| Belangrijke punten | Samenvatting |
|---|---|
| Wat is snurken bij vrouwen? | Snurken bij vrouwen wordt veroorzaakt door het ontspannen van de keelspieren tijdens de slaap, waardoor de luchtweg vernauwt en er luidruchtige trillingen ontstaan. |
| Verschillende soorten snurken | Licht/af en toe, matig, chronisch/ernstig (geassocieerd met slaapapneu). |
| Oorzaken van snurken bij vrouwen | Hormonale veranderingen (zwangerschap, menopauze), obesitas/gewichtstoename, allergieën/infecties. |
| Gevolgen van snurken | Slaapstoornissen, vermoeidheid, cardiovasculaire risico's, relatie/sociale problemen, verminderde libido, risico's tijdens de zwangerschap. |
| Oplossingen om snurken te verminderen | Levensstijlveranderingen (gewichtsverlies, stoppen met roken/alcool), anti-snurkapparaten (mandibulaire vooruitplaatsingsorthesen, neusspreiders), Back2Sleep intranasale orthese. |
Wat is snurken bij vrouwen?
Snurken bij vrouwen ontstaat wanneer de keelspieren ontspannen tijdens de slaap, waardoor de luchtwegen vernauwen.
Lucht die door deze vernauwde doorgang de omliggende zachte weefsels doet trillen, waardoor het schorre geluid ontstaat dat kenmerkend is voor snurken.
In feite snurkt ongeveer één op de vier vrouwen tijdens haar slaap.
Wat zijn de verschillende soorten snurken?
Mild of occasioneel snurken
Ben je een eenmalige snurker?
Mild of occasioneel snurken verstoort je nachten of die van je partner niet.
Het kan vooral voorkomen in de winter, wanneer allergieën veel voorkomen, of na een avondje drinken.
Matig snurken
Vaker en luider, kan matig snurken vervelend zijn voor je omgeving, en je herstelvermogen verstoren.
Daardoor heb je slechte nachten en word je moe wakker.
Chronisch of ernstig snurken
Wanneer snurken permanent, luid is(meer dan 95 decibel) en geassocieerd met andere symptomen zoals slaapapneu, spreken we van chronisch of ernstig snurken.
Dit type snurken is een aandoening die door een arts gediagnosticeerd en behandeld moet worden.
Wat veroorzaakt snurken bij vrouwen?
Hormonale veranderingen
Hormonale schommelingen spelen een sleutelrol bij snurken bij vrouwen.
Tijdens de zwangerschap kunnen verhoogde niveaus van progesteron en oestrogeen zwelling en congestie van het neusslijmvlies veroorzaken, wat snurken bevordert.
Evenzo kunnen tijdens de menopauze, lagere oestrogeenspiegels ervoor zorgen dat de spieren in de keel en luchtwegen ontspannen, wat de obstructies en trillingen die snurken veroorzaken vergemakkelijkt.
Obesitas en gewichtstoename
Overgewicht of vet rond de nek kan de luchtwegen vernauwen en de doorgang van lucht gedeeltelijk blokkeren tijdens de slaap, wat snurken veroorzaakt.
Dit is waarom gewichtsverlies vaak wordt aanbevolen als oplossing om snurken te verminderen bij vrouwen met overgewicht of obesitas.
Allergieën en infecties
💊 Seizoensgebonden allergieën,
💊 verkoudheden,
💊 sinusitis,
💊 andere luchtweginfecties.
Ze kunnen neusontsteking en verstopping veroorzaken, wat leidt tot tijdelijk snurken
Het behandelen van de onderliggende oorzaak, zoals allergenen of infectie, kan meestal een einde maken aan tijdelijk snurken.
De gevolgen van snurken voor vrouwen
Slaapstoornissen en chronische vermoeidheid
Snurken verstoort de slaap van een vrouw, wat leidt tot frequente ontwakingen en niet-verkwikkende slaap.
Slaaptekort leidt dagelijks tot chronische vermoeidheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid en verminderde productiviteit.
Op de lange termijn kan dit een negatieve invloed hebben op de fysieke en mentale gezondheid.
Cardiovasculaire risico's
Studies hebben een verband aangetoond tussen ernstig snurken en een verhoogd risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire problemen zoals:
💊 hypertensie,
💊 beroertes,
💊 hartziekten.
Snurken kan een voorbode zijn van slaapapneu, een ademhalingsstoornis die deze risico's aanzienlijk verhoogt.
Relatie- en sociale problemen
Naast de fysieke gevolgen kan snurken een negatieve invloed hebben op het sociale en relationele leven van een vrouw.
Geluid kan de slaap van je partner verstoren, wat spanning binnen het paar kan creëren.
Wat nog meer is, de schaamte en verlegenheid die gepaard gaan met snurken kunnen vrouwen in sociale isolatie drijven.
Verminderde libido
Chronische vermoeidheid, stress en slaapstoornissen die gepaard gaan met snurken kunnen leiden tot een verminderd libido bij vrouwen.
Dit kan de intimiteit binnen het paar beïnvloeden en bijdragen aan verdere relatieproblemen.
Risico's tijdens de zwangerschap
Bij zwangere vrouwen kan snurken een teken zijn van slaapapneu, een aandoening die het risico op hypertensie, pre-eclampsie, vroeggeboorte en een laag geboortegewicht verhoogt.
Het is daarom belangrijk om snurken tijdens de zwangerschap te monitoren en te behandelen.
Oplossingen om snurken bij vrouwen te verminderen
Levensstijlveranderingen
Voordat medische behandelingen worden overwogen, raden we aan een gezondere levensstijl aan te nemen.
💊 gewichtsverlies,
💊 stoppen met roken,
💊 het beperken van alcoholconsumptie.
Ze kunnen sterk helpen snurken te verminderen.
💊 Op je zij slapen in plaats van op je rug helpt ook om de luchtwegen vrij te maken.
Anti-snurkapparaten
Wanneer veranderingen in levensstijl niet voldoende zijn, kunnen verschillende apparaten worden overwogen.
De mandibulaire vooruitgangsorthesen die 's nachts worden gedragen, houden de onderkaak iets naar voren om de luchtweg vrij te maken.
Siliconen neusspreiders of externe neusretractoren helpen de neusgaten open te houden voor een betere neusademhaling.
De Back2Sleep-oplossing, de intranasale orthese
Back2Sleep is een intranasale orthese ontworpen om snurken en slaapapneu bij vrouwen te behandelen.
De punt bereikt het zachte gehemelte om de luchtwegen 's nachts vrij te houden.
