El insomnio crónico es particularmente complejo ya que tiene un componente neurobiológico y un componente psicológico. estadísticas-de-los-trastornos-del-sueño-en-francia/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> de cada cuatro franceses dice que sufre de falta de sueño y un tercio tiene trastornos del sueño.
Trastornos del sueño son variados. Podemos citar el trastorno de piernas inquietas, los despertares nocturnos o los trastornos del ritmo del sueño. El insomnio es uno de los trastornos del sueño más graves. Por un lado porque tiene consecuencias en la calidad de vida de los pacientes y por otro lado, porque afecta al 16% de los franceses. El término insomnio se utilizará cuando el paciente encuentre repercusiones relacionadas con la falta de sueño durante el día. podría ser un falta de concentración, irritabilidad o somnolencia. Las causas del insomnio son variadas y pueden ser psicológica o por estrés. una patología Según la causa y el síntomas encontrado, al paciente se le prescribirá diferentes tratamientos u ofrecieron varias recomendaciones.
Contenido:
Insomnio: definición y tipos de insomnio
Estrictamente hablando, el insomnio se refiere a la falta de sueño. El insomnio puede cubrir tres diferentes definiciones. Puede estar presente a la hora de acostarse, cuando el paciente tiene dificultad para conciliar el sueño. También puede estar presente durante la noche y luego tomará la forma de despertares nocturnos prolongados.. Finalmente, puede ser un despertar prematuro por la mañana con una incapacidad para volver a dormir.
Es importante enfatizar que Cualquiera puede experimentar insomnio. Éstas tienen diferentes intensidades y duraciones.
El insomnio se puede clasificar en diferentes categorías. El primero y anteriormente citado denominado "insomnio inicial" corresponde a la dificultad para conciliar el sueño. Para ser clasificado como tal, el insomnio debe durar más de treinta minutos. insomnio terminal por otro lado, despertará al sujeto antes de la hora de despertar prevista. Entonces, el paciente no podrá volver a dormirse.< /a>
insomnio idiopático se encontrará cuando el sujeto la padezca desde la infancia. Este insomnio es independiente de una causa psicológica. y no será la consecuencia del estrés, por ejemplo.
Insomnio psicofisiológico es el más común. Corresponde a las tensiones liberadas por el cuerpo a la hora de acostarse ya la ansiedad que se siente antes de conciliar el sueño.
Insomnio relacionado con mala higiene del sueño, se puede vincular a practicar deporte, ver vídeos o tomar estimulantes (tabaco, cafeína, etc.) antes de acostarse.
Finalmente, cualquier insomnio puede ser calificado como transitorio o crónico. Será crónica cuando supere las tres noches a la semana. Por otro lado, el insomnio temporal será episódico.
Insomnio crónico: causas y factores de riesgo
El insomnio puede afectar a cualquiera. No existe un perfil típico de sujetos con insomnio. Pero, ¿existen factores de riesgo? La respuesta es sí, hay muchos de ellos.
Como muy a menudo, estilo de vida tendrá un impacto significativo en la calidad del sueño. Se citará a este respecto el consumo de tabaco, café, alcohol o sustancias energizantes antes de acostarse.
Muchos factores fisiológicos también puede estar involucrado. Cabe señalar aquí que mujer son más propensos al insomnio. Esto se debe en parte a trastornos hormonales (períodos, embarazo, menopausia). Asimismo, se debe tener en cuenta la edad. A medida que envejece, más personas encontrarán trastornos del sueño. tipo insomnio.
Las causas del insomnio puede estar relacionado con factores emocionales y psicológicos. Así, un shock emocional como el duelo, el exceso de trabajo o incluso un estado de estrés pueden estar provocando insomnio.
El entorno tiene un papel determinante en la calidad del sueño. La contaminación acústica, la iluminación agresiva o una temperatura inadecuada pueden perjudicar la calidad del sueño.
Hiperactividad mental y fisiológica se refiere a un estado de agitación cerebral. Esta agitación impide que el paciente se duerma. El sujeto entonces no logra dividir sus ideas y encontrar la tranquilidad adecuada.
Insomnio Crónico: Tratamientos
Muchos drogas existen para luchar contra el insomnio, pero antes de cualquier prescripción médica, es fundamental respetar algunos principios básicos que pueden ayudar a restaurar un sueño reparador.
El segundo consejo es hacer actividad física regular. Efectivamente, estadísticamente las personas que practican un deporte duermen mejor. Sin embargo, tenga cuidado de no hacer ejercicio unas horas antes de acostarse.
Finalmente, y como hemos destacado, el ambiente sonoro puede perturbar en gran medida el sueño. Un cónyuge que ronquidos puede causar insomnio.
Además, para remediar los ronquidos y encontrar noches tranquilas, es posible utilizar la órtesis nasal Back2Sleep. Esta órtesis se adapta a la morfología del paciente y permite una respiración regular sin roncar.
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Para recuperar la calidad del sueño, es posible utilizar terapias conductuales. Esta terapia tiene el mérito de evitar tomar medicamentos y permite trabajar el lado psicológico del insomnio.
Aceites esenciales y homeopatía se utilizan regularmente en caso de trastornos del sueño. Estos pueden tener un impacto positivo en el insomnio.
Por supuesto que es posible tomar pastillas para dormir dormir. Sin embargo, debe recordarse que si el uso de hipnóticos te permite dormir, no cura el insomnio. Se recomienda beneficiarse de un buen seguimiento medico en caso de tomar pastillas para dormir.
Lea también el artículo "Trastorno del sueño: definición y ejemplo"
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