Tu cuerpo produce melatonina para ayudarlo a conciliar el sueño con una secreción máxima alrededor de las 2 de la manaña. Esta producción luego disminuye con los años, causando problemas para dormir. Hora es el momento para Informarte sobre la hormona del sueño y así entender su importancia y su funcionamiento.
Melatonina: entender el mecanismo del sueño
La melatonina se libera cuando tu cerebro detecta que se està atenuando la luz, especialmente al anochecer. Este proceso empieza alrededor de las 7 de la tarde y se intensifica, alcanzando su punto máximo alrededor de las 2 de la manaña.
Luego, tu cuerpo se prepara para despertar con una reducción en los niveles de melatonina. Su producción disminuye y se para completamente a la luz del día. Configura tu ciclo de sueño, incluyendo despertarse y quedarse dormido.
Esta hormona te ayuda a adaptarte al jet lag y al cambio de estación. La melatonina sintética te serà muy util si trabajas de noche. Es imprescindible si viajas a menudo a países con otras zonas horarias.
Melatonina: su papel en el organismo
La melatonina está vinculada a tu patrón del sueño. Su carencia perturba tu organismo, mientras que la poca luz en invierno afecta el funcionamiento de tu organismo. Los estados invernales melancólicos o depresivos a veces son intrínsecos a este trastorno hormonal.
La melatonina juega así un papel esencial en la regulación del sueño. Refuerza las defensas naturales equilibrando tu biorritmo y contribuyendo a la regeneración celular. Al limitar los ataques de los radicales libres, esta hormona contribuye a la lucha contra el envejecimiento de la piel.
A partir de los 55 años, tu cuerpo ya no secreta suficiente melatonina, lo que provoca trastornos del sueño. Los más comunes son dificultad para conciliar el sueño y insomnio.
Melatonina: tabletas
Es disponible en dosis en farmacias para ayudar a las personas mayores a volver a dormir durante la noche. Sin embargo, no es un remedio ideal, especialmente para insomnio crónico. Aùn existen dudas sobre la eficacia poco convincente de este fármaco contra los trastornos del sueño, especialmente a lo largo del tiempo.
El hormona del sueño promueve la somnolencia, pero puede causar somnolencia cuando se administra en forma de medicamento. La industria farmacéutica recomienda limitar su uso.
Tabletas de melatonina es un alternativa de emergencia y de corto plazo. No representa un total tratamiento para el insomnio.
Melatonina: otras advertencias
En forma de tabletas, la melatonina no se recomienda, o incluso se prohíbe, si padeces cáncer, por ejemplo. Lo mejor es siempre pedir el consejo de un médico. Respetar las prescripciones, especialmente en cuanto a la dosificación, es de gran importancia para no multiplicar los efectos secundarios.
Las tabletas de melatonina producen reacciones adversas como falta de concentración, migraña o pesadillas. Sin embargo, se diferencia de pastillas para dormir por sus propiedades no sedantes. Por debajo de 2 mg, está disponible sin receta médica. Más allá, solo tu médico puede recetarte la medicina.
Fuentes :
https://www.therasomnia.com/dossiers/tout-savoir-sur-la-melatonine-ou-hormone-du-sommeil
https://www.helsana.ch/fr/blog/sujets/connaissances-en-matiere-de-sante/melatonine.html
https://www.teamdenuit.fr/les-dossiers-du-sommeil/coaching-sommeil/tout-savoir-sur-la-melatonine
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