La apnea obstructiva del sueño es un trastorno respiratorio que ocurre durante el sueño. Esto se manifiesta por interrupciones involuntarias de la respiración durante la noche.
Las consecuencias de apnea del sueño son numerosos, desde el simple cansancio durante el día hasta la somnolencia diurna crónica y los dolores de cabeza que pueden convertirse en verdaderas migrañas.< /p>
En casos más graves, apnea del sueño puede dar lugar a enfermedades relativamente graves, como patologías vinculadas a trastornos cognitivos, como enfermedad de alzheimer >, e incluso cáncer según algunos estudios. Por lo tanto, es imperativo tratar este trastorno respiratorio del sueño!
Ahora hay varias terapias disponibles para combatir apnea del sueño. Desde el equipo hasta la cirugía y la toma de medicamentos, estas terapias son muy efectivas. Desafortunadamente, estos tienen un gran inconveniente que puede disuadir rápidamente a las personas de seguir su tratamiento: son muy invasivos.
Someterse a una cirugía puede ser aterrador y usar un respirador por la noche puede ser muy engorroso. Muchas personas con apnea del sueño prefieren comenzar con terapias más ligeras, más naturales y menos invasivas.
Los estudios científicos demuestran que apnea del sueño a menudo está relacionado con un problema de sobrepeso. Perder libras es a menudo la mejor manera de reducir este trastorno respiratorio.
Además de ser muy recomendada por los dietistas para adelgazar, la actividad física moderada regular es una forma muy eficaz de combatir y mejorar el sueño cuantitativa y cualitativamente.
¿Cómo la práctica de actividad física reduce la apnea del sueño?
Uno de los principales factores de riesgo en la aparición de apnea del sueño está siendo exceso de peso. De hecho, la mayoría de las personas con apnea obstructiva del sueño son obesos
El primer consejo de los médicos para reducir apnea del sueño es por lo tanto para perder peso. Actividad física se prescribe en la mayoría de los casos antes de abordar otros posibles métodos y terapias. El pérdida de peso obtenido a través de la práctica de actividad física, muy a menudo permite superar estetrastorno respiratorio del sueño. Además, apnea del sueño a menudo ocurre como resultado de una obstrucción relacionada con un grosor anormal de las vías respiratorias superiores.
Se ha demostrado que la práctica de actividad física favorece la contracción de este espesor actuando sobre la regulación de los fluidos corporales. Además, encontramos que el ejercicio regular puede disminuir significativamente el índice de apnea-hipopnea (IAH). Este es un indicador que evalúa la gravedad de apnea del sueño en un paciente
Tras esta disminución de apnea, se produce una rápida mejoría sintomática: menos fatiga y somnolencia durante el día, menos dolores de cabeza y riesgos cardiovasculares significativamente reducidos.
Así que no dudes en practicar a diario actividad deportiva que te guste. ¡Correr, andar en bicicleta, nadar o incluso caminar! ¡Esto aumentará sus posibilidades de respirar mejor durante su sueño nocturno para beneficiarse de toda su energía durante el día!
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