| Belangrijke punten | Samenvatting |
|---|---|
| Wat zijn de symptomen van een nachtelijke paniekaanval? | De belangrijkste symptomen zijn oncontroleerbaar schreeuwen en huilen, extreme lichaamsbeweging, hevig zweten, snelle, hijgende ademhaling, wijd open ogen maar niet reagerend, verwarring en desoriëntatie bij het ontwaken. |
| Wat veroorzaakt nachtelijke paniekaanvallen bij volwassenen? | De oorzaken kunnen een genetische aanleg zijn, stress en angst, slaaptekort, een verband met andere slaapstoornissen zoals obstructieve slaapapneu, het gebruik van stoffen zoals alcohol of cafeïne, evenals andere factoren zoals intense lichamelijke activiteit voor het slapengaan of koorts. |
| Gevolgen van nachtelijke paniekaanvallen | De gevolgen zijn onder andere verstoring van de slaapkwaliteit, vermoeidheid overdag, stemmingsstoornissen, relationele spanningen en risico op verwondingen. |
| Preventie en behandeling van nachtelijke terreur | Preventieve en beheersmaatregelen omvatten slaap hygiëne, ontspanningstechnieken, cognitief-gedragstherapieën en de Back2Sleep-oplossing (intranasale orthese) om ademhalingsstoornissen zoals slaapapneu te behandelen. |
Wat is een nachtelijke paniekaanval?
Een nachtelijke paniekaanval is een episode van rusteloze, verontrustende slaap die optreedt tijdens de diepe slow-wave slaapfasen, meestal tijdens de eerste helft van de nacht.
💡 In tegenstelling tot nachtmerries herinnert de persoon zich de episode niet wanneer hij of zij wakker wordt.
Tijdens een nachtelijke paniekaanval lijkt de slaper extreem onrustig en bang.
Het kan:
💊 schreeuwen,
💊 huilen,
💊 hevig zweten,
💊 snelle ademhaling.
Zijn ogen zijn wijd open, maar hij reageert niet op externe prikkels.
Deze intense paniektoestand duurt meestal een paar minuten voordat er snel inslapen optreedt.
Hoewel nachtelijke paniekaanvallen vaker voorkomen bij kinderen, vooral tussen de leeftijd van 4 en 12 jaar, kunnen ze ook volwassenen treffen, vaak in verband met een onderliggende slaapstoornis zoals:
💊 slaapapneu,
💊 rusteloze benen syndroom.
Wat zijn de symptomen van een nachtelijke paniekaanval?
Oncontroleerbaar schreeuwen en huilen
De persoon schreeuwt of huilt intens en plotseling, zonder duidelijke reden.
Deze lawaaierige uitingen zijn kenmerkend voor nachtelijke terreur.
Extreme lichaamsbeweging
De slaper in bed:
💊 beweegt zich heftig,
💊 worstelt,
💊 gebaart,
💊 lijkt tegen iets onzichtbaars te vechten.
Zijn bewegingen zijn ongecoördineerd en ongecontroleerd.
Overmatig zweten
Overmatig zweten en een zweetachtige voorhoofd gaan meestal gepaard met deze nachtelijke paniekaanval.
Snelle, hijgende ademhaling
De ademhaling wordt zoals na een intense fysieke inspanning:
💊 piepende ademhaling,
💊 versneld.
Het ademhalingsritme is anarchistisch.
Ogen wijd open maar geen reactie
Ondanks de ronddraaiende ogen reageert de persoon niet op externe prikkels en lijkt volledig losgekoppeld van de realiteit.
Verwarring en desoriëntatie bij het ontwaken
Als de persoon tijdens de episode wakker wordt, is hij of zij gedesoriënteerd en verloren, met geen herinnering aan wat er net is gebeurd.
Wat zijn de oorzaken van nachtelijke angsten bij volwassenen?
Genetische aanleg
Sommige mensen lijken een genetische aanleg voor nachtelijke angsten te hebben, die in families voorkomt.
Als je ouders of grootouders er last van hadden, is de kans groter dat jij het ook ervaart.
Stress en angst
Stress, angst en stemmingsstoornissen zoals depressie zijn belangrijke factoren bij de ontwikkeling van nachtelijke angsten bij volwassenen.
