkmondstuk
- Een positionele therapievest
- Neusstrips
- Het Back2Sleep intranasale apparaat
- KNO-chirurgie indien nodig
Het identificeren van de oorzaak van snurken is de eerste stap. Herstellende slaap draagt bij aan de algehele gezondheid, waardoor snurken een probleem is dat serieus genomen moet worden.
Veelgestelde vragen
Waarom snurk ik nu terwijl ik dat eerder niet deed?
Snurken kan ontstaan door gewichtstoename, veroudering of gezondheidsproblemen zoals neusverstopping of slaapapneu. Deze factoren dragen bij aan obstructie van de luchtwegen, wat leidt tot snurken.
Wie snurkt het meest waarschijnlijk?
Iedereen kan snurken, ook kinderen. Sommige oorzaken zijn vergrote amandelen of een te grote tong. Meestal ontstaat snurken wanneer een obstructie in de luchtwegen de luchtstroom beperkt, wat leidt tot trillingen.
Hoe kan ik iemand laten stoppen met snurken?
Als je partner snurkt, moedig hem of haar dan aan om op de zij te slapen, omdat deze positie helpt snurken te verminderen. Afvallen, een gezonder dieet, lichaamsbeweging en het vermijden van alcohol, roken en kalmeringsmiddelen kunnen ook helpen.
Veroorzaakt vermoeidheid snurken?
Ja, vermoeidheid kan bijdragen aan snurken. Dit is gerelateerd aan de ontspanning van spieren aan de achterkant van de keel, het zachte gehemelte, de huig en de tong, die meer ruimte innemen en de luchtwegen blokkeren. Snurken wordt verergerd door op de rug te slapen, overgewicht of het drinken van alcohol voor het slapengaan.
