Votre conjoint ronfle, il souffre donc de ronchopathie et vous ne savez plus quoi faire tellement cela affecte vos nuits et tout simplement votre quotidien ?
Pas de panique, ronfler dans la majeure des cas reste normal.
Par contre, lorsque le ronflement atteint des niveaux sonores insupportables, parfois c’est l’équivalent à 95 décibels, il est bon de consulter mais aussi de tester différentes solutions qui sont disponibles pour atténuer le phénomène.
Comprendre pourquoi le ronflement est présent, déterminer les causes, cibler les signes qui affectent la vie sociale et qui sont aussi à l’origine de toutes sortes de désagréments.
Mon conjoint ronfle, que faire ? C’est justement ce que nous allons détailler dans cet article.
Pourquoi mon conjoint ronfle-t-il ?
Le ronflement peut être occasionnel, intermittent ou régulier.
Le ronflement, d’intensité plus ou moins forte, pouvant parfois atteindre le bruit que fait un camion qui passe, a forcément un retentissement social important.
La ronchopathie peut effectivement engendrer des problèmes relationnels dans le couple, tout comme les ronflements sont souvent responsables d’une fatigue perpétuelle au cours de la journée. Mon conjoint ronfle, que faire ?
Pour le ronfleur comme pour la personne qui n'arrive pas à dormir, ce désagrément peut entraîner une perte de vigilance et peut provoquer des somnolences au cours de la journée, cela peut avoir des conséquences sur l’activité professionnelle, voire même pour la conduite, tout cela est néfaste.
Causes physiologiques
- Le ronflement s’explique par des vibrations anormales du pharynx, quand la personne inspire. Le relâchement des muscles de l’arrière-gorge, de la luette, du voile du palais et de la langue pendant le sommeil profond est responsable.
Les voies respiratoires se retrouvent ainsi obstruées.
Le ronflement est parfois associé à d’autres troubles respiratoires nocturnes, l’apnée du sommeil en fait partie.
- Parfois le ronflement peut être causé par une anatomie des voies respiratoires anormales, c’est le cas pour les déviations de cloison nasale ou des amygdales volumineuses. Certaines interventions chirurgicales restent possibles, des dispositifs médicaux permettent aussi de limiter les ronflements, l’essentiel étant de déterminer la cause.
Facteurs aggravants
Mon mari ronfle que faire ? Il faut savoir tout d’abord que certains facteurs aggravent les ronflements et parmi ceux-ci on retrouve :
- Le sexe : En effet, les hommes avant 40 ans, ont tendance à plus ronfler que les femmes.
- Le surpoids : Le surpoids et l’obésité sont des facteurs aggravant, ils peuvent aussi engendrer les troubles d’apnées du sommeil
- La grossesse : Une femme enceinte qui n’a pas l’habitude de ronfler peut le faire dans un état de grossesse, c’est souvent lié à la prise de poids et à la présence accrue d’œstrogènes.
- L’âge : Généralement, on remarque que la ronchopathie s’accentue avec l’âge.
- La position de sommeil : Dormir sur le dos engendre des ronflements.
- La consommation de tabac : Cette consommation entraîne une inflammation des voies aériennes supérieures, cela gêne le passage de l’air.
- La consommation d’alcool : La consommation d’alcool favorise le relâchement musculaire.
- La prise de médicaments : Certains médicaments, antihistaminiques ou somnifères diminuent le tonus musculaire.
- L’obstruction nasale : Les rhinites et les angines peuvent entraîner un ronflement important.
- Les polypes : Il s’agit d’excroissances dans les voies nasales qui obstruent la circulation de l’air.
- La congestion : Les rhumes et les allergies obstruent aussi le passage de l’air dans les voies respiratoires
Solutions pour réduire les ronflements de votre conjoint
Je suis un homme et ma femme ronfle que faire ?
Le simple fait de changer de position pour dormir peut parfois atténuer les ronflements. Avoir une bonne hygiène de vie, une alimentation saine et équilibrée, faire de l’activité physique peuvent aussi limiter la ronchopathie.
En évitant de boire de l’alcool en fin de journée, en évitant la prise de somnifères, en évitant de fumer, on peut améliorer la qualité du sommeil et donc atténuer aussi les ronflements.
Il est préférable également de surélever la tête en dormant. Installer un humidificateur d’air dans la chambre est aussi une bonne habitude à avoir.
Parfois, le ronfleur doit avoir recours à des moyens médicaux ou dispositifs spéciaux pour pouvoir lutter contre les ronflements. Pour cela divers moyens sont désormais disponibles.