Een stressvolle of traumatische gebeurtenis kan ook deze uitlokken.
Slaaptekort
Een chronisch slaaptekort ofwel door keuze of door een aandoening zoals slapeloosheid, verhoogt het risico op nachtelijke angsten.
Onvoldoende slaapkwaliteit is ook een factor.
Verband met slaapstoornissen
Ze kunnen verband houden met andere slaapstoornissen zoals obstructieve slaapapneu, restless legs syndroom of slaapwandelen.
Het behandelen van de onderliggende aandoening lost vaak de angsten op.
Gebruik van stoffen
Consumptie voor het slapengaan kan de slaap verstoren en het ontstaan van nachtelijke angsten bevorderen bij gevoelige volwassenen zoals:
💊 alcohol,
💊 cafeïne,
💊 bepaalde medicijnen of drugs.
Andere factoren
Andere elementen kunnen ook een rol spelen bij het uitlokken van nachtelijke paniekaanvallen op volwassen leeftijd, zoals:
💊 intense lichamelijke activiteit voor het slapengaan,
💊 koorts,
💊 bepaalde medische aandoeningen.
Gevolgen van nachtelijke paniekaanvallen
Verstoring van de slaapkwaliteit
Nachtelijke paniekaanvallen onderbreken abrupt de diepe slaap die essentieel is voor lichamelijk en mentaal herstel.
Dit kan leiden tot:
💊 chronische vermoeidheid,
💊 concentratieproblemen,
💊 verminderde alertheid de volgende dag.
Vermoeidheid overdag
Door mensen van rustgevende slaap te beroven, bevorderen ze overmatige slaperigheid overdag.
Dit kan de prestaties op school of werk verminderen en het risico op ongevallen vergroten.
Stemmingsstoornissen
Slaaptekort door nachtelijke paniekaanvallen kan veroorzaken:
💊 prikkelbaarheid,
💊 angst,
💊 depressieve symptomen.
Stemming en gedrag worden beïnvloed.
Relationele spanningen
Schreeuwen, onrust en gebrek aan slaap kunnen de slaap van uw partner of familie verstoren. Dit creëert spanning en kan op de lange termijn interpersoonlijke relaties beschadigen.
Risico op verwondingen
Tijdens een episode van nachtelijke terreur kan de persoon opstaan, rondlopen en tegen voorwerpen aanlopen zonder het te beseffen, wat het risico op vallen en verwondingen vergroot.
Preventie en behandeling van nachtelijke terreur
Slaaphygiëne
Neem goede slaapgewoonten aan zoals regelmatige tijden aanhouden, een rustige, kalmerende omgeving creëren, schermgebruik voor het slapengaan beperken, enz.
Dit helpt nachtelijke terreur te voorkomen.
Ontspanningstechnieken
Ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga voor het slapengaan kunnen helpen stress en angst te verminderen, factoren die kunnen leiden tot nachtelijke terreur bij volwassenen.
Cognitieve gedragstherapieën
Deze therapieën zijn gericht op het identificeren en veranderen van gedachten en gedragingen die schadelijk zijn voor de slaap.
Ze kunnen helpen bij het beheersen van stress en angst die nachtelijke terreur veroorzaken.
De Back2Sleep-oplossing, de intranasale orthese
Deze intranasale orthese helpt de luchtweg tijdens de slaap open te houden.
Door ademhalingsstoornissen zoals slaapapneu te behandelen, vermindert het een belangrijke risicofactor voor nachtelijke terreur bij volwassenen.
Discreet en gemakkelijk te gebruiken, verbetert het snel de slaapkwaliteit.
Veelgestelde vragen over nachtelijke terreur bij volwassenen
V. Wat te doen tijdens een nachtelijke terreur?
Het is aan te raden de persoon tijdens een episode van nachtelijke terreur niet wakker te maken, omdat dit hen verder kan onrustig maken.
Het beste is om kalm aan haar zijde te blijven, haar gerust te stellen met troostende woorden en zachte gebaren, en op haar veiligheid te letten om verwondingen te voorkomen.
De aanval stopt vanzelf na een paar minuten.
V. Wanneer moet u een arts raadplegen over nachtelijke terreur?
Medisch advies wordt aanbevolen als nachtelijke terreur vaak voorkomt (meerdere keren per week).
