Somniloquia: Definición, causa, efecto

Quizá no conozcas este trastorno del sueño por su nombre médico, pero cuando te dicen que alguien habla dormido, enseguida te haces una idea - la somniloquia es un trastorno del sueño en toda regla, distinto del sonambulismo. La persona afectada pronuncia palabras mientras duerme, desde susurros hasta gritos, y, aunque las frases que se le escapan suelen ser incomprensibles y pueden avergonzar a quien duerme, este trastorno afecta especialmente a la persona que comparte la cama. Sin embargo, soluciones como la ortesis intranasal Back2Sleep pueden mejorar la calidad general del sueño de ambas personas.

Hablar dormido es un trastorno del sueño en toda regla, distinto del sonambulismo. En el primer caso, la persona afectada no se pone en peligro, porque hablar mientras duerme implica, como su nombre indica, que el sueño no se ve alterado. En cambio, el sonambulismo afecta a una persona que está activa, se levanta, se mueve y, en algunos casos, puede ponerse en verdadero peligro.

Una persona que habla dormida pronuncia palabras mientras duerme, desde susurros hasta gritos, e incluso puede llorar. Las frases que se le escapan suelen ser incomprensibles. Aunque resulta embarazoso para quien duerme, que podría revelar cosas delicadas, este trastorno es especialmente incómodo para quien comparte la cama con esa persona. Sin embargo, no se considera una enfermedad . Hablar dormido sigue siendo un aspecto poco estudiado de los trastornos del sueño, debido a las escasas molestias que causa.

Somniloquia: las cifras detrás de hablar dormido

75% de las mujeres afectadas

71% de los hombres afectados

1.5% Personas que solo hablan dormidas

50% de los niños que hablan dormidos

Somniloquia: efectos y consecuencias en la vida cotidiana

Sabiendo que casi no hay diferencias entre hombres y mujeres a la hora de hablar dormidos: el 75 % de las mujeres y el 71 % de los hombres se ven afectados, tienes derecho a molestarte si tu pareja muestra signos de este trastorno del sueño. Aunque hablar dormido no se considera una enfermedad en sí misma, puede crear tensiones en la relación.

¿Los culpables? La revelación de secretos o el uso frecuente de palabras vulgares e incluso perturbadoras. Quienes hablan dormidos suelen hacer reproches e insultar por cuestiones relacionadas con el trabajo. Así que ten cuidado: si estás demasiado sobrecargado de trabajo, ¡es más probable que estés de mal humor mientras duermes!

Revelación de secretos - Las revelaciones inconscientes pueden crear situaciones embarazosas y tensiones en las relaciones

Quejas relacionadas con el trabajo - La mayoría de las personas que hablan dormidas se quejan e insultan por el estrés laboral

Molestias para la pareja - La persona que comparte la cama sufre interrupciones del sueño y tiene que soportar las charlas nocturnas

Así que, si sufres somniloquia en la edad adulta, no eres quien peor lo pasa. Piensa en los oídos que tienen que soportar tus charlas nocturnas...

¿Cuándo debes preocuparte por la somniloquia?

Entonces, ¿el sonambulismo es una solución? Por desgracia, no. Como hemos señalado, la somniloquia no es grave en sí misma, sino solo desagradable. Por lo tanto, no tiene cura ni tratamiento, aparte de tener paciencia.

⚠️ Señales de alerta: Solo deberías empezar a preocuparte si presentas otros síntomas de trastornos del sueño asociados a la somniloquia, como el sonambulismo o el bruxismo (rechinar los dientes).

Este trastorno aparece con mayor frecuencia en niños pequeños y desaparece con los años. Ten en cuenta que la mitad de los niños hablan mientras duermen. Solo deberías empezar a preocuparte si presentas otros síntomas de trastornos del sueño asociados a la somniloquia.

Por ejemplo, el sonambulismo y el sonambulismo no se llevan bien, al igual que el sonambulismo y el bruxismo. Este último consiste en rechinar los dientes mientras duermes. ¿Te imaginas hablar mientras duermes y, además, rechinar los dientes? Quien comparta la cama contigo tendrá que tener muchísima paciencia.

Cómo tratar la somniloquia: soluciones y recomendaciones

Por tanto, si tu somniloquia va acompañada de otro TCSP (trastorno de conducta del sueño REM), debes consultar a un profesional sanitario. Como ya habrás entendido, el trastorno del sueño conocido como somniloquia es inofensivo. Hablar mientras duermes resulta desagradable y molesto para quienes te rodean.

Identifica el origen

Busca el origen del problema, que suele ser psicológico , para resolverlo eficazmente

Gestión del estrés

Si sospechas que tienes un exceso de estrés, prueba métodos de relajación antes de dormir como ritual para conciliar el sueño

Higiene del sueño

Establece rutinas constantes para irte a dormir y crea un entorno óptimo para dormir

Considera soluciones

Prueba la autohipnosis o dispositivos como Back2Sleep para disfrutar de un sueño profundo y reparador

La persona afectada por este trastorno no ve alterada la calidad de su sueño. Tanto los niños como los adultos pueden hablar mientras duermen. Si formas parte de la minoría de personas afectadas crónicamente por esta alteración del sueño, debes tener paciencia.

Para ir más allá, ¿por qué no pruebas la autohipnosis para tener todas las posibilidades de disfrutar de un sueño profundo y reparador?

Mejora la calidad general del sueño con Back2Sleep

Aunque hablar dormido no requiere tratamiento, mejorar la calidad general del sueño puede reducir los episodios. La órtesis intranasal Back2Sleep ayuda a mantener una respiración óptima durante el sueño, favoreciendo un sueño más profundo y reparador que puede reducir las alteraciones del sueño, incluido hablar dormido.

Mejor calidad del sueño - Una respiración mejorada proporciona un sueño más reparador e ininterrumpido

Menos molestias - Tu pareja disfrutará de noches más tranquilas y con menos interrupciones

Solución natural - Dispositivo no invasivo que funciona con la respiración natural de tu cuerpo

Preguntas frecuentes