Mejor postura para dormir

Mejor postura para dormir si estás embarazada

Las futuras mamás a menudo se preocupan por lastimar a sus bebés, especialmente durante el primer embarazo. No tengas miedo: no correrás el riesgo de lastimar al bebé mientras duerme, independientemente de la posición, especialmente en los primeros meses. Tu posición para dormir embarazada dependerá de tus deseos, y si tu hijo no está cómodo, te lo hará entender revolviéndolo. Durante los últimos meses, te aconsejamos dormir del lado izquierdo, para no obstruir la circulación sanguínea. Tenga cuidado, dormir sobre el lado derecho o boca arriba podría ejercer presión sobre los vasos sanguíneos importantes. El truco extra: una almohada para el embarazo que te sostenga de manera efectiva y placentera.

Mejor postura para dormir si estás resfriado

¡Es difícil encontrar una posición para dormir con un resfriado cuando tienes la nariz tapada! La garganta pica, la boca se seca y mientras nos hundimos nos despierta una sensación de ahogo... Para mejorar el sueño cuando se está enfermo, sólo hay que tomar algunas precauciones antes de acostarse y levanta los cojines. Estar ligeramente sentado, con el pecho recto, alivia la presión sobre los senos paranasales. Respirarás con menos dificultad para dormir mejor.

Mejor postura para dormir si se tienes asma

Para las personas con asma, encontrar la posición adecuada para dormir es primordial. Para asegurar una buena respiración, se debe tener cuidado de no bloquear las vías respiratorias. Olvidamos la posición sobre el vientre que obliga a poner la cabeza de lado, rompiendo el eje del cuerpo. Es mejor dormir en la famosa posición lateral de seguridad que se aprende en primeros auxilios, de lado. Tumbado boca arriba también funciona, siempre que la cabeza no esté inclinada hacia adelante o hacia atrás. ¡Elige tu cojín con cuidado!

Mejor postura para dormir si roncas

A menudo se cree que los roncadores duermen profundamente, en detrimento de todos los que los rodean, quienes a veces tienen dificultades para conciliar el sueño. En verdad, el sueño de la persona que ronca se deteriora: la persona que ronca se despierta regularmente y la calidad general del sueño se vuelve pobre. Eventualmente, esto puede llevar a serios problemas de salud. Para la mayoría de los roncadores, simplemente ponerse en posición fetal resuelve el problema. Si los ronquidos persisten, los dispositivos médicos como los de Back2Sleep permiten comprender mejor el problema para acabar con él. ¡Una gran solución!

Mejor postura para dormir si tienes ciática

Muchas personas sufren de dolor localizado alrededor del nervio ciático, y durante un ataque puede ser difícil conciliar el sueño. Peor aún, el dolor puede despertarlo en medio de la noche. Al igual que con las otras situaciones anteriores, dormir de lado suele ser la mejor solución. Es recomendable dormir a ser posible del lado que no cause dolor, con las piernas flexionadas para que la espalda quede estirada. Cuidado de no tener la cabeza demasiado alta y de mantenerla alineada con tu cuerpo.

Mejor postura para dormir si tienes dolor de espalda

El dolor de espalda puede tener muchas causas y es necesario consultar si se vuelve inmanejable. Para evitar estos dolores de espalda o reducirlos, es recomendable vigilar tu postura sentada o de pie, pero también tu postura al dormir. Para aliviar el dolor, mejor si duermes preferiblemente de lado, con el cuello apoyado en una almohada y colocando otra almohada entre las rodillas. Si duermes boca arriba, considere colocar almohadas debajo de las rodillas, así como una pequeña en el hueco de la espalda.

Mejor postura para dormir si tienes la menstruación

Durante la menstruación se producen muchos cambios físicos: aumento de la temperatura corporal, dolor, problemas digestivos... Todas estas preocupaciones pueden impedir que duermas, ¡aunque lo merezcas! La ginecóloga Lisa Lindley explica que la mejor medicina para aliviar los calambres nocturnos es dormir en posición fetal. Acompañado de una bolsa de agua caliente contra tu estómago, deberías dormir mejor.

Mejor postura para dormir si tienes dolor de estómago

A menudo se aconseja no acostarte en caso de reflujo gástrico para evitar que los líquidos gástricos suban hacia el esófago, creando acidez estomacal. ¡Pero a veces no tenemos otra opción! Para dormir a pesar de un ataque o evitar el reflujo durante la noche, se recomienda levantar los pies de la cama en el lado de la cabeza para elevar el nivel del busto. Colocar cojines en el mismo lugar debajo del colchón, o directamente debajo de la espalda para levantarse, también puede ser una solución.

Mejor postura para dormir si tienes mala circulación sanguínea

Flebitis, las varices, existen muchos problemas de salud que pueden hacer que las piernas se vuelvan pesadas y conducir a una mala circulación sanguínea. Mientras tomas el tratamiento adecuado para el problema que está enfrentando, puede prevenir complicaciones durmiendo en la posición correcta. Levante las piernas usando varios cojines si es necesario. También puedes levantar los pies al final de la cama. y tener las piernas más altas que el nivel de la cabeza.

Mejor postura para dormir si tienes tortícolis

Encontrar la postura adecuada para dormir con tortícolis puede ser difícil. Solo tú sabes qué posición te da el menor dolor, sin embargo, para no agravar la situación, es mejor seguir algunos consejos. La elección del cojín, pluma o viscoelástica, es importante para sostener el cuello. No duermas boca abajo para evitar torceduras. Boca arriba o de lado, asegúrese de mantener la cabeza alineada con la columna vertebral. ; ponte en una posición cómoda para que no te muevas durante la noche.