Sueño rem y sueño profundo: definición, efecto y consecuencias.

Sueño rem: definición y explicación

La definición del sueño rem (rapid eye movement) es la fase más corta del sueño, su duración es de 15 a 20 minutos y en este momento la actividad cerebral es la más intensa. Movimiento rápido de los ojos y los músculos están inertes (como si estuvieran paralizados). La respiración y los latidos del corazón son irregulares, las ondas cerebrales también muestran un ritmo acelerado. La temperatura corporal está alterada. Esta es también la última fase del sueño y durante la cual ocurren los sueños.

Durante el sueño REM, el cerebro usa mucha más energía que durante la vigilia, lo cual es por eso el cerebro necesita más oxígeno para mantener un ritmo acelerado. El sueño rem es una etapa importante del sueño, porque permite la recuperación mental que a diferencia del sueño de ondas lentas que es la recuperación física.

Sueño profundo: Definición y explicación

Sueño profundo precede sueño rem, es la fase de sueño de ondas lentas. Ocurre después de quedarse dormido y tiene lugar de 30 a 45 minutos. A diferencia del sueño REM, los músculos están más relajados, el pulso y la presión arterial disminuyen, la frecuencia respiratoria y la temperatura corporal disminuyen. Los signos vitales se vuelven regulares y los movimientos oculares desaparecen.

Durante esta fase de sueño profundo, se pueden producir sonambulismo y terrores nocturnos. Esta es la fase más importante del sueño porque produce la hormona del crecimiento, que es importante para el sueño de un niño. El sueño profundo permite que el cuerpo se recupere del cansancio físico. El cerebro está en reposo, las células están en espera y permiten que el cuerpo reduzca la velocidad de todos sus metabolismos. Sin embargo, la falta de sueño profundo provoca importantes trastornos psicológicos a largo plazo, tales como: comportamiento agresivo, trastornos del estado de ánimo, pérdida de orientación, etc.

Sueño rem en bebés

De desde el nacimiento hasta los 9 meses, el ritmo del el sueño del bebé difiere del el sueño del adulto. El ritmo circadiano que significa el ritmo biológico e igual a 24H todavía no se adquiere y esto se hará a lo largo de su crecimiento. El recién nacido puede dormir entre 16H y 20H por día y de forma intermitente. Tiene varios ciclos de sueño, cuya duración varía de 50 a 60 minutos, y cada uno de sus ciclos se divide en 2 ciclos.

La primera es una fase agitada, el niño se mueve, está tonificado y puede hacer ruidos porque su respiración es irregular. También se podría creer que no está durmiendo, sus ojos a veces están abiertos y puede hacer movimientos pero por el contrario está dormido. Esta parte del sueño corresponde a sueño rem.
En segundo lugar, pasa a una fase más tranquila, que en el futuro corresponde a sueño ondulado. El recién nacido está tranquilo, su respiración es regular y sus ojos están bien cerrados. Estas 2 fases son importantes para su desarrollo, el sueño paradójico del bebé permite construir el cerebro y el sueño lento del bebé ayuda a la reestructuración física y a la creación de hormonas de crecimiento.
A partir de los 2 meses, el ciclo del sueño cambia, se prolonga y alrededor de los 3 meses el sueño inquieto se convierte en sueño paradójico. A los 6 meses representa el 35% del sueño rem, por lo que a los 9 meses desaparecerá del sueño diurno. El sueño es un paso importante para el bebé, hay que tener cuidado de respetarlo.

Sueño y alcohol

Dormir en la cara dealcohol puede ser perturbado, es perjudicial para rem porque reducirá esta fase del sueño. Más aún, si el consumo de alcohol se produce antes de acostarse, el sueño será más inquieto y de peor calidad. Luego ocurren insomnio, síndromes de apnea del sueño, aumento de los ronquidos. Es recomendable moderar el consumo de alcohol antes de acostarse para reducir los efectos nocivos.

Sueño y antidepresivos

Personas que toman  antidepresivo, también puede presentar dificultades para sueño rem puede ir desde somnolencia hasta 'insomnio. Es por esto que el paciente debe ser seguido por su médico para recuperar una mejor calidad de sueño.

Sueño y peso

La falta de sueño puede tener un impacto en obesidad porque están estrechamente relacionados En caso de sueño perturbado, la grelina se producirá en exceso y le animará a comer más, incluso si el cuerpo realmente lo necesita. Hoy en día, los científicos distinguen entre la grelina, que activa el apetito, y la leptina, que es responsable de la saciedad. Pero la falta de sueño tendría consecuencias directas sobre la síntesis de estas hormonas: la grelina se produce en abundancia, mientras que la leptina se produce menos y afectará aumento de peso.

Sueño y ronquidos

Ronquidos es un sonido fuerte que se emite cuando el aire pasa a través de las vías respiratorias. Existen varias causas que provocan los ronquidos como el sobrepeso, consumo del alcohol y el tabaco, la medicación (tomar pastillas para dormir), la congestión nasal, el tabique nasal inclinado, la posición para dormir, etc...

Roncar puede ocurrir durante las diferentes fases del sueño. En el momento de sueño profundo puede ser más intenso a diferencia de sueño rem que en ese momento puede cesar. Dependiendo de la fase del sueño, los ronquidos pueden cambiar, pero lo mejor es determinar primero la causa. No debemos descuidarnos apnea del sueño que es bastante común.

El sueño es un paso importante para el ser humano. Ya sea desde el nacimiento hasta la edad adulta, por lo tanto, es necesario tener una buena calidad de vida para tener una buena calidad de sueño y gozar de buena salud.