Francia se encuentra entre los mayores países consumidores de pastillas para dormir al mundo. Con más de una cuarta parte de la población que sufre de insomnio, el país vende pastillas hipnóticas de venta libre y otros con receta.
Trastornos del sueño: ¿Es el insomnio un problema real?
Problemas para dormir interfieren con tus actividades y provocan trastornos físicos y emocionales. Sin embargo, si no duerme fácilmente, es posible que no tenga insomne. Y los profesionales de la salud notan una afluencia de pacientes a los somníferos.
Insomnio se presenta en tres tipos y su inicio frecuente o crónico ayuda a diagnosticar el trastorno:
- el insomnio por despertar temprano, te despiertas una hora antes de lo habitual;
- insomnio mantenimiento del sueño te despiertas por la noche y te quedas despierto más de la mitad del tiempo;
- insomnio al quedarte dormido, tardas más de media hora a conciliar el sueño.
Falta de sueño afecta tu vida diaria, pero las causas también se pueden encontrar en tus hábitos.
Cuando su origén es patológica, el insomnio es causado por apnea del sueño, depresión o ansiedad.
Otras veces sigue a grandes cambios en la vida : duelo, partida, despido, enfermedad, separación, etc.
Trastornos del sueño: ¿Son los somníferos la solución?
Pastillas para dormir se presentan como remedios fáciles y eficaces en caso de insomnio. Desde la década de 1980, estas drogas han seguido seduciendo a los franceses. Hay que decir que alivian las molestias nocturnas al relajar el organismo, teniendo a menudo un efecto sedante. También tienen anticonvulsivo y propiedades ansiolíticas.
Combinados, estos elementos reducen nerviosismo y por lo tanto facilitan el sueño .
Sin embargo, hipnóticos no están libres de riesgos y tienen efectos secundarios. Provocan otros trastornos, como los de la memoria, la activación muscular o la atención. Sus ingredientes contienen un molécula que puede afectar la actividad cerebral. También pueden surgir otros inconvenientes; estos incluyen dolores de cabeza por migraña, náuseas, vómitos y mareos.
Trastornos del sueño: ¿qué alternativas a los somníferos?
Un sueño crónico inquieto impactan su vida tanto emocional como profesionalmente. Sin embargo, no hay que recurrir a pastillas para dormir que son dañinas a largo plazo.
La naturaleza está llena de plantas y fórmulas con propiedades relajantes. Entre estas alternativas tienes entre otras la manzanilla alemana, la melisa, la raíz de valeriana o incluso la lavanda. El lúpulo también ayuda a tratar la ansiedad y la irritabilidad; causas reconocidas de insomnio.
Si roncas, este ruido de garganta también puede despertarte y afectar el calidad de tu sueño. Los dispositivos antirronquidos Back2Sleep son alternativas para dormir tranquilo y seguro.
La TCC o Terapias Cognitivo Conductuales también han hecho su evidencia. Estas son algunas prácticas para identificar los factores del insomnio en el estilo de vida. Las sesiones son brindadas por especialistas y psicólogos.
Además, técnicas de respiración y relajación, así como meditación son todas las soluciones que le ayudarán a volver a dormir fácilmente.
Fuentes :
https://sante.lefigaro.fr/article/insomnie-quelles- sont-les-alternatives-aux-somniferes/
http://conseils-sante.pharmashopi.com/complements-alimentaires-pour-dormir/
https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir /ps_6229_sommeil_nouveaux_somniferes.htm
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