Pour traiter le ronflement, il est nécessaire de consulter un professionnel de santé qui pourra vous orienter vers une solution adaptée ou vous proposer un traitement contre le ronflement.
Parmi ces traitements on peut parler de :
- L'orthèse d’avancée mandibulaire,
- De la gouttière anti-ronflement,
- D’un dispositif comme le Back2Sleep
Ce sont au moins des solutions qui proposent des solutions plus douces comparées à des méthodes plus drastiques, comme la chirurgie ou la radiofréquence.
Changer ses habitudes de sommeil
- Nous l’avons vu, parfois dormir sur le côté plutôt que sur le dos peut atténuer l’intensité du ronflement. Perdre du poids, faire plus de sport sont aussi des facteurs qui peuvent améliorer le sommeil et sa qualité.
- Surélever la tête du lit est conseillée.
- Réduire la consommation d’alcool avant de dormir.
Solutions naturelles et remèdes maison
- A l’aide de certaines huiles essentielles décongestionnantes comme l’eucalyptus, la menthe poivrée, il est possible de limiter le ronflement.
- Les bandelettes nasales permettent de dégager les voies respiratoires.
- Des exercices spécifiques pour re muscler la langue ou le pharynx sont recommandés, cela permet la re-musculation et cela permet de limiter le phénomène du ronflement.
Dispositifs anti-ronflements
- Orthèse intranasale comme celle de Back2Sleep.
- Dilatateurs nasaux et embouts buccaux.
- Humidificateur d’air pour éviter la sécheresse des muqueuses.
Quand consulter un spécialiste ?
- Il faut consulter si les ronflements sont accompagnés de pauses respiratoires (apnée du sommeil).
- Il faut voir un ORL pour évaluer une éventuelle chirurgie (ablation des amygdales, correction de la cloison nasale).
Comment mieux dormir malgré les ronflements de son conjoint ?
Que faire contre les ronflements de mon mari, pour essayer de mieux dormir à côté d’un ronfleur très gênant, vous pouvez :
- Utiliser des bouchons d’oreilles.
- Investir dans une machine à bruit blanc.
- Avoir des horaires de coucher légèrement décalés.
- Testez un dispositif anti-ronflement comme celui proposé par Back2Sleep.
Conclusion : Des nuits plus paisibles pour tous les deux
Pour retrouver des nuits plus paisibles à deux, vous l’aurez compris, il est important de connaître les réelles causes du ronflement. Pour cela, le mieux est de consulter un professionnel de la santé qui pourra vous donner un traitement adapté. Vous pouvez tester divers dispositifs qui dans bien des cas ont apporté des améliorations sur l’état de ronflement.
Il est important de prendre ce désagrément à coeur car il est responsable de nombreuses tensions au sein d’un couple, c’est un phénomène qui irrite l’humeur de la personne qui ne dort pas bien, le ronfleur quant à lui est souvent fatigué et manque d’énergie, voilà pourquoi ce problème de ronflement doit être pris à bras le corps !
Essayez l’orthèse intranasale Back2Sleep pour réduire les ronflements dès aujourd’hui !
Questions fréquemment posées
Comment faire pour dormir avec quelqu'un qui ronfle ?
Dormir à côté d’un ronfleur n’est pas chose facile, surtout si vous n’avez pas la possibilité d’aller dormir ailleurs. Dans un premier temps vous pouvez vous munir de bouchons à oreille, si cela n’est pas suffisant, le mieux sera de consulter un professionnel de santé pour avoir une solution plus adaptée.
Comment ne plus entendre les ronflements de son conjoint ?
Ne pas entendre les ronflements d’un ronfleur, parfois, selon l’intensité des ronflements, n’est pas chose simple. De simples bouchons à oreilles ne suffiront pas. Pour ne plus entendre les ronflements, le mieux est de changer de chambre quand cela est possible.
Comment faire pour qu'un homme arrête de ronfler ?
Pour qu’un homme ou une femme arrête de ronfler, il n’y a pas à chinoiser, il faut comprendre avant tout, pourquoi le ronflement ? Aussi pour cesser ou atténuer les ronflements, le mieux est de consulter un ORL pour déterminer les causes du phénomène. Vous pourrez aussi tester différents dispositifs anti ronflements disponibles.
Pourquoi mon copain ronfle tout le temps ?
Si votre copain est en surpoids, s’il fume, s’il consomme de l’alcool surtout le soir, il se peut qu’il continue de ronfler perpétuellement. Peut-être que son problème est plus profond, de ce fait, il faut lui conseiller de consulter un médecin ORL.
