| Puntos importantes | Resumen |
|---|---|
| ¿Cuáles son los síntomas de un terror nocturno? | Los síntomas principales son gritos y llanto incontrolables, agitación extrema del cuerpo, sudoración profusa, respiración rápida y jadeada, ojos muy abiertos pero insensibles, confusión y desorientación al despertar. |
| ¿Qué causa los terrores nocturnos en los adultos? | Las causas pueden ser una predisposición genética, estrés y ansiedad, privación del sueño, un vínculo con otros trastornos del sueño como la apnea obstructiva del sueño, el consumo de sustancias como el alcohol o la cafeína, así como otros factores como la actividad física intensa antes de acostarse o fiebre. |
| Consecuencias de los terrores nocturnos | Las consecuencias incluyen la interrupción de la calidad del sueño, la fatiga diurna, los trastornos del estado de ánimo, la tensión relacional y el riesgo de lesiones. |
| Prevención y gestión de terrores nocturnos | Las medidas preventivas y de manejo incluyen higiene del sueño, técnicas de relajación, terapias cognitivas-conductuales y la solución de resolución de retroceso (ortesis intranasal) para tratar trastornos respiratorios como la apnea del sueño. |
¿Qué es un terror nocturno?
A Night Terror es un episodio de un sueño inquieto e inquietante que ocurre durante las profundas fases de sueño de ondas lentas, generalmente durante la primera mitad de la noche.
💡 A diferencia de las pesadillas, la persona no recuerda el episodio cuando se despierta.
Durante un terror nocturno, aparece el durmiente extremadamente agitado y asustado.
Puede:
💊 gritar,
💊 llorar,
💊 sudor profusamente,
💊 respiración rápida.
Sus ojos están abiertos, pero no reacciona a los estímulos externos.
Este intenso estado de pánico generalmente dura unos minutos antes de un inicio rápido de sueño..
Si bien los terrores nocturnos son más comunes en los niños, particularmente entre las edades de 4 y 12 años, también pueden afectar a los adultos, a menudo en relación con un trastorno del sueño subyacente como:
💊 Apnea del sueño,
💊 Síndrome de piernas inquietas.
¿Cuáles son los síntomas de un terror nocturno?
Gritos incontrolables y llorando
La persona chillidos o llora intensamente y de repente, sin razón aparente.
Estas manifestaciones ruidosas son características del terror nocturno.
Agitación corporal extrema
El durmiente en la cama:
💊 agita violentamente,
💊 luchas,
💊 gesticulados,
💊 Parece estar luchando contra algo invisible.
Sus movimientos son descoordinados y no controlados.
Sudoración profusa
Sudoración excesiva y un sudor frente Por lo general, acompaña a este episodio de pánico nocturno.
Respiración rápida y jadeada
Breathing becomes like after an intense physical effort:
💊 sibilancias
💊 acelerado.
El ritmo respiratorio es anárquico.
Ojos muy abiertos pero sin reacción
A pesar de los ojos giratorios, la persona lo hace no reaccionar a estímulos externos y parece completamente desconectado de la realidad.
Confusión y desorientación al despertar
Si la persona se despierta durante el episodio, él o Ella está desorientada y perdido, con Sin recuerdo de Lo que acaba de pasar.
¿Cuáles son las causas de los terrores nocturnos en adultos?
Predisposición genética
Algunas personas parecen tener un predisposición genética a los terrores nocturnos, que corre en familias.
Si sus padres o abuelos lo sufrieron, es más probable que lo experimente.
Estrés y ansiedad
Estrés, ansiedad y trastornos del estado de ánimo como la depresión son factores importantes en el desarrollo de terrores nocturnos en adultos.
A evento estresante o traumático también puede desencadenarlos.
Privación del sueño
A privación crónica del sueño Ya sea por elección o por una afección como el insomnio, aumenta el riesgo de terrores nocturnos.
La calidad del sueño inadecuada también es un factor.
Enlace a los trastornos del sueño
Pueden estar vinculados a otros trastornos del sueño como apnea obstructiva del sueño, Síndrome de piernas inquietas o somnambulismo.
Tratar el trastorno subyacente a menudo resuelve los terrores.
Uso de sustancias
El consumo antes de acostarse puede interrumpir el sueño y promover el inicio de los terrores nocturnos en adultos sensibles como:
💊 alcohol,
💊 cafeína,
💊 ciertos medicamentos o drogas.
Otros factores
Otros elementos también pueden desempeñar un papel en la desencadenación de terrores nocturnos en la edad adulta, como:
💊 actividad física intensa antes de acostarse,
💊 fiebre,
💊 Ciertas afecciones médicas.
Consecuencias de los terrores nocturnos
Interrupción de la calidad del sueño
Los terrores nocturnos interrumpen abruptamente el sueño profundo que es Esencial para la recuperación física y mental.
Esto puede conducir a:
💊 fatiga crónica,
💊 dificultades de concentración,
💊 Alerta reducida al día siguiente.
Fatiga diurna
Al privar a las personas de sueño reparador, fomentan la somnolencia excesiva durante el día.
Esta lata perjudicar el rendimiento en la escuela o el trabajo y aumentar el riesgo de accidentes.
Trastornos del estado de ánimo
La privación del sueño debido a los terrores nocturnos puede causar:
💊 irritabilidad,
💊 ansiedad,
💊 síntomas depresivos.
El estado de ánimo y el comportamiento se ven afectados.
Tensiones relacionales
Los gritos, la inquietud y la falta de sueño pueden interrumpir el sueño de su pareja o familia. Esto crea tensión y puede dañar las relaciones interpersonales a largo plazo.
Riesgo de lesiones
Durante un episodio de Night Terrors, la persona puede levantarse, pasear y toparse con objetos sin estar al tanto de ello, aumentando el riesgo de caídas y lesiones.
Prevención y gestión de terrores nocturnos
Higiene del sueño
Adopte buenos hábitos de sueño como mantener las horas regulares, crear un ambiente tranquilo y relajante, limitar las pantallas antes de acostarse, etc.
Esto ayuda a prevenir los terrores nocturnos.
Técnicas de relajación
Practicar la respiración, la meditación o los ejercicios de yoga antes de acostarse puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, factores que pueden conducir a terrores nocturnos en adultos.
Terapias cognitivas-conductorales
Estas terapias apuntan a identificar y modificar pensamientos y comportamientos que son perjudiciales para dormir.
Ellos pueden Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad que causan terrores nocturnos.
La solución de retroceso, la ortesis intranasal
Esta ortesis intranasal ayuda a mantener una vía aérea abierta durante el sueño.
Al tratar los trastornos respiratorios como la apnea del sueño, reduce un factor de riesgo importante para los terrores nocturnos en adultos.
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Preguntas frecuentes en terrores nocturnos en adultos
P. ¿Qué hacer durante un terror nocturno?
Es aconsejable no despertar a la persona durante un episodio de nocturno terror, ya que esto podría agitarlos aún más.
Lo mejor es Mantén la calma a su lado, tranquilizarle con palabras relajantes y Gestos suaves, y cuide su seguridad para evitar lesiones.
La crisis terminará sola después de unos minutos.
P. ¿Cuándo debe consultar a un médico sobre los terrores nocturnos?
Se recomienda una consulta médica si los terrores nocturnos son frecuentes (varias veces a la semana).
